Czy warto regularnie pić sok ogórkowy?

Sok z ogórka jest pełen witamin, przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Oto kilka zaskakujących korzyści płynących z tego prostego napoju.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Według Verywell Health (USA) ogórki zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić organizm przed chorobami serca i niektórymi rodzajami nowotworów.

Niektóre badania na zwierzętach wykazały również, że ogórki mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy i regulacji poziomu cukru we krwi. Jednak, aby potwierdzić ten wniosek, potrzebne są dalsze badania na ludziach.

Stabilizuje ciśnienie krwi, chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Ogórki są naturalnym źródłem witaminy K i potasu – dwóch składników odżywczych, które pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi, a potas pomaga regulować ciśnienie krwi i równowagę płynów w organizmie.

Ogórki są naturalnym źródłem witaminy K i potasu, które pomagają utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i serce.

ZDJĘCIE: AI

Ponadto przeciwutleniacze zawarte w ogórkach — zwłaszcza flawonoidy — mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (znanego również jako „zły” cholesterol), zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Poprawia nawilżenie i poprawia wygląd skóry

Średniej wielkości ogórek zawiera prawie 300 ml wody, co może pomóc w nawodnieniu organizmu, jeśli dodasz go do wody. Naturalnie orzeźwiający smak ogórków sprawia również, że woda jest smaczniejsza, co pomaga w utrzymaniu dziennego zapotrzebowania na wodę.

Ogórki nie tylko zawierają dużo wody, ale także witaminy C i A - duet składników odżywczych, który pomaga odżywiać i regenerować skórę.

Ogórki pomagają wzmocnić zdrowie kości

Wysoka zawartość witaminy K w ogórkach przyczynia się do budowy i utrzymania mocnych kości. Jeden ogórek może dostarczyć ponad 40% zalecanego dziennego spożycia witaminy K, co pomaga zapobiegać osteoporozie i złamaniom kości. Aby w pełni wykorzystać korzyści płynące z ogórków, należy zjeść miąższ ogórka po wypiciu soku.

Jak zrobić sok ogórkowy w domu:

• Umyj i pokrój 1 ogórka.
• Włóż plasterki melona do dzbanka z wodą.
• Włóż ogórek do lodówki na kilka godzin, aby wchłonął wodę. Następnie możesz go już jeść.

Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, możesz dodać odrobinę soku z cytryny, soku z marakui lub kilka świeżych liści bazylii.

Źródło: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-leo-thuong-xuyen-tot-khong-185251022170317209.htm