4 sinais de alerta de que seu corpo está consumindo muita proteína

Manter uma dieta rica em proteínas a curto prazo geralmente não tem impacto negativo na saúde geral. No entanto, consumir essa dieta por um longo período pode aumentar o risco de certas doenças.

A proteína é um nutriente importante que ajuda o corpo a manter um peso saudável e a construir massa muscular. Pessoas em recuperação de cirurgias, que praticam exercícios intensos ou que têm tendência à perda muscular devido à idade são frequentemente aconselhadas a consumir mais proteína, de acordo com o site de saúde Everyday Health (EUA).

Alimentos ricos em proteínas são essenciais para o corpo, mas comer em excesso pode ser prejudicial.

A quantidade recomendada de proteína para adultos é de 0,8 gramas por quilo de peso corporal. Se uma pessoa pesa 50 quilos, a quantidade de proteína que ela precisa consumir por dia é de 40 gramas. Manter uma dieta rica em proteínas por muito tempo pode causar alguns problemas de saúde, especialmente para pessoas com colesterol alto ou problemas renais.

Os sinais de alerta de que uma pessoa está consumindo muita proteína incluem:

Urina espumosa

Urina espumosa é um sinal de altos níveis de proteína na urina. Isso pode ser um sinal sério de dano renal. As pessoas não devem ser subjetivas se essa condição persistir com micção frequente.

Desidratação

Quando a proteína é metabolizada no corpo, o nitrogênio é produzido como subproduto. Os rins precisam trabalhar mais para eliminar esse nitrogênio, resultando na necessidade de mais água. Se você não beber água suficiente, o corpo pode facilmente ficar desidratado, causando sede, fadiga, tontura, vertigem, pele seca e boca seca.

Comer muita proteína animal pode aumentar o risco de pedras nos rins.

Algumas evidências de pesquisas sugerem que o consumo excessivo de proteínas, especialmente proteínas animais, pode aumentar o risco de cálculos renais. Isso ocorre porque os rins excretam nitrogênio. Esse excesso de nitrogênio perturba o equilíbrio ácido na urina, causando aumento da excreção de cálcio e oxalato. Como resultado, esses minerais têm maior probabilidade de formar cálculos renais.

Ganho de peso

A proteína ajuda as pessoas a se sentirem saciadas por um longo tempo, reduzindo assim a vontade de comer e ajudando a perder peso. No entanto, alimentos ricos em proteína, como carne vermelha, peito de frango, leite, ovos, feijão e cogumelos, também contêm calorias. Comer em excesso causará um excesso de calorias e ganho de peso.

Quando esses sinais aparecem, as pessoas precisam reduzir a quantidade de proteína na dieta. Para tornar a refeição mais equilibrada, alguns alimentos ricos em proteínas podem ser substituídos por alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas ou grãos integrais, de acordo com a Everyday Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm