Witaminy zawarte w jajach pomagają obniżyć ciśnienie krwi u osób starszych

„Nowe badania dowodzą, że suplementacja witaminą D3 w połączeniu z wapniem skutecznie obniża ciśnienie krwi u osób starszych”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: 3 zmiany, które pomogą pracownikom biurowym uniknąć bólu pleców i szyi; Nieoczekiwane skutki brązowego ryżu na poziom cholesterolu we krwi...

Odkryj moc witaminy zawartej w jajach, która obniża wysokie ciśnienie krwi

Naukowcy w badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie Journal of the Endocrine Society sprawdzili, czy suplementy witaminy D, której dużą ilość można znaleźć w żółtkach jaj, wraz z wapniem mają wpływ na ciśnienie krwi u osób starszych.

Poprzednie badania wykazały, że niższy poziom witaminy D prowadzi do wyższego ciśnienia krwi, co sugeruje, że niski poziom witaminy D w organizmie może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

Witaminę D można uzyskać poprzez spożywanie takich produktów jak łosoś, makrela i sardynki, a także żółtek jaj i wątróbki.

W nowym badaniu naukowcy postanowili ocenić wpływ witaminy D na ciśnienie krwi u osób starszych, zwłaszcza tych, które mają nadwagę, wysokie ciśnienie krwi i niedobór witaminy D.

W badaniu wzięło udział 221 osób w wieku 65 lat i starszych. Większość z nich miała nadwagę lub otyłość, a ponad 80% cierpiało na nadciśnienie.

Uczestnikom podawano 1000 mg tabletek cytrynianu wapnia dziennie, a także suplementy witaminy D w dwóch dawkach: grupa otrzymująca niską dawkę przyjmowała dodatkowo 500 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D3 dziennie; grupa otrzymująca wysoką dawkę przyjmowała dodatkowo 3750 IU witaminy D3 dziennie.

Uczestnikom mierzono ciśnienie krwi na początku badania, sześć miesięcy później i dwanaście miesięcy później. Okresowo mierzono im również poziom witaminy D. Wyniki badania zostaną opublikowane na stronie internetowej Health 17 listopada.

Nieoczekiwane skutki spożywania brązowego ryżu na poziom cholesterolu we krwi

Jednym z kluczy do prawidłowej kontroli cholesterolu jest wybór odpowiednich produktów spożywczych. Brązowy ryż to pełne ziarno znane ze swoich właściwości zdrowotnych, takich jak wspomaganie odchudzania, kontrolowanie poziomu cukru we krwi i obniżanie poziomu cholesterolu.

Brązowy ryż należy do najzdrowszych produktów pełnoziarnistych. Badania wykazały, że brązowy ryż nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia i zapobiega nowotworom dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, ale także reguluje poziom cholesterolu i zapobiega chorobom serca.

Brązowy ryż może obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zapobiegać chorobom układu krążenia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „The BMJ” wykazało, że regularne spożywanie brązowego ryżu pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca o 16-21%. Dzieje się tak, ponieważ brązowy ryż zawiera dużą ilość błonnika, który pomaga utrzymać i obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Badania pokazują, że regularne spożywanie brązowego ryżu pomaga obniżyć „zły” cholesterol LDL. Wysoki poziom cholesterolu LDL zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym zawału serca i udaru mózgu.

Ponadto badanie opublikowane w czasopiśmie „Antioxidants” wykazało, że brązowy ryż zawiera dużo kwasu fenolowego. Kwas ten działa jako przeciwutleniacz, pomagając zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka i cukrzycy. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 17 listopada.

3 zmiany, które pomogą pracownikom biurowym uniknąć bólu pleców i szyi

Praca biurowa jest powszechna w wielu branżach. Osoby pracujące w takich miejscach często siedzą przez długie godziny. Może to prowadzić do różnych problemów z kręgosłupem, od przewlekłego bólu pleców, przez przepuklinę dyskową, po rwę kulszową.

Dla wielu osób pracujących za biurkiem ból szyi, ramion i dolnej części pleców stał się czymś powszechnym. To sprawia, że ​​wiele osób łatwo go ignoruje i przedłuża. Niektóre zmiany mogą pomóc zmniejszyć ból i lepiej zadbać o zdrowie kręgosłupa.

Nieprawidłowa pozycja podczas pracy może łatwo stać się przyczyną bólu szyi i ramion.

Siedź w prawidłowej postawie. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie kręgosłupa podczas pracy biurowej jest prawidłowa postawa. Nieprawidłowa postawa prowadzi do bólu wzdłuż kręgosłupa. Jeśli nie zostanie on leczony, ból ten stanie się przewlekły i zwiększy ryzyko chorób kręgosłupa.

Prawidłowa pozycja siedząca podczas pracy przy biurku to siedzenie prosto, z rozluźnionymi ramionami i szyją nie pochyloną zbytnio do przodu. Pośladki i dolna część pleców powinny dotykać oparcia krzesła. Taka postawa pomoże oparciu lepiej podeprzeć kręgosłup.

Regularnie ćwicz. Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu. Długotrwałe siedzenie może powodować dyskomfort, sztywność kręgosłupa i stawów, zmniejszoną elastyczność oraz zmęczenie.

Eksperci zalecają osobom pracującym w pozycji siedzącej regularną aktywność fizyczną. Średnio po 30-40 minutach siedzenia należy poświęcić około 2-3 minut na wstawanie i chodzenie. Rozciąganie i rotacja kręgosłupa również bardzo skutecznie zmniejszają sztywność i ból pleców. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm