4 tipos de frutas que você deve limitar o consumo perto da hora de dormir.

Além disso, algumas frutas têm alto teor de açúcar. Consumi-las perto da hora de dormir fará com que o corpo não utilize todo esse açúcar, convertendo-o em excesso de gordura, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

O abacaxi contém a enzima bromelina, que estimula a secreção de ácido estomacal, e deve ser evitado próximo à hora de dormir.

Frutas cujo consumo deve ser limitado próximo à hora de dormir incluem:

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, toranjas e limões são muito ácidas. Consumi-las perto da hora de dormir pode causar azia ou refluxo ácido, dificultando o sono. A alta acidez das frutas cítricas também pode irritar a mucosa estomacal, agravando problemas digestivos, especialmente em pessoas com doença do refluxo gastroesofágico. .

Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão. No entanto, essa enzima pode causar desconforto digestivo se consumida em grandes quantidades ou com o estômago vazio. Além disso, a bromelina também estimula a secreção de ácido estomacal e aumenta o risco de refluxo.

Melancia

A melancia é rica em água, por isso tem um ótimo efeito refrescante. Esta fruta é muito adequada para pessoas que acabaram de se exercitar . No entanto, não devemos consumi-la em excesso perto da hora de dormir.

Beber água em excesso faz com que o corpo excrete mais líquido pela urina, causando idas frequentes ao banheiro e insônia. Comer muita melancia perto da hora de dormir também pode causar inchaço, especialmente em pessoas com sistema digestivo sensível.

Banana

As bananas são frequentemente recomendadas para consumo próximo à hora de dormir devido ao seu teor de potássio e magnésio, que ajudam a adormecer mais facilmente. No entanto, não se deve comer bananas em excesso, pois essa fruta possui alto teor de açúcar e eleva rapidamente o nível de glicose no sangue.

Níveis elevados de açúcar no sangue nos deixam mais alertas e dificultam o sono. Além disso, esse excesso de açúcar será convertido em gordura, causando ganho de peso, de acordo com o Medical News Today .

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