Jednakże nowe badania opublikowane w czasopiśmie medycznym Nature Medicine odkryły inną ważną korzyść płynącą ze spacerów dla osób starszych.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Massachusetts General Hospital (USA) miało na celu ustalenie, czy aktywność fizyczna spowalnia pogarszanie się funkcji poznawczych i pozwala utrzymać sprawność u osób starszych bez upośledzenia funkcji poznawczych.
Nawet umiarkowana aktywność fizyczna może spowolnić proces pogarszania się funkcji poznawczych.
Zdjęcie: AI
W badaniu wzięło udział 296 osób starszych bez zaburzeń funkcji poznawczych, które były monitorowane średnio przez dziewięć lat (maksymalnie 14 lat). Aktywność fizyczna uczestników była mierzona za pomocą krokomierzy, a funkcje poznawcze i funkcje poznawcze oceniano corocznie.
Umiarkowany spacer u osób starszych spowalnia również pogarszanie się funkcji poznawczych.
Jak podaje serwis medyczny News Medical, wyniki wskazują, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna może spowolnić tempo pogarszania się funkcji poznawczych.
Co ciekawe, nawet ograniczenie liczby kroków — zaledwie 3001 do 5000 dziennie — znacząco spowolniło tempo pogarszania się funkcji poznawczych.
W szczególności chodzenie od 5001 do 7500 kroków dziennie daje taki sam efekt, jak chodzenie powyżej 7501 kroków dziennie, co, według News Medical, dowodzi, że chodzenie powyżej 5000–7500 kroków jest najlepsze dla funkcji poznawczych u osób starszych.
Krok w kierunku zapobiegania
Badanie podkreśla znaczenie spacerów jako potencjalnej interwencji zapobiegawczej, spowalniającej pogarszanie się funkcji poznawczych i funkcjonalnych u osób starszych, u których występuje wysokie ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
Kolejnym godnym uwagi odkryciem było to, że osoby starsze, które chodziły umiarkowanie, nadal były w stanie osiągnąć podobne korzyści poznawcze i funkcjonalne, jak osoby, które chodziły więcej. Co więcej, chodzenie w mniejszym zakresie spowolniło również spadek funkcji poznawczych i funkcjonalnych o 34-40% w ciągu dziewięciu lat.
Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm
Komentarz (0)