O colágeno é um componente importante dos ossos, pele, músculos e outras partes do corpo. No entanto, o processo de envelhecimento tem um efeito prejudicial nos tecidos conjuntivos da pele, levando à diminuição da elastina e do colágeno.
O colágeno é a chave para uma pele saudável e jovem. À medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos colágeno, a pele começa a enrugar, os tecidos cutâneos enfraquecem e perdem a integridade, e a pele fica mais seca.
O colágeno é um componente essencial de que todos precisamos para uma pele brilhante e jovem. A natureza produz muitas frutas que contêm colágeno, que é muito bom para o corpo.
Segundo dermatologistas, o colágeno pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento da pele, reduzindo rugas e ressecamento. Além disso, o colágeno também ajuda a promover a produção de elastina e fibrilina – dois outros componentes importantes da pele.
Portanto, suplementar o corpo com colágeno todos os dias é uma ótima terapia para reduzir o envelhecimento da pele.
Abaixo estão 4 frutas que são as mais ricas em colágeno, ajudando você a ter uma pele saudável, jovem e macia:
1. Frutas cítricas
Frutas cítricas, como laranjas, tangerinas e toranjas, contêm muita vitamina C, que desempenha um papel importante na produção de pró-colágeno, um precursor do colágeno.
Além disso, a suplementação de vitamina C também ajuda o corpo a aumentar a resistência, limitar o envelhecimento e deixar a pele mais lisa.
2. Mamão
O mamão é a melhor fonte de colágeno para sua pele.
Outra fruta que é uma ótima fonte de colágeno para a pele é o mamão. Esta fruta é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais,...
Além disso, o mamão também é rico em vitamina A, E, cálcio e muitas enzimas (papaína) - um nutriente que ajuda as mulheres a combater o envelhecimento da pele de forma muito eficaz.
3. Goiaba
A goiaba contém muitas fibras, vitamina A, C,... essas substâncias ajudam seu corpo a fortalecer o sistema imunológico e a combater o envelhecimento.
Em particular, a goiaba contém elementos como zinco e cobre, que contribuem muito para o processo de metabolismo do colágeno no corpo.
4. Abacate
O abacate é um alimento rico em colágeno e considerado pelas mulheres como um "elixir da beleza". Contém muitos minerais e vitaminas que ajudam a combater a oxidação e a destruir os radicais livres no corpo.
O abacate é um alimento rico em colágeno que é apreciado por muitas pessoas.
A alta quantidade de ômega no abacate pode estimular a regeneração do colágeno, por isso suplementar alimentos ricos em colágeno, como o abacate, é muito bom e saudável.
No entanto, especialistas recomendam que você coma apenas 1/2 a 1 abacate por dia para suplementar colágeno suficiente para seu corpo.
Qual é a necessidade de colágeno em diferentes idades?
Segundo a dermatologista Nguyen Thi Bich Chau: A partir dos 25 anos, o corpo perde cerca de 1% a 1,5% de colágeno por ano. A pele começa a apresentar sinais de deficiência de colágeno, como pele seca, rugas nos cantos dos olhos e da boca, poros dilatados... Portanto, esta é a idade ideal para começar a usar colágeno para ajudar a prevenir o envelhecimento.
Aos 30 anos, a quantidade de colágeno no corpo diminui de 7% a 10% ao ano, tornando os sinais de envelhecimento cada vez mais evidentes. Além disso, após o parto, alterações hormonais e estresse psicológico... causam muitos problemas de pele e cabelo nas mulheres.
Entre 40 e 60 anos, as mulheres entram na pré-menopausa e na menopausa. Consequentemente, os níveis de estrogênio e colágeno diminuem drasticamente, causando o aumento das rugas e a flacidez da pele.
O colágeno é a “chave” para uma pele saudável e jovem, portanto, suplementá-lo nas refeições diárias é extremamente conveniente e necessário.
Além disso, o corpo começa a apresentar degeneração óssea e articular, queda e envelhecimento capilar, hipermetropia... devido à deficiência grave de colágeno. A suplementação de colágeno durante esse período é extremamente necessária, não apenas para prevenir o envelhecimento da pele, mas também para beneficiar o sistema ósseo e articular.
Além da suplementação de colágeno, as mulheres também precisam prestar atenção à desintoxicação do corpo para ajudar a melhorar a saúde e a beleza da pele.
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