Prawidłowe odżywianie matki i dziecka po porodzie

Po porodzie zdrowie matki musi zostać szybko przywrócone, aby zapewnić jej zdrowie fizyczne i psychiczne, a jednocześnie zapewnić obfite i wysokiej jakości źródło mleka do karmienia piersią. Odżywianie w tym okresie jest niezwykle ważne, ponieważ nie tylko pomaga matce zachować zdrowie, ale także zapewnia wszechstronny rozwój noworodka.

Pani Nguyen Thi Huong, Kierownik Oddziału Żywienia i Dietetyki w Szpitalu Hoan My Dong Nai , powiedziała: „Po porodzie matki potrzebują zbilansowanej diety, bogatej w energię i składniki odżywcze. Średnio każdego dnia matki muszą suplementować około 500 kcal więcej niż normalnie, aby zapewnić produkcję mleka. Dieta musi zawierać wszystkie 4 grupy produktów spożywczych, w tym: skrobię, białko, tłuszcz, witaminy i minerały”.

Białko jest szczególnie ważnym składnikiem odżywczym, którego dzienne zapotrzebowanie wynosi 1,3 g/kg masy ciała, aby wspomagać regenerację tkanki mięśniowej i przywrócić zdrowie. Ponadto, wapń i witamina D muszą być suplementowane, aby utrzymać zdrowie kości i stawów oraz zapobiegać osteoporozie u kobiet w ciąży.

Błonnik jest również niezbędny do ograniczania zaparć, które często występują u kobiet w ciąży. Matki powinny spożywać około 400-500 g zielonych warzyw i owoców dziennie, aby zapewnić sobie niezbędną ilość błonnika (25 g/dzień). Należy również utrzymać ilość wypijanej wody na poziomie 40 ml/kg masy ciała, co wspomaga metabolizm i przyczynia się do utrzymania stabilnej ilości mleka matki.

W ciągu pierwszych 6 miesięcy życia niemowlęta mogą rozwijać się zdrowo wyłącznie dzięki mleku matki. Jest to kompleksowe źródło składników odżywczych, bogate w białko, tłuszcze, witaminy, minerały i naturalne przeciwciała, które pomagają dzieciom wzmacniać odporność i zapobiegać chorobom.

Eksperci żywieniowi zalecają, aby w tym okresie matki nie podawały dzieciom wody, miodu ani żadnego innego mleka poza mlekiem matki. Zbyt wczesne dodawanie innych pokarmów może mieć negatywny wpływ na niedojrzały układ pokarmowy dziecka.

Po 6 miesiącach niemowlęta mogą zacząć jeść pokarmy stałe, ale mleko matki pozostaje ważnym źródłem składników odżywczych dla niemowląt przez co najmniej pierwsze 2 lata życia.

Oprócz potrzeb żywieniowych zdrowej matki i dziecka, dieta musi być również dostosowana do stanu zdrowia. Na przykład kobiety w ciąży z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć spożycie soli i produktów o wysokiej zawartości sodu; osoby zagrożone cukrzycą powinny ograniczyć spożycie cukru i skrobi prostej; pacjenci z problemami z nerkami powinni kontrolować spożycie białka i minerałów zgodnie z zaleceniami lekarza.

Pani Nguyen Thi Huong podkreśliła: Rozsądny i naukowy plan żywieniowy po porodzie nie tylko pomaga matkom szybko wrócić do zdrowia i wychować zdrowe dzieci, ale także przyczynia się do zapobiegania chorobom w dłuższej perspektywie. Oprócz diety, matki powinny również zapewnić sobie odpoczynek, lekkie ćwiczenia i dobry nastrój, aby zachować kompleksowe zdrowie zarówno matki, jak i dziecka.

Jen

Source: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/