Dlaczego zimna pogoda powoduje ból stawów? Skuteczne domowe sposoby na złagodzenie bólu

Kiedy jest zimno, spada również ciśnienie atmosferyczne, co wpływa na tkanki w ciele, powodując ich rozszerzanie się i ból stawów podczas ruchu.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Osoby starsze często odczuwają ból stawów w domu, gdy jest zimno. (Źródło: acc.vn)

Docent dr Nguyen Thi Kim Lien, kierownik Oddziału Rehabilitacji w Szpitalu Przyjaźni Viet Duc, powiedział, że bóle stawów mogą pojawiać się częściej, gdy jest zimno.

Dlaczego zimna pogoda jest przyczyną bólów kości i stawów?

Kiedy jest zimno, spada również ciśnienie atmosferyczne, co wpływa na tkanki w ciele, powodując ich rozszerzanie się i ból stawów podczas ruchu.

Zimna pogoda powoduje również zagęszczenie płynu w stawach, co powoduje sztywność, ból stawów i ograniczenie ruchomości.

Ponadto istnieje szereg powodów, przez które bóle stawów pojawiają się w zimne dni, na przykład: brak ruchu, picie zbyt małej ilości wody, nieodpowiednia dieta, sezonowe zmiany nastroju...

Najczęściej bolą nas stawy: stawy środkowej części ciała, stawy kolanowe, odcinek szyjny kręgosłupa lub bóle kręgosłupa... Jak więc złagodzić ból stawów w chłodne dni?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Docent, dr Nguyen Thi Kim Lien, Kierownik Oddziału Rehabilitacji w Szpitalu Przyjaźni Viet Duc. (Źródło: SK&DS)

Jak złagodzić ból kości i stawów w domu

Jednym z ważnych czynników pomagających w łagodzeniu bólu stawów jest utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała w połączeniu z dietą i ćwiczeniami. Oto domowe sposoby na złagodzenie bólu stawów.

Rozgrzej ciało:

Jeśli cierpisz na bóle stawów, powinieneś najpierw spróbować rozgrzać ciało przy pomocy dostępnych w domu środków, takich jak koce, poduszki grzewcze, klimatyzacja, grzejniki itp., które pomogą utrzymać ciepło ciała.

Należy zwrócić uwagę na utrzymanie ciepła w niektórych obszarach, takich jak kostki, nadgarstki i stawy, i nie należy chodzić boso. Jeśli pozwolisz ciału wychłodzić się, pierwszym obszarem, który straci ciepło, będą kończyny. Dlatego należy nosić skarpetki i rękawiczki, aby utrzymać ciepło kończyn.

Jeśli przebywasz w pomieszczeniu, powinieneś nosić kapcie, a wychodząc na zewnątrz, buty lub kalosze, aby chronić stopy. Pamiętaj również, że w chłodne dni należy kąpać się w ciepłej wodzie i w miejscu osłoniętym od wiatru.

Utrzymuj codzienne ćwiczenia:

W chłodne dni pacjenci mogą kontynuować ćwiczenia, wykonując ćwiczenia o łagodnym nasileniu, ale nie powinni przesadzać, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na kości i stawy. Zalecane ćwiczenia w chłodne dni to: joga, ćwiczenia rozciągające, rozciąganie kręgosłupa, pilates...

Stosuj odpowiednią dietę:

Oprócz utrzymania ciepła i ćwiczeń, dieta odgrywa również ważną rolę w łagodzeniu bólu stawów. Pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby się napić.

Ponadto, aby dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, należy uzupełniać dietę, dodając do niej zielone warzywa i owoce.

Ogranicz spożycie smażonych i tłustych potraw, nie jedz zbyt dużo czerwonego mięsa ani przetworzonej żywności, nie stosuj używek takich jak alkohol, tytoń itp. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, musisz schudnąć, aby utrzymać odpowiednie BMI.

Jeśli jesteś w domu i odczuwasz ból stawów, spróbuj poruszać się po domu, aby się rozgrzać. Ruch poprawi krążenie krwi i sprawi, że poczujesz się cieplej. Możesz też stosować ciepłe kompresy, takie jak z bylicy pospolitej, na bolące stawy. Ta metoda nie sprawdza się jednak w przypadku stanów zapalnych.

Jeśli wychodzisz na zewnątrz w chłodne dni, powinieneś założyć wiele warstw ubrań, aby ograniczyć narażenie skóry na niskie temperatury. Jeśli wychodzisz na zewnątrz w deszcz, załóż odzież wodoodporną i wiatroszczelną, ponieważ ciało bardzo szybko traci ciepło, jeśli zmoknie.

Ponadto pacjenci powinni dbać o swoje zdrowie psychiczne, poświęcając odpowiednią ilość czasu na relaks oraz stale myśląc pozytywnie i optymistycznie. Jeśli ból stawów nie ustępuje, należy udać się do placówki medycznej na badanie i ustalenie przyczyny. Ból stawów może być również sygnałem ostrzegawczym niektórych chorób, takich jak dna moczanowa, osteoporoza czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Źródło