4 hábitos para manter seus ouvidos, nariz e garganta saudáveis

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Cuidar bem dos ouvidos, nariz e garganta também é parte importante de um estilo de vida saudável. Eles desempenham funções importantes no corpo.

Há uma série de hábitos que podem ajudar a manter seus ouvidos, nariz e garganta em condições ideais, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Não cutuque as orelhas ou o nariz

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — Exame de ouvido

As pessoas devem limitar o uso de objetos metálicos para remover a cera do ouvido. Até mesmo o uso de cotonetes deve ser limitado. Esses objetos podem empurrar a cera para dentro do ouvido e até mesmo danificar o tímpano se não forem cuidadosos.

Além disso, o ouvido possui um mecanismo natural de autolimpeza. Quando mastigamos, as articulações da mandíbula impactam o canal auditivo e empurram cera, sujeira e células mortas da pele de dentro para fora.

Portanto, os ouvidos não precisam ser limpos regularmente. Em particular, as pessoas devem evitar que água entre nos ouvidos. Se essa condição persistir por muito tempo, o ambiente úmido dentro do ouvido aumentará o risco de infecção.

Da mesma forma, o nariz também é um local que não deve ser cutucado com frequência. Cutucar o nariz pode causar danos à mucosa nasal e infecção devido ao contato com bactérias presentes nos dedos.

Tenha cuidado ao usar fones de ouvido

Hoje em dia, muitas pessoas usam fones de ouvido, desde intra-auriculares até supra-auriculares. Seja para ouvir música, assistir a filmes, estudar ou trabalhar, não se deve usá-los em excesso no dia a dia, especialmente por longos períodos.

A exposição prolongada ao som emitido por fones de ouvido, especialmente sons altos, pode danificar os ouvidos e levar à perda auditiva. Especialistas recomendam que, ao usar fones de ouvido, os usuários não ajustem o som para mais de 60% do volume máximo e que o tempo de uso não exceda 60 minutos consecutivos.

Evite ar frio

Para o nariz e a garganta, seja em clima frio ou com ar condicionado, evite a exposição prolongada. No dia a dia, as pessoas também devem evitar falar muito alto ou continuamente por muitas horas. Isso deixará a garganta vulnerável.

Evite a exposição à poeira e à fumaça

O nariz e a garganta são áreas que devem ser evitadas na exposição à poeira e à fumaça, especialmente para pessoas com alergias ou rinite. Usar máscara ao sair é uma maneira simples e eficaz de prevenir poeira e fumaça, bem como bactérias e vírus causadores de doenças, de acordo com o Medical News Today.

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