Jak sen w pozycji siedzącej wpływa na zdrowie?

Innym powodem spania w pozycji siedzącej są problemy zdrowotne, takie jak niewydolność nerek. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, osoby, które niedawno przeszły operację, mogą również zostać poproszone przez lekarza o spanie w pozycji siedzącej przez 1 do 2 dni.

Siedzenie przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

Niezależnie od tego, czy śpisz w pozycji siedzącej w samolocie, czy w odchylanym fotelu samochodowym, Twoja głowa jest zazwyczaj przechylona na bok. Ta pozycja utrudnia utrzymanie głowy i szyi w prostej pozycji. W rezultacie budzisz się z bólem szyi. Oprócz tego, spanie w pozycji siedzącej przez wiele godzin może wiązać się z innymi problemami.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Chronobiology International wykazało, że spanie w pozycji siedzącej może wprowadzić organizm w stan zwiększonego pobudzenia fizjologicznego. Utrudnia to zasypianie, a jeśli już zaśniemy, będzie to sen niespokojny.

Pozycja siedząca podczas snu hamuje funkcje wypoczynkowe i trawienne organizmu. Funkcje te są regulowane przez układ przywspółczulny. Natomiast pozycja siedząca podczas snu stymuluje układ współczulny, który odpowiada za czujność i szybką reakcję na zagrożenia zewnętrzne. Dlatego osoby śpiące w pozycji siedzącej mają trudności z zapadnięciem w głęboki sen.

Inną kwestią jest to, że spanie w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich. Długotrwałe siedzenie przez kilka dni może prowadzić do powstawania zakrzepów krwi w żyłach nóg. Jeśli te zakrzepy przedostaną się przez naczynia krwionośne i zbliżą się do ważnych narządów, takich jak płuca, mogą zagrażać życiu, jak podaje Healthline.

Do typowych objawów zakrzepu krwi należą ból i obrzęk nogi, a skóra w tym miejscu może również zmienić kolor i stać się ciepła w dotyku. W przypadku wystąpienia tych objawów należy natychmiast udać się do lekarza.

Jednak nie wszystkie przypadki siedzenia w pozycji wyprostowanej mają negatywne skutki. Badanie opublikowane w czasopiśmie „American Review of Respiratory Disease” objęło 13 osób z obturacyjnym bezdechem sennym (OBS). Wyniki wykazały, że spanie w pozycji wyprostowanej pod kątem 60 stopni znacząco zmniejszyło objawy bezdechu sennego.

Jak podaje Healthline, eksperci zalecają, aby w przypadku snu w pozycji siedzącej podłożyć pod głowę niewielką poduszkę, która pomoże jej przyjąć wygodną pozycję. Stopy powinny być wyciągnięte i skierowane do przodu, a nie zgięte lub przechylone na bok .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm