Odkryj więcej zaskakujących efektów ćwiczeń fizycznych u osób starszych

Zatem praktykowanie jogi i ćwiczeń o niskim wpływie na organizm może pomóc w kontrolowaniu nietrzymania moczu – częstego schorzenia u osób starszych, zwłaszcza kobiet.

Joga i ćwiczenia o niskim wpływie mogą pomóc w kontrolowaniu nietrzymania moczu – częstego schorzenia u osób starszych, zwłaszcza kobiet

Badania prowadzone przez naukowców ze Stanford Medical School i University of California w San Francisco (USA) mają na celu znalezienie mało ryzykownych i niedrogich metod leczenia jednego z najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się osoby starsze, zwłaszcza kobiety.

W badaniu wzięło udział 240 osób cierpiących na nietrzymanie moczu, których średnia wieku wyniosła 62 lata. Podzielono je na dwie grupy: jedną, która ćwiczyła jogę, i drugą, która wykonywała ćwiczenia fizyczne.

Autorzy porównali dwa 12-tygodniowe programy ćwiczeń.

Uczestnicy grupy jogi uczyli się 16 pozycji jogi wzmacniających mięśnie dna miednicy podczas dwóch 90-minutowych sesji w tygodniu. Poproszono ich również o praktykowanie jogi przez co najmniej godzinę tygodniowo poza zajęciami oraz o prowadzenie dziennika ćwiczeń.

Osoby z grupy kontrolnej koncentrowały się na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających przez taki sam czas. Poproszono ich również o ćwiczenie przez dodatkową godzinę tygodniowo i prowadzenie dziennika ćwiczeń.

Uczestnicy odnotowywali nietrzymanie moczu i czynność pęcherza.

Jak podaje serwis medyczny Medical Express , po 12 tygodniach w grupie ćwiczącej jogę o niskim wpływie odnotowano redukcję epizodów nietrzymania moczu o około 65 procent, a podobne wyniki uzyskano w grupie, która wykonywała ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.

Nietrzymanie moczu to schorzenie polegające na niekontrolowanym wycieku moczu, które jest bardzo powszechne u osób starszych, zwłaszcza u kobiet.

Jak powiedziała główna autorka badania, dr Leslee Subak ze Stanford School of Medicine, naukowcy stwierdzili, że korzyści te są porównywalne z efektami leków stosowanych w leczeniu nietrzymania moczu, których skuteczność wynosi 30–70%.

W badaniu przetestowano rodzaj jogi, który może wykonywać praktycznie każdy, z uwzględnieniem modyfikacji dostosowanych do różnych możliwości fizycznych – dodał dr Subak.

Nietrzymanie moczu to schorzenie polegające na niekontrolowanym wycieku moczu, które bardzo często występuje u osób starszych, zwłaszcza kobiet. Według Medical Express , na nietrzymanie moczu cierpi 80% 80-latków i ponad połowa kobiet w średnim wieku.

Często myślimy o tym jako o czymś, co pojawia się wraz z wiekiem. W rzeczywistości jest to bardzo powszechne, ale nie nieuniknione i istnieją bardzo skuteczne sposoby leczenia – mówi dr Subak.

Pacjenci, którzy chcą wypróbować te metody, mogą rozważyć zajęcia jogi o niskim wpływie lub ćwiczenia o niskim wpływie, dodaje dr Subak.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm