Dzieci z ADHD często mają problemy ze snem.

[reklama_1]

Dzieci z ADHD często mają trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub w ogóle nie chcą iść spać.

Badania pokazują, że nawet 70% dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) ma problemy ze snem. Chociaż dokładna przyczyna problemów ze snem u dzieci z ADHD nie jest znana, problem ten może być związany z: przyjmowaniem leków, lękiem, obniżoną produkcją melatoniny (hormonu wspomagającego sen)...

Problemy ze snem u dzieci z ADHD mogą przybierać różne formy, w tym:

Odmowa pójścia spać : Rodzice mogą mieć trudności, gdy ich dziecko nie chce iść spać i ciągle wybiega z pokoju.

Zmartwienia przed snem: Zmartwienia, takie jak spanie samemu lub przebywanie w ciemności, mogą powodować stres u dzieci aż do pory pójścia spać. Ponadto mogą one nie móc przestać myśleć o problemach napotkanych w ciągu dnia.

Bezsenność: W tym przypadku dziecko nie może zasnąć, nie śpi głęboko lub występuje jedno i drugie. Dzieci z ADHD mają również tendencję do wcześniejszego wybudzania się, a bezsenność występuje częściej u nastolatków niż u dzieci.

Opóźniony sen : Dzieci kładą się spać późno i późno kładą się spać. Schorzenie to jest również częstsze u nastolatków z AHAD.

Specjalne nawyki związane ze snem: Dzieci czasami potrzebują konkretnej zabawki lub specjalnej rutyny, aby zasnąć, na przykład oglądania telewizji lub obecności rodzica w pokoju. Jeśli zabawka zostanie im zabrana, mogą się obudzić.

Bezdech senny i chrapanie: Oba te problemy są spowodowane problemami z oddychaniem podczas snu. Bezdech senny występuje, gdy górne drogi oddechowe zostają zablokowane, a oddychanie na chwilę zanika, przerywając sen.

Zespół niespokojnych nóg: Ta przypadłość powoduje, że dzieci odczuwają dyskomfort w nogach. Aby złagodzić to uczucie, często poruszają nogami podczas snu.

Dzieci z ADHD często mają problemy ze snem, takie jak trudności z zasypianiem lub w ogóle nie kładą się spać. Zdjęcie: Freepik — Dzieci z ADHD często mają trudności z zasypianiem lub w ogóle nie chcą iść spać. Zdjęcie: *Freepik*

Niedobór snu może nasilać objawy ADHD u dzieci, takie jak: nadpobudliwość, zaburzenia koncentracji, trudności z przetwarzaniem informacji i koncentracją. Ponadto niedobór snu może obniżać jakość życia dzieci. Dzieci z ADHD, które źle śpią, mogą opuszczać wiele zajęć szkolnych, ponieważ nie mogą wstać rano. Słaby sen może również zwiększać ryzyko wystąpienia innych problemów, takich jak: depresja, lęk, otyłość...

Oto kilka sposobów, które mogą pomóc dzieciom z ADHD lepiej spać:

Utrzymuj rutynę snu: Zadbaj o regularność czynności wykonywanych przez dziecko na godzinę lub dwie przed snem. Staraj się zachować tę samą kolejność, na przykład: kąpiel, piżama, mycie zębów, czytanie, spokojna muzyka, zgaszone światło itp.

Wyłącz urządzenia elektroniczne: Wyłącz telewizory, smartfony, tablety, komputery... co najmniej 30 minut przed snem. Poleć dziecku relaksujące aktywności, takie jak czytanie lub słuchanie spokojnej muzyki, aby pomóc mu łatwo zasnąć.

Ogranicz kofeinę : Ogranicz spożycie przez dziecko napojów zawierających kofeinę, takich jak napoje gazowane, herbata i kawa, po południu i wieczorem.

Zachęć dziecko do ruchu w ciągu dnia: Ćwiczenia w ciągu dnia pomogą Twojemu dziecku łatwiej zasnąć i lepiej spać w nocy.

Bao Bao (według WebMD)

Link źródłowy