Jakie pokarmy korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu po święcie Tet (Nowy Rok Księżycowy)?

[reklama_1]

Czuję się zmęczony i ospały po Nowym Roku Księżycowym. Co powinienem jeść, aby utrzymać mózg w stanie czujności, energii i skupienia na pracy? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh)

Odpowiedź:

Po długim, wypełnionym wieloma aktywnościami święcie Tet, wiele osób odczuwa zmęczenie i nie jest gotowych do powrotu do pracy. Ponadto, zimna pogoda po Tet przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaburzeń krążenia krwi w mózgu, bólów głowy, bezsenności i zmęczenia.

Możesz uzupełnić swoją dietę o produkty takie jak owoce (banany, jabłka) i masło orzechowe, które dzięki naturalnej słodyczy przyspiesza metabolizm w porównaniu ze sztucznymi słodzikami zawartymi w słodyczach. Białko zawarte w maśle orzechowym dostarcza organizmowi długotrwałej energii.

Orzechy są bogate w białko i tłuszcz, dostarczając energii i pomagając zapobiegać letargowi i zmęczeniu. Możesz również jeść jogurt , aby zwiększyć energię i czujność. Mieszanie jogurtu ze świeżymi owocami, takimi jak jabłka, winogrona, banany, kiwi i truskawki, dostarcza wielu witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu.

Batony zbożowe świetnie nadają się jako przekąska w pracy, ponieważ dostarczają błonnika i białka, a przy tym mają niską zawartość cukru i węglowodanów.

Gorzka czekolada jest bogata w zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, błonnik i magnez. Zawiera również niewielką ilość kofeiny, która pomaga zmniejszyć zmęczenie i senność.

Powinieneś zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku i ruchu, aby uzupełnić energię po długim święcie Tet. Niektóre naturalne ekstrakty, takie jak z borówek i miłorzębu japońskiego, pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu, poprawić połączenia nerwowe, wspomagać pamięć oraz łagodzić bóle głowy i bezsenność. Jeśli zmęczenie utrzymuje się, należy udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy i wdrożenia szybkiego leczenia.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dotyczące zaburzeń neurologicznych, na które lekarze udzielają odpowiedzi.

Link źródłowy