Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Wiele korzyści zdrowotnych bazylii

„Dietetycy twierdzą, że bazylia ma wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych”. Zacznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby zobaczyć więcej w tym artykule!

Na początek dnia czytelnicy mogą zapoznać się z wiadomościami na temat zdrowia, a także przeczytać więcej artykułów: 5 obowiązków domowych, które mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka; 4 sposoby na utratę wagi dla tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć ; Awokado jest pożywne, ale kto powinien ograniczać jego spożycie?...

Zaskakujące korzyści płynące z warzywa, które dodaje smaku do miski pho

Dr Nirupama Rao, dietetyk pracujący w klinice medycyny tradycyjnej Rejua Energy Centre w Mumbaju (Indie), powiedziała, że ​​bazylia ma wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych.

Bazylia dodaje smaku potrawom i ma właściwości prozdrowotne, np. obniża poziom cukru we krwi i wspomaga zdrowie serca.

Bazylia jest często używana do dodania smaku do dania pho.

Shutterstock

Bazylia od dawna jest stosowana w leczeniu przeziębień i infekcji zatok. Dostarcza wapnia, witaminy K i wielu przeciwutleniaczy. Zawiera również wysoki poziom przeciwutleniacza eugenolu, który nadaje bazylii jej aromatyczny zapach.

Obniża wysoki poziom cukru we krwi. Wielu praktyków medycyny tradycyjnej często zaleca cynamon w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Badanie przeprowadzone w 2019 roku na myszach wykazało, że ekstrakt z cynamonu obniża wysoki poziom cukru we krwi i pomaga w leczeniu długotrwałych skutków wysokiego poziomu cukru we krwi.

Poprawia przepływ krwi. W jednym z badań stwierdzono, że ekstrakt z cynamonu pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi w krótkim czasie, prawdopodobnie dzięki zawartości eugenolu. Olejek eteryczny z cynamonu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów. Cynamon zawiera również magnez, który może poprawić przepływ krwi. Przeczytaj więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 25 sierpnia.

5 prac domowych, które mogą pomóc Ci zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie JAMA Oncology, wydawanym przez Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne, wykazały, że zaledwie trzy lub cztery minuty poświęcone na prace domowe wystarczą, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu rodzajów raka.

Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney (Australia) śledzili aktywność 22 000 uczestników, którzy „w ogóle nie ćwiczyli” przez siedem lat. Nosili oni trackery, aby rejestrować poziom swojej aktywności fizycznej, w tym prace domowe.

Prace domowe obejmują mycie podłóg, mycie okien, sprzątanie łazienki, prace ogrodowe... są korzystne dla ogólnego zdrowia.

Shutterstock

W trakcie obserwacji na raka zachorowało około 2356 osób, których średni wiek wynosił 62 lata.

Wyniki okazały się zdumiewające – naukowcy odkryli, że zaledwie 3,5 minuty intensywnych prac domowych wystarczyło, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wszystkich rodzajów raka o 18%.

W szczególności wyniki wykazały również, że samo wydłużenie czasu poświęcanego na prace domowe o 4,5 minuty może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka nawet o 32%.

Autor badania, profesor Emmanuel Stamatakis z Uniwersytetu w Sydney, stwierdził, że wyniki są „niezwykłe”, a prace domowe są „sposobem na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka”.

Pan Stamatakis dodał: Już samo intensywne wykonywanie prac domowych przez krótki czas może pomóc osobom w średnim wieku zapobiegać nowotworom. Artykuł „5 prac domowych, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka” ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 25 sierpnia .

4 sposoby na utratę wagi dla osób, które nie wiedzą, od czego zacząć

Utrata wagi niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, ale wiele osób, które dopiero zaczynają, nie wie, jak to zrobić prawidłowo. Chociaż istnieje wiele różnych planów odchudzania, to kroki, które należy podjąć, aby zacząć, są praktycznie takie same.

Większość osób, rozpoczynając odchudzanie, stawia sobie ambitne cele, chcąc schudnąć co najmniej 5-10 kg, a nawet więcej. Jest to całkowicie możliwe, jeśli ma się rozsądny plan i wytrwałość.

Aby skutecznie schudnąć, początkujący muszą przestrzegać następujących zasad:

Unikaj słodkich napojów. Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, zaczynając odchudzanie, jest unikanie słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, herbata z mlekiem, słodka herbata i wiele innych. Cukier jest bardzo kuszący dla ludzi, ponieważ działa na mózg przyjemnie.

Powinieneś ograniczyć spożywanie napojów zawierających dużo cukru.

SHUTTERSTOCK

Jednak te słodkie napoje zawierają dużo kalorii. Kalorie te mają niewielką wartość odżywczą. Dlatego picie ich w dużych ilościach spowoduje nadwyżkę kalorii i nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Zamiast tego, priorytetem powinno być picie dużej ilości wody. Eksperci ds. zdrowia zalecają picie 35–40 ml wody na kilogram masy ciała. Na przykład, osoba ważąca 50 kg powinna pić co najmniej 1,75–2 litry wody dziennie. W upały powinna pić więcej. Podczas ćwiczeń fizycznych należy pić dodatkowo od 0,5 do 1 litra wody na godzinę wysiłku.

Chodzenie. Chodzenie ma niesamowite korzyści zdrowotne, nie wymaga żadnego sprzętu i można je uprawiać praktycznie wszędzie i o każdej porze. W przeciwieństwie do biegania i skakania, chodzenie mniej obciąża organizm. Ta forma aktywności jest szczególnie odpowiednia dla osób starszych, z nadwagą, otyłością lub problemami z kośćmi i stawami. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm