5 sinais nos pés que alertam sobre desnutrição

Um dos nutrientes mais comumente deficientes é a vitamina B12, especialmente entre veganos. A vitamina B12 é um nutriente essencial que o corpo precisa para sintetizar DNA, gerar energia e manter a função do sistema nervoso central, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

A deficiência de vitamina B12 a longo prazo pode causar inflamação e dor nas articulações, levando ao inchaço e à mobilidade limitada.

No entanto, a capacidade de absorção da vitamina B12 diminui gradualmente com a idade, tornando o corpo suscetível à deficiência desse nutriente. Portanto, pessoas com mais de 40 anos apresentam maior risco de deficiência de vitamina B12 do que pessoas mais jovens.

A deficiência prolongada de vitamina B12 causará o aparecimento dos seguintes sintomas nas pernas:

Fraqueza nas pernas e pés

Um dos sinais de alerta da deficiência de vitamina B12 é a sensação de fraqueza e fadiga. Essa condição é especialmente evidente nas pernas e nos pés, às vezes afetando significativamente o trabalho e as atividades diárias.

Tendo problemas de equilíbrio

A vitamina B12 desempenha um papel importante na síntese de mielina, uma fina camada que envolve as fibras nervosas. Graças à mielina, os sinais nervosos são transmitidos de forma eficaz.

Portanto, a deficiência de vitamina B12 afeta a transmissão dos sinais nervosos, afetando a coordenação dos movimentos do corpo. Pessoas com essa condição terão dificuldade para manter o equilíbrio ao caminhar.

Formigamento nas pernas

A deficiência de vitamina B12 não afeta apenas a capacidade de transmitir sinais nervosos, mas também causa danos nos nervos. . O resultado é uma sensação de formigamento como agulhas nos pés e nas mãos.

Inflamação

Algumas pessoas com deficiência de vitamina B12 apresentam inchaço e inflamação nos pés. Especialistas acreditam que o corpo não recebe vitamina B12 suficiente, o que afeta certas funções do corpo, levando ao acúmulo de líquido nos pés.

Articulações fracas

Outro efeito prejudicial nas pernas é que torna as articulações suscetíveis à inflamação e dor, causando inchaço nas articulações. e mobilidade limitada. Nesses casos, a suplementação de vitamina B12 não visa tratar a artrite, mas sim melhorar a saúde geral do paciente.

Para obter vitamina B12 suficiente, as pessoas precisam consumir alimentos de origem animal, como leite, ovos, peixe, mariscos, caracóis, fígado, frango e pato. Em alguns casos, os médicos podem recomendar a ingestão de suplementos de vitamina B12, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm