Więcej niesamowitych korzyści płynących ze spożywania zielonej herbaty

Zielona herbata, popularny napój w wielu krajach, jest jednym z „sekretów długowieczności” Zielonej Strefy Okinawy (Japonia).

Mistrzyni Maggie Moon, znana amerykańska ekspertka w dziedzinie odżywiania wpływającego na zdrowie mózgu, powiedziała: To właśnie przyjemność picia zielonej herbaty jaśminowej przyczyniła się do szczęśliwszego życia mieszkańców Okinawy.

Zielona herbata jest jednym z napojów, które pomagają przedłużyć życie.

4 korzyści picia zielonej herbaty

Zielona herbata ma właściwości poprawiające nastrój dzięki połączeniu substancji biologicznie aktywnych, m.in. katechin, kofeiny, teaniny i argininy.

Zielona herbata nie tylko poprawia nastrój, ale ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc Ci żyć dłużej. Oto kilka interesujących odkryć na temat zielonej herbaty.

1. Pomaga zapobiegać depresji. Ekspert Moon dzieli się interesującym odkryciem, że zielona herbata często kojarzy się z cichymi, spokojnymi chwilami.

Badanie z 2018 roku, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym Nutrients i w którym wzięło udział ponad 9500 Koreańczyków, wykazało, że picie co najmniej trzech filiżanek zielonej herbaty tygodniowo może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o 21%.

2. Zmniejsza lęk, poprawia pamięć. Jeśli po wypiciu kawy odczuwasz niepokój, zielona herbata będzie dla Ciebie lepsza ze względu na niską zawartość kofeiny. Zwłaszcza dzięki połączeniu tej substancji z L-teaniną przyniesie uczucie relaksu i orzeźwienia.

Według przeglądu badań opublikowanego w 2017 r. w czasopiśmie medycznym Phytomedicine połączenie kofeiny i L-teaniny może pomóc w zmniejszeniu lęku oraz poprawie pamięci i koncentracji.

Zielona herbata często kojarzy się z chwilami ciszy i spokoju.

3. Zwalczaj stany zapalne. Nadmierny stan zapalny może powodować problemy zarówno dla umysłu, jak i ciała. Dlatego żywność i napoje przeciwzapalne są kluczem do dłuższego, zdrowszego i szczęśliwszego życia.

Innym powodem, dla którego warto pić zieloną herbatę, są zawarte w niej polifenole, które mają silne właściwości przeciwzapalne – wyjaśnia Moon.

Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie medycznym „Nutrition Reviews” wykazało, że dieta przeciwzapalna zmniejsza ryzyko depresji o 29%. Zielona herbata jest jednym z głównych napojów w tej grupie substancji przeciwzapalnych.

4. Pomaga mózgowi być zdrowszym. Ekspert Moon podkreśla, że ​​flawonoidy zawarte w zielonej herbacie wspomagają wzrost nowych komórek mózgowych i utrzymują zdrowie istniejących. Co więcej, flawonoidy mają również zdolność do zwiększania przepływu krwi do kory przedczołowej, pomagając regulować emocje, zachować spokój i łagodzić depresję.

Jak podaje Yahoo News, ekspert Moon sugeruje, że aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z zielonej herbaty, należy pić jej filiżankę kilka razy dziennie lub tylko kilka razy w tygodniu, co również korzystnie wpływa na zdrowie.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm