Czuję się zmęczony i ospały po święcie Tet. Co powinienem jeść, aby zachować czujność, pobudzenie i koncentrację na pracy? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh City)
Odpowiedź:
Po długim, pełnym zajęć święcie Tet, wiele osób czuje się zmęczonych i niezdolnych do powrotu do pracy. Ponadto, zimna pogoda po Tet przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaburzeń krążenia mózgowego, bólów głowy, bezsenności i zmęczenia.
Możesz dodać kilka produktów, takich jak owoce (banany, jabłka). Masło orzechowe ma naturalną słodycz, która przyspiesza metabolizm szybciej niż cukry chemiczne zawarte w słodyczach. Białko zawarte w maśle orzechowym dostarcza organizmowi długotrwałej energii.
Suszone orzechy zawierają dużo białka, tłuszczu i energii, pomagając zapobiegać letargowi i zmęczeniu. Możesz jeść jogurt , aby zwiększyć energię i czujność. Warto mieszać jogurt ze świeżymi owocami, takimi jak jabłka, winogrona, banany, kiwi i truskawki, aby dostarczyć organizmowi wielu witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na aktywność mózgu.
Batony zbożowe to świetna przekąska w miejscu pracy, dostarczająca błonnika i białka, a zawierająca mało cukru i węglowodanów.
Gorzka czekolada jest bogata w zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, błonnik i magnez. Zawiera również niewielką ilość kofeiny, która pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i senności.
Powinieneś odpocząć i w pełni ćwiczyć, aby zregenerować siły po długim święcie Tet. Niektóre naturalne esencje, takie jak borówka i miłorząb japoński, pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu, poprawić połączenia nerwowe, wspomagać pamięć, łagodzić bóle głowy i bezsenność. Jeśli zmęczenie utrzymuje się, należy udać się do lekarza w celu zdiagnozowania przyczyny i szybkiego leczenia.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome
| Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć |
Link źródłowy
![[Zdjęcie] Wyścigi terenowe: sport ekstremalny, atrakcyjny produkt turystyczny](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/14/45123bd29c884b64934da038d947d344)
Komentarz (0)