4 hábitos para manter seus ouvidos, nariz e garganta saudáveis

Cuidar bem dos ouvidos, nariz e garganta também é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Eles desempenham funções importantes no organismo.

Existem diversos hábitos que podem ajudar a manter seus ouvidos, nariz e garganta em ótimas condições, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Não cutuque as orelhas ou o nariz.

Exame de ouvido

As pessoas devem evitar ao máximo o uso de objetos metálicos para remover cera do ouvido. Mesmo o uso de cotonetes deve ser limitado. Esses objetos podem empurrar a cera ainda mais para dentro do ouvido e até mesmo danificar o tímpano se não forem usados ​​com cuidado.

Além disso, o ouvido possui um mecanismo natural de autolimpeza. Quando mastigamos, as articulações da mandíbula impactam o canal auditivo, empurrando a cera, a sujeira e as células mortas da pele para fora.

Portanto, não é necessário limpar os ouvidos regularmente. Em particular, deve-se evitar que entre água nos ouvidos. Se essa condição persistir por muito tempo, o ambiente úmido dentro do ouvido aumentará o risco de infecção.

Da mesma forma, o nariz também é um local que não deve ser cutucado com frequência. Cutucar o nariz pode causar danos à mucosa nasal e infecções devido ao contato com bactérias presentes nos dedos.

Tenha cuidado ao usar fones de ouvido.

Usar fones de ouvido por longos períodos pode danificar sua audição.

Atualmente, muitas pessoas usam fones de ouvido, desde os intra-auriculares até os circum-auriculares. Seja para ouvir música, assistir a filmes, estudar ou trabalhar, o uso de fones de ouvido deve ser moderado, principalmente por longos períodos.

A exposição prolongada ao som emitido por fones de ouvido, especialmente sons altos, pode danificar os ouvidos e levar à perda auditiva. Especialistas recomendam que, ao usar fones de ouvido, o usuário não ajuste o volume para além de 60% do máximo e que o tempo de uso não ultrapasse 60 minutos consecutivos.

Evite o ar frio

Para o nariz e a garganta, seja em clima frio ou com ar condicionado, deve-se evitar a exposição prolongada. No dia a dia, também é importante evitar falar muito alto ou continuamente por muitas horas, pois isso pode deixar a garganta vulnerável.

Evite a exposição à poeira e à fumaça.

O nariz e a garganta são áreas que devem ser protegidas da exposição à poeira e à fumaça, especialmente para pessoas com alergias ou rinite. Usar máscara ao sair de casa é uma maneira simples e eficaz de prevenir a inalação de poeira e fumaça, bem como de bactérias e vírus causadores de doenças, de acordo com o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-tai-mui-hong-luon-khoe-manh-185230601231948804.htm