Nauka odkrywa zaskakujący sposób na zmniejszenie uderzeń gorąca u kobiet

Bez leków, bez wizyt u specjalistów – kobiety muszą jedynie codziennie słuchać nagrania i wyobrażać sobie chłodne powietrze, a uderzenia gorąca zmniejszą się o ponad połowę w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Wiele kobiet doświadcza silnych uderzeń gorąca w okresie menopauzy - Zdjęcie: FREEPIK

Delikatny wietrzyk, szum wody czy świeże górskie powietrze to nie tylko przyjemne dźwięki, ale ich wizualizacja może pomóc ciału poczuć się chłodniej. Według nowego raportu opublikowanego w czasopiśmie JAMA Network Open , terapia autohipnozą wykorzystująca mentalne obrazy chłodu może przynieść znaczną ulgę kobietom zmagającym się z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy.

W badaniu klinicznym z udziałem 250 kobiet po menopauzie naukowcy odkryli, że samohypnoza z wykorzystaniem prowadzonych nagrań dźwiękowych była znacznie skuteczniejsza w łagodzeniu objawów niż słuchanie białego szumu.

Chociaż skuteczność hipnozy została już wcześniej udowodniona, starsze metody często wymagają osobistej wizyty u specjalisty, powiedział Gary Elkins, psycholog kliniczny zdrowia z Uniwersytetu Baylor. Natomiast nowe badanie pozwala kobietom na wykonywanie tej techniki w domu, bez bezpośredniej pomocy.

JoAnn Manson, endokrynolog z Harvard Medical School, docenia działania mające na celu zwiększenie dostępności hipnozy.

Około 85% kobiet doświadcza uderzeń gorąca w okresie menopauzy, które mogą powodować zaburzenia snu i nocne poty, znacząco wpływając na jakość ich życia. Chociaż terapie hormonalne i niehormonalne są obecnie zatwierdzone, wiele kobiet preferuje metody behawioralne, aby uniknąć przyjmowania leków.

Terapia zastosowana w badaniu wprowadzała słuchaczy w stan głębokiego relaksu, w połączeniu z konkretnymi sugestiami terapeutycznymi i wizualizacją. W jaskrawym kontraście do często widywanego w filmach obrazu kołyszącego się zegara wahadłowego, uczestnicy słuchali krótkiego nagrania, które pomagało im rozluźnić ciało, wyobrażając sobie sceny wywołujące uczucie chłodu i komfortu, na przykład stojąc pośrodku ośnieżonej góry lub oddychając świeżym, zimnym powietrzem.

Po sześciu tygodniach słuchania codziennych nagrań grupa stosująca hipnoterapię odnotowała 53-procentową redukcję częstotliwości i nasilenia uderzeń gorąca, podczas gdy w grupie stosującej biały szum zanotowano 41-procentową redukcję.

Co godne uwagi, skuteczność tej metody również rosła z czasem. Po 3 miesiącach obserwacji, redukcja w grupie hipnozy wyniosła aż 61%, podczas gdy w grupie kontrolnej tylko 44%. To pokazuje, że gdy użytkownicy opanują umiejętność autohipnozy i będą ją kontynuować, korzyści zdrowotne będą trwałe i długotrwałe.

Badanie wykazało, że oprócz złagodzenia uderzeń gorąca, metoda ta poprawiła również sen i zmniejszyła stres. Pan Elkins stwierdził, że ogólna jakość życia kobiet biorących udział w badaniu „znacznie się poprawiła”.

Powrót do tematu

VNA

Source: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm