Nieoczekiwane korzyści z wiśni kwaśnych dla osób ćwiczących na siłowni

[reklama_1]

Jak podaje serwis internetowy Prevention , wiśnie kwaśne mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, zwłaszcza dla osób regularnie ćwiczących .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Duża zawartość przeciwutleniaczy w wiśniach cierpkich pomaga zmniejszyć ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym.

Główne zalety wiśni tartaryjskich to:

Popraw wydajność treningu

Wiśnie tartaryjskie mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból mięśni po intensywnym wysiłku. Ten efekt wiśni może pomóc w poprawie wydolności fizycznej.

Zwiększ regenerację mięśni

Antyoksydanty zawarte w wiśniach cierpkich przyspieszają regenerację i naprawę mięśni. Spożywanie tych owoców przed lub po treningu może pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i uszkodzenia mięśni, umożliwiając im szybszą regenerację i lepszy wzrost.

Zmniejsz ból mięśni po siłowni

Antocyjany to przeciwutleniacze, które nadają wiśniom charakterystyczny czerwony kolor. Badania sugerują, że antocyjany zawarte w wiśniach cierpkich mają właściwości przeciwbólowe, co czyni je naturalnym lekarstwem na ból mięśni po treningu.

Dzięki składnikom odżywczym zawartym w wiśniach nie tylko mięśnie, ale i stawy odczuwają ulgę w bólu. Dzięki temu ćwiczący może utrzymać intensywność treningu bez uczucia dyskomfortu czy zmęczenia.

Popraw jakość snu

Wiśnie tartaryjskie są naturalnym źródłem melatoniny. Melatonina to hormon, który pomaga regulować cykl snu i czuwania. Włączenie wiśni do treningu może pomóc poprawić jakość snu, przyspieszyć regenerację mięśni i poprawić wydolność fizyczną.

Kontrola wagi

Wiśnie tartaryjskie są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety odchudzającej. Utrata wagi to cel, do którego dąży wielu bywalców siłowni.

Naturalna słodycz wiśni pozwala zaspokoić ochotę na coś słodkiego bez dostarczania organizmowi kalorii, dzięki czemu wiśnie stanowią o wiele zdrowszą alternatywę dla słodkich i skrobiowych przekąsek.

Poprawa zdrowia serca

Wiśnie tartaryjskie są nie tylko bogate w antocyjany, ale zawierają również wiele innych przeciwutleniaczy. Wykazano, że wszystkie one korzystnie wpływają na zdrowie serca poprzez redukcję stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych. Wiele badań wykazało, że regularne spożywanie wiśni pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a tym samym optymalizuje wydolność fizyczną, według czasopisma Prevention .

Link źródłowy