Badanie: Takie postępowanie może zniwelować szkodliwe skutki braku snu

Przewlekły niedobór snu stanowi narastający problem zdrowia publicznego, zwłaszcza wśród osób starszych. Badania wykazały, że długotrwały niedobór snu prowadzi do zwiększonego ryzyka zawału serca, udaru mózgu i migotania przedsionków.

Niepokojące jest to, że nowe badania opublikowane w czasopiśmie biomedycznym Biomarker Research wykazały, że już kilka nocy słabego snu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z sercem.

Badanie, przeprowadzone przez Uniwersytet w Uppsali we współpracy ze Szpitalem Uniwersyteckim Akershus i Szpitalem Uniwersyteckim Sahlgrenska (Szwecja), miało na celu ustalenie, czy krótkotrwały niedobór snu wpływa na ryzyko chorób układu krążenia, a także znalezienie rozwiązania tego problemu, jak podaje serwis informacyjny Medical News Today.

Badania wykazały, że długotrwały niedobór snu zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i migotania przedsionków.

Zdjęcie: AI

Autorzy przebadali 16 zdrowych młodych dorosłych o prawidłowej masie ciała. Wszyscy mieli zdrowe nawyki związane ze snem i byli monitorowani w laboratorium snu, a posiłki i poziom aktywności były ściśle kontrolowane podczas badania:

• Pierwsze 3 noce: Wyśpij się jak zwykle.
• Następne 3 noce: Śpij tylko 4 godziny na dobę.

Jednocześnie uczestnikom badania wykonywano badania krwi każdego dnia rano i wieczorem, a następnie przez 30 minut wykonywali ćwiczenia o wysokiej intensywności.

Brak snu zwiększa poziom białek zapalnych

Naukowcy zmierzyli poziom około 90 białek we krwi i odkryli, że poziom wielu białek zapalnych wzrasta wraz z niedoborem snu. Co ciekawe, wiele z tych białek zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak niewydolność serca i choroba wieńcowa.

Jak powiedział główny autor badania, dr Jonathan Cedernaes, wykładowca na Uniwersytecie w Uppsali, w kilku obszernych badaniach skupiono się na związku między niedoborem snu a ryzykiem chorób układu krążenia u osób starszych, u których występuje wysokie ryzyko tych chorób.

Zaskakującym jest fakt, że badanie wykazało, że poziom białek zapalnych powiązanych z chorobami serca wzrósł już po kilku nocach bez snu u zdrowych młodych dorosłych. Oznacza to, że znaczenie snu dla zdrowia serca należy podkreślać już od najmłodszych lat, zauważył dr Cedernaes.

Ćwiczenia fizyczne mogą zrównoważyć szkodliwe skutki braku snu.

Zdjęcie: AI

Ćwiczenia mogą zniwelować szkodliwe skutki braku snu

Wyniki pokazały również, że aktywność fizyczna reagowała nieco inaczej po deprywacji snu. Jednak poziom niektórych kluczowych białek wzrastał w równym stopniu, niezależnie od deprywacji snu. Oznacza to, że poziom białek związanych z korzyściami płynącymi z ćwiczeń wzrastał nawet przy bardzo małej ilości snu.

Co ważne, badania pokazują również, że ćwiczenia fizyczne mogą niwelować szkodliwe skutki braku snu, podaje Medical News Today.

Dr Cedernaes zauważył jednak, że ćwiczenia nie mogą zastąpić podstawowych funkcji snu. Dodał: „Mamy nadzieję, że to badanie pomoże w opracowaniu lepszych wytycznych dotyczących snu, ćwiczeń i innych czynników związanych ze stylem życia, aby skuteczniej zapobiegać chorobom układu krążenia”.

Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm