Osoby z wysokim poziomem tłuszczu we krwi powinny zmienić dietę na smaczną i zdrową, co poprawi ich stan.

Pełne ziarna

Niektóre zboża, brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste pomagają obniżyć poziom lipidów we krwi, dostarczają trochę białka i mają na ogół niską zawartość tłuszczów nasyconych, cholesterolu i tłuszczu całkowitego.

Wszystkie rodzaje fasoli

Fasola jest uważana za źródło białka roślinnego, soczewica, fasola czerwona, fasola pinto, soja... skutecznie pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 3. — Fasola jest uważana za źródło białka roślinnego, soczewica, fasola czerwona, fasola pinto, soja... skutecznie pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

Produkty wytwarzane z fasoli, takie jak mleko sojowe, tofu, soja... również pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i insuliny.

Oliwa z oliwek

To rodzaj oleju, który ma wiele zastosowań w obniżaniu poziomu tłuszczu we krwi ze względu na niską zawartość trójglicerydów, które mogą zastąpić tłuszcze nasycone, pomagając obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i zwiększyć poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu).

Oliwę z oliwek uważa się jednak za produkt wysokokaloryczny, dlatego nie należy spożywać jej więcej niż 2 łyżki stołowe dziennie.

Wodorost

To bardzo zdrowa żywność, a także lek. Wodorosty zawierają dużo jodu i magnezu, co pomaga zapobiegać tworzeniu się blaszek cholesterolowych w naczyniach krwionośnych.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 4. — Wodorosty zawierają również polisacharyd laminarii, który może obniżyć całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Wodorosty zawierają również polisacharyd laminarii, który może obniżyć całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Papryka

Papryka jest bogata w witaminę C, która poprawia mikrokrążenie w organizmie. Witamina C może również obniżać poziom cholesterolu we krwi, co czyni ją naturalnym środkiem hipolipemicznym.

Kalafior (brokuł)

Oba rodzaje brokułów, zarówno zielone, jak i białe, mają podobny podstawowy skład odżywczy. Brokuły są niskokaloryczne, za to bogate w błonnik, a ponadto zawierają wiele witamin, minerałów, a zwłaszcza flawonoidy - substancje, które oczyszczają naczynia krwionośne, skutecznie eliminują złogi cholesterolu ze ścian naczyń krwionośnych, a także zapobiegają agregacji płytek krwi, minimalizując występowanie chorób sercowo-naczyniowych.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 5. — Spożywanie brokułów może zapobiegać agregacji płytek krwi, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Pomidor

To produkt, który warto włączyć do menu osób z wysokim poziomem tłuszczu we krwi, ponieważ nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, ale także ogranicza ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych i nadciśnienia. Ponadto, witaminy C, A, B i K zawarte w pomidorach korzystnie wpływają na skórę i oczy.

Ogórek

Ogórek słynie z właściwości chłodzących, gaszących pragnienie i moczopędnych, zawiera też dużo błonnika, który poprawia trawienie, zwiększa wydalanie i zmniejsza wchłanianie cholesterolu, może ograniczać przekształcanie cukru w tłuszcz i ma działanie odchudzające.

Gorzki melon

Gorzki melon, bogaty w witaminę B1, witaminę C i wiele minerałów, skutecznie redukuje poziom tłuszczu we krwi i wzmacnia odporność organizmu. Ponadto, gorzki melon może również stymulować wydzielanie insuliny, co skutecznie obniża poziom cukru we krwi.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 6. — Gorzki melon jest bogaty w witaminę B1, witaminę C i wiele minerałów. Gorzki melon skutecznie redukuje poziom tłuszczu we krwi i poprawia odporność organizmu.

Banan

Słodki i zimny w smaku, jego głównym działaniem jest oczyszczanie żołądka i jelit, leczenie zaparć, a także usuwanie gorąca i nawilżanie płuc, zmniejszanie pragnienia, detoksykacja alkoholu itp. Łodygi bananowca mają również działanie obniżające poziom cholesterolu.

Woda z zielonej herbaty

Codzienne picie zielonej herbaty pomaga skutecznie obniżyć poziom cholesterolu całkowitego (do 7 mg/dl), zwłaszcza złego cholesterolu. Ponadto, picie zielonej herbaty wspomaga również proces usuwania złego cholesterolu z krwi, zapobiegając tworzeniu się blaszek miażdżycowych.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm