Jak rozpoznać, że masz słabe krążenie?

Serce pompuje krew w całym ciele, dostarczając tlen i składniki odżywcze do tkanek oraz usuwając produkty przemiany materii powstające w wyniku aktywności komórkowej. Produkty przemiany materii są transportowane przez krwiobieg do narządów wydalniczych, takich jak wątroba i nerki. Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , każdy czynnik utrudniający krążenie krwi wpływa na te ważne funkcje.

Słabe krążenie krwi może powodować ból łydki podczas chodzenia.

Objawy słabego krążenia często pojawiają się najpierw w kończynach. Dzieje się tak, ponieważ kończyny, a zwłaszcza palce, są najbardziej oddalone od serca. Dlatego w przypadku zaburzeń krążenia krwi, to właśnie te obszary są najbardziej narażone na ich wystąpienie.

Pierwszym objawem słabego krążenia, na który należy zwrócić uwagę, jest ból, drętwienie, mrowienie lub zimno w częściach ciała, które nie otrzymują wystarczającej ilości krwi, na przykład w dłoniach i stopach.

Inne objawy to zawroty głowy, osłabienie mięśni podczas chodzenia, mrowienie skóry, bladość lub ziemistość skóry, ból w klatce piersiowej, obrzęki i żylaki. Osoby z nadwagą, otyłością, cukrzycą, po 40. roku życia i prowadzące siedzący tryb życia są narażone na wysokie ryzyko problemów z krążeniem.

Inne czynniki zwiększające ryzyko zaburzeń krążenia to genetyka, palenie tytoniu, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i żylaki. Palenie naraża organizm na działanie szkodliwych substancji chemicznych, które uszkadzają naczynia krwionośne i zwiększają ryzyko miażdżycy. Wysokie ciśnienie krwi wywiera stały nacisk na ściany naczyń krwionośnych, osłabiając je i wpływając na krążenie krwi.

Co mogę zrobić, aby zapobiec słabemu krążeniu krwi?

Unikanie tytoniu, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia pomogą skutecznie zapobiegać zaburzeniom krążenia. Eksperci zalecają ćwiczenia co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu, aby poprawić krążenie krwi i zdrowie serca i płuc.

Jak podaje Medical News Today , osoby, które siedzą przez długi czas, powinny regularnie rozciągać kończyny, aby zapobiegać zastojom krwi, a także masować mięśnie, aby stymulować naczynia krwionośne i rozluźniać mięśnie.

Source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm