Dlaczego dietetycy zalecają jedzenie większej ilości arbuza latem

Jedzenie arbuza latem nie tylko gasi pragnienie, ale także przynosi szereg korzyści zdrowotnych.

Według serwisu poświęconego zdrowiu Health arbuz ma o wiele więcej zalet niż zwykły owoc: nawadnia, wspomaga trawienie, poprawia nastrój, chroni serce i dba o zęby.

Pomaga w oddawaniu moczu

Według Louisy Mason, dietetyczki sportowej pracującej w USA, arbuz pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu bez utraty dużej ilości sodu i potasu. Jest to szczególnie ważne latem, kiedy organizm jest podatny na zaburzenia równowagi elektrolitowej z powodu nadmiernego pocenia się.

Jedzenie arbuza latem nie tylko gasi pragnienie, ale także przynosi szereg korzyści zdrowotnych.

Zdjęcie: AI

Dodaj wodę

Arbuz zawiera ponad 90% wody, dlatego pomaga naturalnie uzupełniać płyny w organizmie.

Joan Salge Blake, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​wiele osób starszych często nie pije wystarczającej ilości wody, dlatego arbuz jest dla nich sposobem na zwiększenie dziennego spożycia wody.

Wspomaga regenerację po wysiłku fizycznym

Arbuz zawiera L-cytrulinę – związek, który wspomaga krążenie krwi i łagodzi bóle mięśni. W połączeniu z wodą, naturalnym cukrem, potasem, magnezem i witaminą B6, arbuz skutecznie wspomaga regenerację fizyczną po intensywnym wysiłku fizycznym.

Wsparcie psychiczne i mózgowe

L-cytrulina zawarta w arbuzie nie tylko korzystnie wpływa na mięśnie, ale także wspomaga krążenie krwi w mózgu. Jednocześnie witamina B6 zawarta w tym owocu pomaga organizmowi produkować neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, przyczyniając się do stabilizacji nastroju i poprawy funkcji poznawczych.

Środek nasenny

Arbuz nie ma takiego samego działania nasennego jak leki, ale zawiera niewielkie ilości magnezu i witaminy B6. Te dwie substancje odgrywają rolę w produkcji melatoniny, która pomaga regulować sen .

Zapewnij odżywianie

Arbuz dostarcza potasu, witamin A i C oraz błonnika. Ponadto arbuz zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, beta-kryptoksantyna i likopen, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka prostaty.

Utrzymuj zdrowe zęby

Dr Sandip Sachar, dentysta z USA, stwierdził, że arbuz pobudza wydzielanie śliny, nie przykleja się do zębów i jest mniej kwaśny niż wiele innych owoców.

Ślina odgrywa rolę w usuwaniu płytki nazębnej, neutralizowaniu kwasów i ochronie szkliwa zębów. Dlatego arbuz jest odpowiednim wyborem dla osób z wrażliwymi zębami.

Wspomaga trawienie

Dzięki dużej zawartości wody i rozpuszczalnego błonnika arbuz może pomóc złagodzić niestrawność, wzdęcia i łagodne zaparcia.

Wsparcie układu sercowo-naczyniowego

Arbuz pomaga zwiększyć poziom tlenku azotu, substancji rozszerzającej naczynia krwionośne, co ułatwia przepływ krwi. Lepszy przepływ krwi oznacza zdrowe serce.

Ponadto arbuz ma również działanie obniżające ciśnienie krwi, cholesterol całkowity oraz cholesterol LDL dzięki wysokiej zawartości L-cytruliny i argininy.

Source: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm