Pham Van Mach: „Ostatnie cztery tygodnie przed zdobyciem mistrzostwa świata były naprawdę intensywne”.

Na Mistrzostwach Świata w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się 9 listopada w Korei Południowej, kulturysta Pham Van Mach zdobył mistrzostwo. Wieczorem 10 listopada, z Korei Południowej, kulturysta znalazł czas na rozmowę z reporterem gazety Dan Tri.

Zwycięstwo Phama Van Macha w mistrzostwach świata w wieku 47 lat było dość nieoczekiwane. Jaki jest jego sekret trwałego sukcesu w tym wieku?

- Moim największym sekretem jest pasja. Moja pasja do kulturystyki sprawiła, że ​​zawsze poświęcam się temu sportowi. To poświęcenie obejmuje odpowiednie odżywianie i odpoczynek. Trenuję regularnie, co pomaga mi utrzymać formę.

Pham Van Mach został mistrzem świata w wieku 47 lat (zdjęcie: FBNV).

Wygląda na to, że wiek nie miał wpływu na jego osiągnięcia?

– To ma wpływ. Osobiście uważam, że moje zdrowie nie jest już takie, jak wtedy, gdy byłem młodszy. Ale z drugiej strony, w tym wieku mam większe doświadczenie. Wiem, jak korygować błędy i jak doskonalić swoje słabości przed turniejami.

Kiedy po raz pierwszy przyjechałem na tegoroczne Mistrzostwa Świata, byłem nieco zaskoczony dużą liczbą zawodników z różnych krajów; wszyscy poczynili znaczne postępy. Byli dobrze przygotowani, chętni do udowodnienia swoich umiejętności, a co za tym idzie, wszyscy byli silnymi zawodnikami.

Ale ostatecznie i tak został zwycięzcą. Jak więc przygotowywał się do tegorocznego tytułu mistrza świata?

- Zazwyczaj cykl przygotowawczy do turnieju trwa około 3 miesięcy. Przez ostatnie 3 miesiące stosowałem bardzo rygorystyczny plan treningowy i żywieniowy. Ostatnie 4 tygodnie były szczególnie trudne; musiałem schudnąć w tym czasie 13 kg.

Pham Van Mach ujawnił, że niektórzy sportowcy mogą odczuwać stres w trakcie przygotowań do zawodów najwyższej rangi (zdjęcie: FBNV).

Ilość wypijanej przeze mnie wody również musiała zostać znacząco ograniczona, aby moje mięśnie stały się szczuplejsze i bardziej umięśnione. W ostatnim tygodniu przed zawodami mogłem pić tylko pół litra wody dziennie. To okres, w którym sportowcy są wyjątkowo podatni na depresję.

Jak długo jeszcze, Twoim zdaniem, będziesz rywalizował na najwyższym poziomie i jak długo jeszcze pozostaniesz na szczycie świata?

– Bazując na moich własnych wynikach i obserwacjach moich przeciwników, przewiduję, że mogę rywalizować na najwyższym poziomie przez kolejne dwa, trzy lata. Oczywiście, dopóki będę walczyć, wciąż mam potencjał, by zostać numerem jeden na świecie w swojej kategorii wagowej (55 kg).

Czy masz jakieś rady dla młodych sportowców po swoim sukcesie?

– Chcę powiedzieć, że jeśli zamierzasz trenować i startować w kulturystyce, musisz najpierw robić to z pasji. Następnie musisz się aktualizować i zgłębiać temat tego sportu.

Z punktu widzenia zawodowego każdy etap jest inny, ponieważ kulturystyka jest dyscypliną, na którą wpływ mają postępy w nauce i technologii, a także w odżywianiu i warunkach treningu.

Oprócz treningu, w kulturystyce niezwykle ważne jest odżywianie. Sen jest również kluczowym czynnikiem. Młodzi sportowcy dążący do sukcesu muszą zwracać na to uwagę i być wytrwali, niezwykle wytrwali.

Dziękujemy i gratulujemy sukcesu!

Źródło: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm