4 tipos de frutas que você deve limitar o consumo perto da hora de dormir

Além disso, algumas frutas têm alto teor de açúcar. Comê-las perto da hora de dormir faz com que o corpo não utilize todo esse açúcar e o converta em excesso de gordura, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

O abacaxi contém a enzima bromelaína, que estimula a secreção de ácido estomacal e deve ser evitado perto da hora de dormir.

Frutas cujo consumo deve ser limitado perto da hora de dormir incluem:

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, toranjas e limões são altamente ácidas. Consumi-las perto da hora de dormir pode causar azia ou refluxo ácido, dificultando o sono. A alta acidez das frutas cítricas também pode irritar a mucosa gástrica, agravando problemas digestivos, especialmente para pessoas com refluxo gastroesofágico. .

Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína, que auxilia na digestão. No entanto, essa enzima pode causar problemas digestivos se consumida em grandes quantidades ou com o estômago vazio. Além disso, a enzima bromelaína também estimula a secreção de ácido estomacal e aumenta o risco de refluxo.

Melancia

A melancia é rica em água, por isso tem um ótimo efeito saciante. Esta fruta é muito indicada para quem acabou de se exercitar . No entanto, não devemos comer muito perto da hora de dormir.

Beber muita água faz com que o corpo excrete mais líquido pela urina, causando idas frequentes ao banheiro e insônia. Comer muita melancia perto da hora de dormir também pode causar inchaço, especialmente em pessoas com sistema digestivo sensível.

Banana

Recomenda-se frequentemente que as bananas sejam consumidas perto da hora de dormir devido ao seu teor de potássio e magnésio, que nos ajudam a adormecer mais facilmente. No entanto, não se deve comer bananas em excesso, pois esta fruta tem alto teor de açúcar e aumenta rapidamente o nível de açúcar no sangue.

Altos níveis de açúcar no sangue nos deixam mais alertas e dificultam o sono. Além disso, esse excesso de açúcar se transforma em gordura e causa ganho de peso, de acordo com o Medical News Today .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm