Typowe nawyki zwiększające ryzyko powstawania zakrzepów krwi

Dla większości ludzi tworzenie się skrzepu krwi jest przerażające i może prowadzić do wielu zagrożeń dla zdrowia, a nawet śmierci.

Aby zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi, zaleca się zaprzestanie siedzącego trybu życia i wprowadzenie do codziennej rutyny większej aktywności fizycznej w bezpieczny i zdrowy sposób. Zdjęcie: FREEPIK

Według Parade'a , zakrzepy krwi są w rzeczywistości normalnym elementem funkcjonowania organizmu. Problemy zagrażające życiu pojawiają się, gdy zakrzepy tworzą się nieprawidłowo w naczyniach krwionośnych lub gdy odrywają się i przemieszczają do innych części ciała.

Dr Danielle Belardo, kardiolog prewencyjny z Los Angeles (USA), ostrzega, aby porzucić siedzący tryb życia i włączyć do codziennej rutyny więcej aktywności fizycznej w bezpieczny i zdrowy sposób.

„Prowadzenie zdrowego trybu życia i regularne ćwiczenia pomagają utrzymać krążenie krwi i zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów” – mówi dr Belardo.

Podobnie kardiolog Mohanakrishnan Sathyamoorthy, ordynator oddziału medycyny wewnętrznej w szkole medycznej Burnett School of Medicine na Texas Christian University, dodaje, że ćwiczenia fizyczne są ważne dla napięcia mięśni, co pomaga zapobiegać zastojom krwi, które są główną przyczyną powstawania zakrzepów.

Inne objawy zakrzepu krwi, według dr Belardo, obejmują: krwioplucie, przyspieszone bicie serca, uczucie zawrotów głowy, trudności w oddychaniu, ból lub ucisk w klatce piersiowej, obrzęk, uczucie ciepła lub zmiany koloru skóry, zwłaszcza w dłoniach lub stopach.

Dr Sathyamoorthy dodaje, że nagły obrzęk po jednej stronie ciała, zwykle w łydce, któremu towarzyszy ból lub dyskomfort, zwłaszcza podczas napinania mięśnia, jest sygnałem, na który należy zwrócić uwagę.

Aktywność fizyczna to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zapobiec powstawaniu zakrzepów, zwłaszcza jeśli masz siedzącą pracę lub regularnie odbywasz długie loty bez wstawania i poruszania się. Spaceruj po kabinie samolotu co kilka godzin podczas długich lotów, aby poprawić krążenie krwi.

Nawet jeśli nie latasz samolotem, ważne jest, aby znaleźć sposoby na włączenie ruchu i ćwiczeń do codziennej rutyny w sposób, który jest wykonalny i odpowiedni. Dla niektórych może to być po prostu wybór schodów zamiast windy lub wyjście na spacer z przyjacielem.

Inne sposoby zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi

Utrzymuj nawodnienie organizmu

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, szczególnie w upały, jest ważne, aby uniknąć zagęszczenia krwi, które zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów. Zapytaj lekarza, ile wody powinieneś pić każdego dnia i upewnij się, że pijesz jej wystarczająco dużo.

Zrozum czynniki ryzyka

Podobnie jak w przypadku wielu problemów zdrowotnych, ważne jest zrozumienie czynników ryzyka. Według American Heart Association, niektóre z czynników ryzyka zakrzepów krwi to otyłość, cukrzyca, ciąża, podeszły wiek, brak aktywności fizycznej i palenie tytoniu.

Idź do lekarza

W razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem. Istnieją proste, nieinwazyjne testy diagnostyczne zakrzepów w żyłach głębokich lub tętnicach, a także skuteczne leki, które pozwalają na ich bezpieczne leczenie.

ŚWIT

Source: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm