Nie zapomnij o ćwiczeniach podczas święta Tet

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Co oznacza duszone danie mięsne, często spotykane podczas święta Tet?; Dobre wskazówki, jak „unikać” picia mniejszej ilości alkoholu podczas święta Tet ; Co należy jeść wiosną, aby dbać o zdrowie?

3 sposoby na utrzymanie regularnych ćwiczeń w czasie świąt

Regularne ćwiczenia, nawet w okresie świątecznym, nie tylko pomagają utrzymać siłę i wytrzymałość, ale także kontrolować wagę. Utrzymanie regularnego planu ćwiczeń wymaga odpowiedniego planowania i przygotowania.

Regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści fizycznych, m.in. lepszą kondycję układu sercowo-naczyniowego, zwiększoną siłę i wytrzymałość mięśni, wzmocniony układ odpornościowy, zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych i lepszą jakość snu.

Korzystanie ze schodów zamiast windy pomoże Twojemu ciału ćwiczyć więcej w czasie pracowitego święta Tet.

Aby zachować regularny harmonogram ćwiczeń w okresie Tet, każdy powinien przygotować następujące rzeczy:

Planuj z wyprzedzeniem. Jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie regularnych ćwiczeń podczas wakacji jest planowanie z wyprzedzeniem i posiadanie całego niezbędnego sprzętu. Powinieneś zaplanować, jak długo będziesz ćwiczyć każdego dnia, jaki rodzaj ćwiczeń będziesz wykonywać i jakie plany awaryjne będziesz mieć na wypadek zmian.

Jeśli musisz wrócić do rodzinnego miasta lub gdzieś wyjechać , musisz zabrać ze sobą ubrania i buty do ćwiczeń, a także inne rzeczy, takie jak maty do jogi czy rękawice do ćwiczeń. Planowanie z wyprzedzeniem pomaga ćwiczącemu być gotowym i zmotywowanym do ćwiczeń, nawet gdy jego harmonogram jest bardzo napięty podczas święta Tet. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 9 lutego .

Dobre wskazówki, jak unikać alkoholu podczas święta Tet

Koniec roku i początek nowego często oznaczają imprezowanie i picie. Ale są sposoby, aby uniknąć nadmiernego picia.

W szczególności nowe badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Plos Medicine wykazało, że dobrą radą pozwalającą ograniczyć spożycie alkoholu jest picie go z małych szklanek.

Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge (Wielka Brytania) przeprowadzili test w 21 placówkach w Wielkiej Brytanii, aby sprawdzić, jak zastąpienie dużych szklanek małymi wpływa na spożycie alkoholu. Badanie trwało 4 tygodnie.

Zbliża się koniec roku i nadchodzi nowy rok, a to zwykle czas imprez. Jedną z rzeczy, której nie da się uniknąć, jest picie alkoholu.

Wyniki wykazały, że sztuczka ta pozwala zmniejszyć całkowite spożycie alkoholu o prawie 8%.

Główna autorka badania, profesor Dame Theresa Marteau z Uniwersytetu Cambridge, powiedziała: „Ważne jest, aby pamiętać, że żaden poziom spożycia alkoholu nie jest bezpieczny dla zdrowia, a nawet niewielkie spożycie przyczynia się do rozwoju wielu rodzajów nowotworów.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek od australijskiej organizacji Alcohol and Drug Foundation (ADF), zajmującej się ograniczaniem szkód wywołanych alkoholem, które pomogą ludziom dobrze się bawić, nie pijąc przy tym zbyt dużo.

Nie pij przed wyjściem. Badania wykazały, że picie przed imprezą zwiększa ilość wypijanego alkoholu i może zwiększać ryzyko hospitalizacji, innych wypadków lub urazów.

Ustal limit spożycia alkoholu i trzymaj się go. Nie czuj się zmuszony do picia.

Najpierw „wylej beton”. Nie pij na pusty żołądek. Kiedy masz jedzenie w żołądku, organizm potrzebuje więcej czasu, aby wchłonąć alkohol.

„Rozcieńcz” alkohol. Pij więcej wody podczas picia alkoholu. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 lutego.

Co jeść wiosną, aby cieszyć się zdrowiem?

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu (Oddział Leczenia Dziennego, Szpital Uniwersytecki Medycyny i Farmacji, Ho Chi Minh City – Kampus 3) powiedział: Początek wiosny to pierwszy okres słoneczny wiosny, sygnalizujący początek nowego cyklu wszechrzeczy, pory życia i zmartwychwstania. Tradycyjna medycyna wierzy, że to czas, w którym energia yang wzrasta, wszystko rośnie i rozkwita, a także „złoty czas” w roku na odżywianie wątroby.

Wątroba jest jednym z pięciu narządów wewnętrznych ciała, narządem elementu drewna. We współczesnej medycynie wątroba nazywana jest wątrobą.

Ciepłe jedzenie ma słodki smak, który pochodzi z białka i jest dobry dla śledziony i żołądka.

Spożywanie pożywnego jedzenia przez długi czas jest ważnym elementem zachowania zdrowia. Wybierając produkty lecznicze, należy wziąć pod uwagę charakterystykę klimatu czterech pór roku oraz związek między klimatem pór roku a narządami wewnętrznymi i kondycją fizyczną danej osoby, co pozwala na właściwy dobór produktów leczniczych.

Dlatego osoby, które chcą dbać o swoje zdrowie i prowadzić zdrowy tryb życia, powinny jeść lokalne, sezonowe produkty i żyć w harmonii z naturą. To jest sekret dobrego zdrowia.

Słodkie potrawy. Zgodnie z teorią Pięciu Elementów, drzewo pokonuje ziemię, dlatego wiosną silna energia wątroby może łatwo uszkodzić śledzionę i żołądek, negatywnie wpływając na funkcje trawienne i wchłanianie. Należy spożywać produkty bogate w białko i cukier, takie jak chude mięso, drób, jaja, mleko, miód, świeże warzywa, dżemy itp.

Ponadto wiosną należy również unikać zimnych, surowych pokarmów i napojów, aby uniknąć uszkodzenia śledziony i żołądka. W rzeczywistości kuchnia wietnamska w okresie Tet oferuje wiele potraw, które doskonale pasują do powyższej zasady, takich jak słodkie dżemy, duszona wieprzowina, galaretki mięsne, kurczak, wieprzowina, wołowina… które również doskonale sprawdzają się w medycynie orientalnej.

Pikantne jedzenie. Dania mogą być pikantne, rozpływające się w ustach, ciepłe i pożywne. Wietnamczycy używają wielu rodzajów pikantnych, rozgrzewających i aromatycznych przypraw, które nadają potrawom niepowtarzalny smak i aromat. Są one często używane podczas święta Tet, takich jak cebula, czosnek, imbir, pieprz, anyż gwiazdkowy, cynamon, kardamon, mieszanka pięciu smaków... Zacznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych , aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm