Wskazówki dotyczące kontroli dny moczanowej podczas święta Tet

Dna moczanowa to bolesna postać zapalenia stawów, która występuje, gdy kryształy kwasu moczowego gromadzą się w stawie, podrażniając okoliczne tkanki miękkie. Chociaż choroba może dotyczyć każdego stawu, najczęściej dotyczy dużego palca u nogi, według Silverman Ankle & Foot .

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z dną moczanową w okresie wzmożonego ruchu świątecznego.

Aby zapobiec zaostrzeniom dny moczanowej, należy zidentyfikować czynniki wyzwalające i podjąć działania mające na celu ich ograniczenie w okresie świątecznym.

Oto kilka dobrych wskazówek:

1. Ogranicz piwo i alkohol

Unikanie picia alkoholu w okresie świątecznym może być trudne, jednak jeśli cierpisz na dnę moczanową, pij rozważnie.

Picie piwa i alkoholu powoduje gromadzenie się kwasu moczowego we krwi, dlatego należy unikać nadmiernego picia podczas Tet. Jeśli jednak zdecydujesz się na picie, pamiętaj, aby łączyć piwo i alkohol z dużą ilością wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. To pomoże kwasowi moczowemu łatwiej wydostać się z krwi.

2. Zwróć uwagę na swoją dietę

Dla pacjentów cierpiących na dnę moczanową bardzo ważne jest, aby w okresie świątecznym jeść i pić z umiarem, co pozwoli zapobiec zaostrzeniom choroby.

Mimo że trudno jest przestrzegać diety w trakcie Tet, musisz priorytetowo traktować dietę zapobiegającą dnie moczanowej, jeśli nie chcesz spędzić następnych 3 dni siedząc i odczuwając ból.

Spożywanie słodkich pokarmów, przetworzonej żywności i czerwonego mięsa może zwiększać poziom kwasu moczowego w organizmie, dlatego należy ograniczyć ich spożycie w czasie świąt, aby w pełni cieszyć się świętami.

Według Cleveland Clinic (USA) najczęstszymi przyczynami zaostrzeń dny moczanowej są: napoje słodkie i słodycze; podroby, kurczak, gęś, cielęcina, dziczyzna; owoce morza, w tym śledź, przegrzebki, małże, tuńczyk i łosoś; czerwone mięso, w tym wołowina, jagnięcina i boczek.

Według Cleveland Clinic, najlepsze produkty spożywcze na dnę moczanową to odtłuszczone mleko, kawa, produkty pełnoziarniste z wyjątkiem owsa, duża ilość owoców i warzyw, picie dużej ilości wody oraz zastępowanie źródeł białka mniej szkodliwymi alternatywami.

3. Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów na naturalne usunięcie kwasu moczowego z organizmu jest regularna aktywność fizyczna.

Jednym z najlepszych sposobów na naturalne wydalanie kwasu moczowego z organizmu jest regularna aktywność fizyczna, dlatego znajdź czas na ćwiczenia nawet w święta. Wstawaj kilka minut wcześniej lub ćwicz w przerwie obiadowej, aby ograniczyć gromadzenie się kwasu moczowego we krwi.

4. Zarządzanie wagą

Jeśli chcesz trwale pozbyć się objawów dny moczanowej, musisz kontrolować swoją wagę nawet po zakończeniu świąt.

Jeśli chcesz trwale pozbyć się objawów dny moczanowej, musisz kontrolować wagę nawet po zakończeniu świąt. Utrata wagi może pomóc ograniczyć gromadzenie się kwasu moczowego we krwi.

5. Staraj się spać wystarczająco długo

Na koniec, zadbaj o odpowiednią ilość snu, nawet w okresie świątecznym. Sen pomaga złagodzić stany zapalne w całym organizmie. Brak snu może prowadzić do dny moczanowej i jej objawów. Według Silverman Ankle & Foot, staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm