4 tipos de nutrientes cuja falta pode causar queda de cabelo

Cabelo saudável é brilhante, espesso, elástico e menos propenso a quebrar. Quando o corpo carece de nutrientes, um dos sinais comuns é o aumento da queda e do afinamento capilar.

Vitaminas são nutrientes facilmente deficientes. Isso ocorre porque elas desempenham um papel essencial na formação e no desenvolvimento do cabelo, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A cenoura é um vegetal rico em vitamina A.

A queda excessiva de cabelo pode ser causada pela deficiência das seguintes vitaminas:

Vitamina D

De fato, a deficiência de vitamina D é uma das causas mais comuns de queda de cabelo. A vitamina D é essencial para o crescimento dos folículos capilares durante o processo de crescimento. Portanto, a deficiência de vitamina pode causar crescimento lento e enfraquecimento dos folículos capilares. Isso resulta em afinamento capilar e até mesmo perda de cabelo em áreas específicas.

A melhor maneira de obter vitamina D é expor a pele ao sol pela manhã. Quem não tem a oportunidade de tomar sol cedo pode consumir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, cavala, sardinha, gema de ovo, cogumelos ou fígado de animal. Tomar suplementos também é uma maneira de ajudar o corpo a obter vitamina D suficiente.

Vitamina B7

Um dos benefícios importantes da vitamina B7 para o cabelo é que ela ajuda a estimular o crescimento capilar. Isso porque a vitamina B é essencial para a produção de queratina, a principal proteína que compõe o cabelo, as unhas e a epiderme da pele.

A deficiência de vitamina B7 pode causar quebra e queda de cabelo. Alimentos ricos em vitamina B7 incluem nozes, sementes, grãos integrais, atum, fígado de frango e espinafre.

Vitamina A

A vitamina A não é boa apenas para os olhos, mas também essencial para a saúde da pele e dos cabelos. Se o corpo tiver vitamina A suficiente, o couro cabeludo secretará sebo suficiente para hidratar. A falta ou o excesso de vitamina A podem causar queda de cabelo. O excesso de vitamina A pode obstruir os folículos capilares e causar queda de cabelo. Alimentos ricos em vitamina A incluem cenoura, batata-doce, abóbora, pimentão, melão, ovos e óleo de fígado de bacalhau.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que ajuda a prevenir o estresse oxidativo, que pode danificar os folículos capilares. A deficiência de vitamina E pode não só causar quebra fácil do cabelo, como também causar problemas no couro cabeludo. Fontes saudáveis ​​de vitamina E incluem amêndoas, sementes de girassol, nozes, sementes de chia, abacate, kiwi, manga, morango, arroz integral e aveia, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm