Ten nawyk może naprawdę pomóc diabetykom

Jak podaje Indian Express (Indie), najczęstszymi objawami insulinooporności są: silne pragnienie, uczucie głodu po każdym posiłku, częste oddawanie moczu, mrowienie w dłoniach i stopach, zwiększone zmęczenie i częste infekcje.

Spacer może zwiększyć wrażliwość na insulinę i pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Spacerowanie naprawdę pomaga: badania wykazały, że siedzący tryb życia może mieć negatywny wpływ na poziom insuliny, dlatego aktywność fizyczna może z pewnością przynieść duże korzyści, mówi dr Garima Goyal, znany indyjski dietetyk.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Diabetes Science and Technology (USA) wykazało, że osoby Dr Anurag Saxena ze szpitala Primus Super Speciality Hospital w New Delhi (Indie) stwierdził, że w przypadku diabetyków 30-minutowy spacer dziennie, pięć dni w tygodniu przez 12 tygodni, zwiększa wrażliwość na insulinę i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, ponieważ spalają glukozę, która jest paliwem dla mięśni.

Dr Mukul Gupta ze Szpitala Ogólnego Narayana w Jaipur (Indie) powiedział, że spacerowanie, zwłaszcza szybki spacer, przez co najmniej 45 minut dziennie, pięć dni w tygodniu, aktywuje w organizmie białko, które zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i kontroluje metabolizm cukru, tym samym zmniejszając konieczność stosowania leków.

Wystarczająca ilość snu pomaga również poprawić aktywność insuliny w organizmie.

Ponadto, ćwiczenia pomagają również zmniejszyć tkankę tłuszczową, która jest powiązana z insulinoopornością – dodaje dr Gupta.

Aby zwiększyć liczbę codziennych kroków, wystarczy, że wykonasz prace domowe, co godzinę wstaniesz i przejdziesz się, więcej się rozciągniesz, będziesz rozmawiać podczas chodzenia i będziesz korzystać ze schodów.

Utrata tłuszczu z brzucha: Jest to również świetna technika poprawiająca wrażliwość na insulinę.

Zmniejsz stres: Aktywności łagodzące stres, takie jak joga, medytacja i odpowiednia ilość snu, również pomagają poprawić aktywność insuliny w organizmie. Pani Goyal podkreśliła, że ​​zwiększona aktywność fizyczna jest niezbędna do kontrolowania poziomu cukru we krwi, jak donosi Indian Express.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm