Jakie rośliny powinienem jeść, aby oczyścić wątrobę?

Alkohol, stres, ekspozycja na substancje toksyczne... powodują łatwe przeciążenie wątroby, co prowadzi do jej upośledzenia. Aby chronić i oczyścić wątrobę, ważną rolę odgrywa dieta, zwłaszcza rośliny.

W przypadku zaburzeń czynności wątroby, organizm doświadcza szeregu problemów, takich jak zmęczenie i trądzik, z powodu gromadzenia się toksyn. Układ odpornościowy i trawienny również cierpią. Ponadto, osłabiona wątroba przyczynia się do przyrostu masy ciała, a zwłaszcza do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha, jak podaje portal zdrowotny Verywell Health (USA).

Awokado i czosnek to dwie rośliny korzystnie wpływające na zdrowie wątroby.

ZDJĘCIE: AI

Wiele warzyw i owoców zawiera naturalne związki, które wspomagają pracę wątroby, wspomagają detoksykację i chronią komórki wątroby przed uszkodzeniami.

Awokado

Awokado jest nie tylko bogate w zdrowe tłuszcze, ale także w glutation, silny przeciwutleniacz, który wspomaga wątrobę w usuwaniu toksyn. Ponadto, jednonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w awokado wspomagają pracę wątroby i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu na brzuchu.

Grejpfrut

Grejpfrut to owoc znany z wysokiej zawartości witaminy C. Co więcej, grejpfrut zawiera również przeciwutleniacze, które wspomagają enzymy detoksykujące wątrobę. Dodatkowo, przeciwutleniacz naringenina zawarty w grejpfrucie pomaga zapobiegać odkładaniu się tłuszczu w wątrobie i wspomaga spalanie nadmiaru tłuszczu poprzez przyspieszenie metabolizmu.

Sekret białek jaj: Pomaga schudnąć, obniżyć ciśnienie krwi i zbudować masę mięśniową

Czosnek

Czosnek jest bardzo dobry dla wątroby, ponieważ zawiera dwa ważne związki: allicynę i selen. Allicyna jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić wątrobę przed uszkodzeniami, wspomaga procesy detoksykacji i wspiera układ odpornościowy. Selen natomiast jest minerałem, który zwiększa aktywność enzymów detoksykujących w wątrobie, jednocześnie wspomagając proces spalania tłuszczu i zapobiegając stłuszczeniu wątroby.

Ponadto czosnek pomaga również zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL, ustabilizować poziom cukru we krwi i wspomagać trawienie. Aby zmaksymalizować korzyści płynące ze spożywania czosnku, należy jeść świeży czosnek lub zmiażdżyć go i odczekać około 10-15 minut przed przetworzeniem. Wspomoże to działanie allicyny zawartej w czosnku.

Herbata zielona

Zielona herbata jest korzystna dla wątroby, ponieważ zawiera katechiny, silną grupę przeciwutleniaczy, które mogą wspomagać pracę wątroby, chronić komórki wątroby przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zmniejszać stany zapalne. Niektóre badania naukowe pokazują również, że katechiny pomagają wątrobie skuteczniej usuwać toksyny z organizmu, według Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm