Przydatne wskazówki, jak kontrolować dnę moczanową w okresie świąt Nowego Roku Księżycowego.

Dna moczanowa to bolesna postać zapalenia stawów, która występuje, gdy kryształy kwasu moczowego gromadzą się w stawach, podrażniając okoliczne tkanki miękkie. Chociaż choroba może dotyczyć każdego stawu, najczęściej dotyczy stawu dużego palca u nogi, według portalu zdrowotnego Silverman Ankle & Foot (USA).

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z dną moczanową w okresie wzmożonego ruchu świątecznego.

Zapobieganie zaostrzeniom dny moczanowej opiera się na zidentyfikowaniu czynników wyzwalających i podjęciu kroków mających na celu ich ograniczenie w okresie świątecznym.

Oto kilka pomocnych wskazówek:

1. Ogranicz spożycie piwa i alkoholu.

Oczywiście trudno jest uniknąć picia alkoholu w trakcie świątecznych obchodów Nowego Roku Księżycowego, ale jeśli cierpisz na dnę moczanową, pij piwo i wino rozważnie.

Picie piwa i wina może powodować gromadzenie się kwasu moczowego we krwi, dlatego należy unikać nadmiernego picia podczas Tet. Jeśli jednak zdecydujesz się na picie, pamiętaj o piciu dużej ilości wody do piwa i wina, aby utrzymać nawodnienie organizmu, co ułatwi wypłukiwanie kwasu moczowego z krwi.

2. Zwróć uwagę na swoją dietę.

W przypadku osób cierpiących na dnę moczanową bardzo ważne jest przestrzeganie ograniczeń dietetycznych w celu zapobiegania zaostrzeniom choroby w okresie Nowego Roku Księżycowego.

Mimo że kontrolowanie diety w trakcie święta Nowego Roku Księżycowego może być utrudnione, należy w pierwszej kolejności skupić się na diecie zapobiegającej dnie moczanowej, jeśli nie chcesz spędzić całych trzech dni świąt zmagając się z bólem.

Spożywanie słodkich pokarmów, przetworzonej żywności i czerwonego mięsa może zwiększyć poziom kwasu moczowego w organizmie, dlatego należy ograniczyć ich spożycie w okresie obchodów Nowego Roku Księżycowego, aby w pełni cieszyć się uroczystościami.

Według Cleveland Clinic (USA) najczęstszymi pokarmami i napojami wywołującymi zaostrzenia dny moczanowej są: napoje słodkie i słodycze; podroby, kurczak, gęś, cielęcina i dziczyzna; owoce morza, w tym śledź, przegrzebki, małże, tuńczyk i łosoś; oraz czerwone mięso, w tym wołowina, jagnięcina i boczek.

Według Cleveland Clinic, najlepsze produkty spożywcze na dnę moczanową to odtłuszczone mleko, kawa, produkty pełnoziarniste (oprócz owsa), duża ilość owoców i warzyw, picie dużej ilości wody i zastępowanie źródeł białka mniej szkodliwymi alternatywami.

3. Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów na naturalną eliminację kwasu moczowego z organizmu jest regularny wysiłek fizyczny.

Jednym z najlepszych sposobów na naturalną eliminację kwasu moczowego z organizmu jest regularny wysiłek fizyczny, dlatego znajdź na niego czas nawet w okresie Nowego Roku Księżycowego. Spróbuj wstać kilka minut wcześniej lub poćwiczyć w przerwie obiadowej, aby ograniczyć gromadzenie się kwasu moczowego we krwi.

4. Zarządzanie wagą

Jeśli chcesz na stałe pozbyć się objawów dny moczanowej, musisz kontrolować swoją wagę nawet po zakończeniu świąt Nowego Roku Księżycowego.

Aby trwale wyeliminować objawy dny moczanowej, należy kontrolować wagę nawet po zakończeniu okresu Nowego Roku Księżycowego. Utrata wagi może pomóc ograniczyć gromadzenie się kwasu moczowego we krwi.

5. Staraj się wysypiać.

Na koniec pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, nawet w okresie Nowego Roku Księżycowego. Sen pomaga złagodzić reakcje zapalne w całym organizmie. Bez odpowiedniej ilości snu dna moczanowa i jej objawy mogą się utrzymywać. Według Silverman Ankle & Foot, staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm