Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Co oznacza duszona wieprzowina, popularne danie podczas święta Tet (wietnamskiego Nowego Roku)?; Przydatne wskazówki, jak ograniczyć spożycie alkoholu podczas święta Tet ; Co jeść wiosną, aby zachować zdrowie?
3 sposoby na utrzymanie regularnych ćwiczeń w trakcie święta Nowego Roku Księżycowego.
Regularne ćwiczenia, nawet w okresie Nowego Roku Księżycowego, nie tylko pomagają utrzymać siłę i wytrzymałość, ale także skutecznie kontrolować wagę. Aby utrzymać stały plan ćwiczeń, niezbędne jest odpowiednie planowanie i przygotowanie.
Regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści fizycznych, m.in. lepszą kondycję układu sercowo-naczyniowego, zwiększoną siłę i wytrzymałość mięśni, silniejszy układ odpornościowy, zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych i lepszą jakość snu.
Korzystanie ze schodów zamiast windy pozwoli Ci na więcej ruchu w trakcie pracowitego święta Tet.
Aby utrzymać regularny harmonogram ćwiczeń w trakcie święta Nowego Roku Księżycowego, należy poczynić następujące przygotowania:
Planuj z wyprzedzeniem. Jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie regularnych treningów podczas Nowego Roku Księżycowego jest planowanie z wyprzedzeniem i przygotowanie niezbędnego sprzętu. Musisz zaplanować, ile czasu będziesz ćwiczyć każdego dnia, jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, oraz zaplanować plany awaryjne na wypadek jakichkolwiek zmian.
Jeśli musisz wrócić do rodzinnego miasta lub gdzieś wyjechać , zabierz ze sobą strój i buty do ćwiczeń, a także inne rzeczy, takie jak mata do jogi czy rękawice do ćwiczeń. Planowanie z wyprzedzeniem pomoże Ci zachować gotowość i motywację do ćwiczeń, nawet gdy Twój świąteczny harmonogram jest bardzo napięty. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie poświęconej zdrowiu 9 lutego .
Przydatne wskazówki, jak unikać picia zbyt dużej ilości alkoholu w czasie Tet (Księżycowego Nowego Roku).
Gdy rok dobiega końca i zbliża się Nowy Rok, zazwyczaj jest to czas imprez, a picie alkoholu jest niemal nieuniknione. Istnieją jednak sposoby, aby uniknąć nadmiernego picia.
W szczególności nowe badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Plos Medicine podało przydatną wskazówkę, jak ograniczyć spożycie alkoholu: sięgaj po mniejsze szklanki.
Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge (Wielka Brytania) przeprowadzili eksperyment w 21 miejscach w Anglii, aby sprawdzić, jak zastąpienie dużych szklanek mniejszymi wpływa na spożycie alkoholu. Eksperyment trwał cztery tygodnie.
Gdy rok dobiega końca i zbliża się nowy rok, zwykle jest to czas imprez, a picie alkoholu jest niemal nieuniknione.
Wyniki pokazały, że dzięki tej wskazówce udało się zmniejszyć całkowite spożycie alkoholu o prawie 8%.
Główna autorka badania, profesor Dame Theresa Marteau z Uniwersytetu Cambridge, powiedziała: „Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu, a nawet niewielkie jego spożycie przyczynia się do rozwoju wielu rodzajów nowotworów”.
Fundacja ds. Alkoholu i Narkotyków (ADF), australijska organizacja działająca na rzecz ograniczania szkodliwości alkoholu, oferuje następujące wskazówki, jak dobrze się bawić, nie pijąc przy tym zbyt dużo.
Nie pij przed wyjściem. Badania wykazały, że picie napojów przed wydarzeniem zwiększa ilość spożywanego alkoholu i może zwiększać ryzyko hospitalizacji, innych wypadków lub urazów.
Ustal limity spożycia i trzymaj się ich. Nie czuj się zmuszony do picia.
Najpierw „wlej beton”. Nie pij na pusty żołądek. Kiedy w żołądku jest jedzenie, organizm potrzebuje więcej czasu, aby wchłonąć alkohol.
„Rozcieńcz” alkohol. Pij dużo wody podczas picia alkoholu. Dalsza część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 lutego.
Co jeść wiosną, aby zachować zdrowie?
Dr Huynh Tan Vu, specjalista II stopnia (Oddział Leczenia Dziennego, Uniwersyteckie Centrum Medyczne w Ho Chi Minh City – Kampus 3), powiedział: „Początek wiosny to początek pory wiosennej, sygnalizujący początek nowego cyklu dla wszystkiego, pory życia i odrodzenia. Tradycyjna medycyna wierzy, że to właśnie wtedy energia yang wzrasta, wszystko rozkwita i rośnie, a także jest to „złoty czas” w roku na odżywianie wątroby”.
Wątroba jest jednym z pięciu najważniejszych narządów ciała i należy do elementu drewna. We współczesnej medycynie wątroba jest nazywana narządem wątrobowym.
Ciepłe, słodkie potrawy z dużą zawartością białka korzystnie wpływają na śledzionę i żołądek.
Zrównoważona dieta w dłuższej perspektywie jest kluczowym elementem utrzymania zdrowia. Wybierając dania lecznicze, należy wziąć pod uwagę charakterystykę klimatyczną czterech pór roku oraz związek między klimatem każdej pory roku a narządami wewnętrznymi i tkankami organizmu, a także indywidualną kondycję fizyczną, aby odpowiednio dobrać dania lecznicze.
Dlatego osoby, które chcą zachować dobre zdrowie, powinny jeść produkty sezonowe, pochodzące z lokalnych źródeł i żyć w harmonii z naturą. To jest sekret zachowania dobrego zdrowia.
Pokarmy o słodkim smaku są korzystne. Zgodnie z teorią Pięciu Elementów, drewno zwycięża ziemię, dlatego wiosną nadmiar energii witalnej może łatwo zaszkodzić śledzionie i żołądkowi, negatywnie wpływając na funkcje trawienne i wchłanianie. Priorytetem powinny być produkty bogate w białko i cukier, takie jak chude mięso, drób, jaja, mleko, miód, świeże owoce i warzywa oraz różnego rodzaju dżemy…
Ponadto wiosną należy unikać spożywania surowych lub zimnych pokarmów i napojów, aby zapobiec uszkodzeniu śledziony i żołądka. W rzeczywistości wietnamska kuchnia noworoczna zawiera wiele potraw zgodnych z tą zasadą, takich jak słodkie przetwory, duszona wieprzowina, galaretki mięsne, kurczak, wieprzowina i wołowina… wszystkie zgodne z zaleceniami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.
Pikantne jedzenie. Możesz wybierać potrawy pikantne, rozgrzewające i pożywne. Wietnamczycy mają wiele pikantnych, rozgrzewających i aromatycznych przypraw, które nadają potrawom niepowtarzalny smak i aromat. Podczas Tet (wietnamskiego Nowego Roku) często używa się takich przypraw, jak cebula, czosnek, imbir, pieprz, anyż gwiazdkowy, cynamon, kardamon i mieszanka pięciu smaków… Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)