Ryzyko wystąpienia spondylozy szyjnej na skutek długotrwałego korzystania z telefonu i komputera.

[reklama_1]

Lekarze twierdzą, że długotrwałe pochylanie głowy w celu korzystania z telefonu lub komputera zwiększa ryzyko bólu szyi i ramion oraz przyspiesza zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego.

Zwyrodnienia kręgosłupa to jedna z najczęstszych chorób współczesnego świata. Narażone są na nie osoby w wieku 40-50 lat, zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Warto zauważyć, że grupa wiekowa narażona na zwyrodnienia jest obecnie coraz młodsza (25-30 lat) ze względu na niezdrowy tryb życia i nawyki zawodowe.

Lekarze twierdzą, że długotrwałe pochylanie głowy w celu korzystania z telefonu lub komputera zwiększa ryzyko bólu szyi i ramion oraz przyspiesza zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego.

Według dr. Vu Xuan Phuoca z Oddziału Ortopedii i Chirurgii Kręgosłupa Szpitala Bach Mai, spondyloza szyjna jest częścią naturalnego procesu starzenia. Choroba postępuje inaczej w zależności od wieku i stadium. Każde stadium charakteryzuje się innymi zmianami.

Jednak obecnie, dzięki rozwojowi nauki i technologii, pochylanie się w celu korzystania z telefonu lub komputera przez dłuższy czas zwiększa ryzyko bólu szyi i ramion oraz przyspiesza zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego.

Średnio szyja dźwiga około 5,4 kg. Jednak pochylanie głowy, siedzenie lub stanie w nieprawidłowej pozycji powoduje większe obciążenie szyi. Dokładniej, zgięcie szyi o 15 stopni obciąża ją do 12,2 kg, zgięcie o 45 stopni zwiększa ją do 22,2 kg, a zgięcie o 60 stopni zwiększa ją do 27,2 kg (pięciokrotnie więcej niż średnia). Poddanie tak dużym obciążeniom przez dłuższy czas przyspiesza degenerację kręgosłupa szyjnego.

Większość osób korzystających z telefonów i komputerów zmusza się do trzymania głowy w dół. Jeśli ten nawyk garbienia się utrzyma przez dłuższy czas, użytkownicy będą odczuwać nie tylko problemy z szyją, ramionami i kręgosłupem, ale także bóle mięśniowo-szkieletowe dłoni, zwłaszcza nadgarstków i palców.

Kolejnym czynnikiem przyspieszającym starzenie się kręgosłupa szyjnego jest nadwaga lub otyłość. Według dr. Vu Xuan Phuoca, wraz ze wzrostem masy ciała wzrasta obciążenie stawów, zwłaszcza w kręgosłupie, biodrach, kolanach i kostkach, co powoduje ich uszkodzenie i szybsze starzenie.

Objawy spondylozy szyjnej obejmują: ból szyi, promieniujący od karku do szyi i uszu, czasami obejmujący nawet głowę, ramiona i ręce. Pacjenci odczuwają znaczny ból i trudności z ruchami szyi, takimi jak obracanie, zginanie i prostowanie.

Dodatkowo pacjenci mogą odczuwać tępy, pulsujący ból szyi, sztywność szyi oraz bóle głowy, gdy leżą w niewłaściwej pozycji, leżą przez dłuższy czas lub gdy nagle zmienia się pogoda…

Jeśli chodzi o choroby układu mięśniowo-szkieletowego, ostatnio do szpitala Tue Tinh Wietnamskiej Akademii Medycyny Tradycyjnej zgłosiło się wielu młodych ludzi poszukujących badań, rehabilitacji i fizjoterapii w związku z bólem szyi i ramion, bólem kręgosłupa, bólem stawów oraz przepukliną dysków.

W rzeczywistości zdarzają się przypadki, gdy osoby już w wieku 20-22 lat muszą zgłosić się do lekarza z powodu bólu kości i stawów. Bóle te są charakterystycznymi objawami wczesnej choroby zwyrodnieniowej stawów.

Wyjaśniając powody, dla których choroby układu mięśniowo-szkieletowego stają się coraz powszechniejsze wśród młodych ludzi, docent dr Le Manh Cuong, dyrektor szpitala Tue Tinh, powiedział, że współczesny styl życia prowadzi do braku aktywności fizycznej, a ludzie spędzają więcej czasu przed komputerem i telefonem.

Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji lub pozycji podczas korzystania z komputera lub telefonu może łatwo prowadzić do bólu szyi i ramion, co z kolei zwiększa ryzyko schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Wśród pracowników biurowych wskaźnik chorób układu mięśniowo-szkieletowego przekroczył już 65%.

Na przykład, nieleczona choroba zwyrodnieniowa stawów może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Choroba zwyrodnieniowa stawów to schorzenie spowodowane zużyciem chrząstki w wyniku urazu.

Choroba zwyrodnieniowa stawów może wystąpić u młodych osób z powodu złych nawyków, takich jak nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu i niezdrowa dieta.

Eksperci obawiają się, że nieleczona choroba zwyrodnieniowa stawów może prowadzić do wielu niebezpiecznych powikłań, takich jak: martwica kości, zapalenie stawów, infekcje stawów, uszkodzenia ścięgien i więzadeł, zwapnienie chrząstki, złamania stawów po urazie, a w najcięższych przypadkach do niepełnosprawności. Pośrednio obniża to jakość życia, zmniejsza wydajność pracy i podnosi koszty opieki zdrowotnej .

Wielu młodych ludzi ma tendencję do biernego obserwowania bólu stawów, wierząc, że problem sam ustąpi. Jednak w rzeczywistości może to być sygnał ostrzegawczy przed niebezpiecznymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego.

Aby zapobiegać rozwojowi niebezpiecznych chorób kości i stawów, każdy, niezależnie od wieku, powinien znać zasady profilaktyki.

Eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają, aby w celu wzmocnienia mięśni i kości każdy podejmował aktywność fizyczną i uprawiał sporty, takie jak pływanie, jazda na rowerze, spacery, aerobik i tai chi.

Najlepiej jest zachować prawidłową postawę dla stawów, stojąc prosto, unikając długotrwałego leżenia, wchodzenia po schodach, siedzenia przez długi czas lub stania w jednym miejscu przez dłuższy czas, ponieważ może to prowadzić do zaburzeń krążenia krwi i sztywności stawów. Dodatkowo, siedząc w pracy, należy zwracać uwagę na proste plecy i unikać kucania.

Ponadto eksperci podkreślają również znaczenie ograniczenia intensywnego wysiłku fizycznego, unikania nadmiernego przyrostu masy ciała i wiedzy na temat tego, jak wchłaniać witaminę D z porannego światła słonecznego.

Zamiast siedzieć i pracować bez przerwy przez 3–4 godziny, po każdych 30 minutach do godziny każda osoba powinna wstać i poruszać się w miejscu przez 5–10 minut, aby pomóc utrzymać elastyczność mięśni i stawów.

Gdy zauważysz pierwsze objawy choroby, takie jak ból szyi i ramion, ból dolnej części pleców, ból pięty, ból stawów itp., powinieneś natychmiast udać się do specjalistycznej placówki medycznej w celu przeprowadzenia badań i unikać bezmyślnego stosowania środków łagodzących ból w przypadku problemów z kośćmi i stawami.

Środki przeciwbólowe mogą jedynie złagodzić aktualny ból stawów, a przede wszystkim zapobiegać wpływowi wysięku w kolanie na ogólny stan zdrowia pacjenta.

To w pewnym stopniu łagodzi trudności w poruszaniu stawem kolanowym. Jednakże, jeśli stosuje się wyłącznie środki przeciwbólowe, nie koncentrując się na leczeniu podstawowego problemu, jakim jest gromadzenie się płynu w stawie kolanowym, schorzenie nie zostanie całkowicie wyleczone.

Pacjentom nie zaleca się samodzielnego leczenia środkami przeciwbólowymi ze względu na ich skutki uboczne, które mogą powodować problemy trawienne, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka czy wrzody żołądka.

Samodzielne stosowanie leków przeciwbólowych może łatwo prowadzić do nadużywania leków, co jest prekursorem wielu innych problemów zdrowotnych. Pacjenci potrzebujący leków przeciwbólowych powinni skonsultować się z lekarzem w celu dobrania odpowiedniej dawki.

W przypadku chorób kości i stawów nie należy nadużywać leków przeciwbólowych. Suplementacja niezbędnymi witaminami i minerałami, takimi jak wapń, witaminy A, B, C, D, E oraz kwasy tłuszczowe omega-3, powinna odbywać się pod nadzorem lekarza.

Aby utrzymać zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy, należy zapewnić sobie 7-8 godzin snu dziennie. Ponadto należy stosować zbilansowaną dietę, bogatą w składniki odżywcze i zróżnicowaną.

Kolejnym ważnym punktem jest picie 1,5-2 litrów wody dziennie. Pij powoli, w kilku małych porcjach. Odpowiednia ilość wody wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, zwiększa zdolność organizmu do usuwania toksyn przez drogi moczowe oraz wspomaga smarowanie chrząstki stawowej.

Aby zapobiec zwyrodnieniu kręgosłupa, dr Vu Xuan Phuoc zaleca, aby ludzie stosowali zdrową dietę, przyjmowali odpowiednią ilość wapnia i witaminy D, zwiększyli spożycie produktów bogatych w błonnik, a także regularnie ćwiczyli i kontrolowali swoją wagę.

Pracownikom fizycznym zaleca się unikanie schylania się w celu podnoszenia ciężkich przedmiotów lub noszenia nadmiernych ciężarów na ramionach, a także zachowywanie prawidłowej postawy ciała podczas wykonywania codziennych czynności, aby zapobiec urazom kręgosłupa.

Pracownikom biurowym, którzy muszą siedzieć przez długi czas, zaleca się wstawanie i spacerowanie co 30–60 minut, zmianę pozycji oraz rozgrzewkę z ćwiczeniami rozciągającymi. Należy bezwzględnie unikać długotrwałego siedzenia przy komputerze. Należy zachować odległość 50–66 cm od ekranu komputera i ustawić go pod kątem 10–20 stopni poniżej poziomu oczu.

Source: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html