Specjalne aktywności, które pomogą zachować młodość mózgu

(Dan Tri) – Doświadczenia twórcze mogą poprawić zdrowie mózgu, spowalniając tym samym proces jego starzenia. Taki jest wniosek z badania przeprowadzonego przez międzynarodową grupę naukowców w 13 krajach.

Nauka tańca to jedna z czynności, które pomagają zachować młodość mózgu (zdjęcie: Lighthouse Films/Getty Images).

Naukowcy odkryli, że zajęcia kreatywne, takie jak lekcje tańca, zwłaszcza tanga, okazały się szczególnie skuteczne, podobnie jak zajęcia plastyczne, lekcje muzyki czy hobby, takie jak gry, wszystkie one miały pozytywny wpływ na „zegar mózgowy” sztucznej inteligencji (AI).

Zespół badawczy stwierdził, że im dłużej ludzie praktykują swoją ulubioną formę sztuki i trzymają się jej, tym młodszy jest ich „zegar mózgowy”, co oznacza, że ​​ich zdolność do przetwarzania informacji i zachowania elastyczności umysłowej jest wyższa.

„Poprosiliśmy głównych badaczy o wyjaśnienie tego mechanizmu, a wyniki okazały się zaskakujące” – powiedzieli autorzy.

Czym jest zdrowie mózgu?

Zdrowie mózgu to optymalny stan funkcjonowania poznawczego, emocjonalnego i społecznego, który pozwala ludziom rozwijać swoje zdolności, zachowywać odporność intelektualną i elastycznie dostosowywać się do zmian zachodzących w ciągu życia.

W przeciwieństwie do koncepcji „braku choroby”, zdrowie mózgu definiuje się jako zdolność obszarów mózgu do efektywnego, zrównoważonego i zintegrowanego funkcjonowania, co pomaga ludziom zachować jakość życia, zdolność myślenia, zapamiętywania i podejmowania decyzji każdego dnia.

Starzenie się mózgu to naturalny proces, który z czasem wiąże się ze zmianami w jego strukturze, połączeniach nerwowych i metabolizmie. Zmiany te mogą, ale nie muszą, wpływać na sprawność mózgu, w zależności od stylu życia, diety, aktywności fizycznej i poziomu wytrenowania umysłowego danej osoby.

Starzenie się mózgu wiąże się ze zmianami w jego strukturze, łączności i metabolizmie (zdjęcie: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

„Zegary mózgowe” to modele uczenia maszynowego (AI) zaprojektowane do szacowania wieku biologicznego mózgu na podstawie obrazowania mózgu lub danych dotyczących aktywności neuronalnej. Modele te porównują neuroobrazowanie, sygnały elektrofizjologiczne lub markery molekularne ze standardowymi danymi dotyczącymi ludzkiego mózgu na różnych etapach życia.

Dzięki temu naukowcy są w stanie określić, co pomaga mózgowi zachować zdrowie w dłuższej perspektywie, a co odwrotnie, co powoduje szybsze starzenie się mózgu.

Czego chcą się dowiedzieć badacze?

Naukowcy chcą sprawdzić, czy działania twórcze, takie jak rysowanie, taniec, granie na instrumentach muzycznych lub projektowanie, nie tylko przynoszą radość, ale także czy rzeczywiście korzystnie wpływają na zdrowie mózgu pod względem biologicznym.

Choć istnieją dowody na to, że sztuka poprawia zdrowie psychiczne, mechanizmy jej oddziaływania na mózg nie są dobrze poznane.

Dwóch neurobiologów, Carlos Coronel i Agustín Ibáñez, przeprowadzili badania na blisko 1400 osobach w wielu krajach, w tym na profesjonalnych artystach i amatorach o podobnym wieku, płci i poziomie zaawansowania.

Rejestrowali aktywność mózgu za pomocą EEG i EEG, a następnie, wykorzystując uczenie maszynowe, stworzyli „zegar mózgowy”, który przewidywał wiek biologiczny mózgu. Jeśli „wiek mózgu” był niższy niż wiek rzeczywisty, sugerowało to, że mózg starzeje się wolniej.

Aby pogłębić wiedzę na ten temat, zespół opracował również „modele fizjologiczne”, czyli cyfrowe kopie ludzkiego mózgu, które symulują rzeczywistą aktywność w oparciu o prawa biologiczne i fizyczne, a nie tylko modele sztucznej inteligencji.

Wstępne wyniki pokazują, że osoby, które regularnie tworzą, mają „młodsze” mózgi, co sugeruje, że sztuka może działać jak „ćwiczenie” dla mózgu, pomagając zachować elastyczność i spowalniając tempo starzenia się neuronów.

Wyniki

Mózgi graczy są średnio o cztery lata młodsze (zdjęcie: RyanKing999/Canva).

Badania pokazują, że we wszystkich dziedzinach kreatywnych mózgi uczestników są „młodsze” niż ich rzeczywisty wiek. Tancerze tanga mają mózgi młodsze o około siedem lat; muzycy i artyści o pięć do sześciu lat; gracze o około cztery lata.

W niewielkim eksperymencie amatorzy, którzy trenowali przez 30 godzin przy grze strategicznej StarCraft II, wykazali również, że ich „zegar mózgowy” cofnął się o dwa do trzech lat.

Im dłużej angażujesz się w sztukę, tym wyraźniejsze stają się jej efekty, niezależnie od tego, czy jest to muzyka , taniec, malarstwo, czy gry wideo. Obszary mózgu odpowiedzialne za uwagę i uczenie się, które zazwyczaj starzeją się wcześnie, pozostają bardziej elastyczne i połączone.

Naukowcy odkryli, że kreatywność pomaga chronić starzejące się obszary mózgu i zwiększa komunikację między nimi, na przykład rozszerzając system „autostrad” w mózgu.

Odkrycie to pokazuje, że sztuka i nauka nie są przeciwieństwami, lecz się uzupełniają: kreatywność odżywia ducha i poprawia zdrowie biologiczne.

Badanie redefiniuje innowację jako „bioterapię”, która spowalnia proces starzenia, otwierając możliwości jej zastosowania w edukacji , ochronie zdrowia publicznego i starzejących się społeczeństwach.

Source: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm