Przyczyny powstawania kamieni nerkowych i jak im zapobiegać

Jak podaje indyjski serwis medyczny TheHealthSite , kamienie nerkowe, podobnie jak wiele innych chorób, powstają na skutek niezdrowych nawyków żywieniowych i niezdrowego stylu życia.

Pani Shivani Bajwa, ekspertka w dziedzinie medycyny integracyjnej w Indiach, powiedziała, że ​​możemy całkowicie zapobiec powstawaniu kamieni nerkowych, prowadząc naukowy tryb życia i stosując zdrową dietę.

Pij wystarczająco dużo wody

Woda stanowi 70% ciała, odgrywając kluczową rolę w każdej aktywności. Jednak wraz z potem i wydalaniem stale tracimy tę ilość wody. Dla zdrowia niezwykle ważne jest uzupełnianie płynów w ilości 2,5-3 litrów dziennie.

Picie odpowiedniej ilości wody korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, w tym również na nerki.

Picie wystarczającej ilości wody nie tylko pomaga oczyścić organizm, ale także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. Woda pomaga zwiększyć przepływ moczu, usuwać toksyny i zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych.

Zbilansowana dieta

Kamienie nerkowe można zapobiegać dzięki zbilansowanej i naukowej diecie, zapewniającej odpowiednią podaż węglowodanów, białek, witamin i minerałów.

Dieta bogata w białko zwierzęce, np. czerwone mięso, podroby zwierzęce... spowoduje zachwianie równowagi, ponieważ białko zwierzęce zawiera dużo puryn.

Powoduje to gwałtowny wzrost stężenia kwasu moczowego w organizmie, a nerki muszą filtrować duże ilości tego kwasu wraz z moczem. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby rozcieńczyć nadmiar kwasu moczowego, krystalizuje się on i tworzy kamienie.

Zamiast tego wybieraj źródła białka roślinnego, takie jak soja, warzywa, fasola, orzechy i owoce, które pomagają zmniejszyć obciążenie nerek i zapobiegają tworzeniu się kamieni.

Ogranicz spożycie soli i cukru

Spożywanie zbyt dużej ilości soli (sodu) zaburza równowagę sodowo-potasową, powodując przedostawanie się nadmiaru wapnia do nerek i jego krystalizację. Sód podnosi również ciśnienie krwi, co stanowi czynnik ryzyka niewydolności nerek.

Podobnie, sztuczne słodziki, powszechnie występujące w napojach bezalkoholowych i butelkowanych, również przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowych, zwiększając ilość wapnia i szczawianów w moczu.

Aby chronić nerki, ogranicz spożycie soli i cukru, zastępując sól naturalnymi przyprawami, takimi jak cytryna, chili, pieprz itp., a napoje gazowane i butelkowane zastąp filtrowaną wodą i sokami owocowymi.

Utrzymuj zdrową wagę

Spożywanie dużej ilości zdrowej żywności i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym. Badania pokazują, że idealny wskaźnik masy ciała (BMI) jest najlepszy dla nerek. Wiele osób cierpiących na kamienie nerkowe ma również nadwagę.

Aby zapobiec powstawaniu kamieni nerkowych, należy stosować odpowiednią dietę, pić dużo wody, priorytetowo traktować zdrową żywność i regularnie ćwiczyć. Te nawyki pomagają spalać kalorie, pocić się, usuwać toksyny i zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych.

Źródło: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm