5 sinais nos pés que alertam para a desnutrição

Um dos nutrientes mais frequentemente deficientes é a vitamina B12, especialmente entre veganos. A vitamina B12 é um nutriente essencial que o corpo precisa para sintetizar DNA, produzir energia e manter o funcionamento do sistema nervoso central, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

A deficiência prolongada de vitamina B12 pode causar inflamação e dor nas articulações, levando ao inchaço articular e à limitação da mobilidade.

No entanto, a capacidade de absorver a vitamina B12 diminui gradualmente com a idade, tornando o organismo suscetível à deficiência desse nutriente. Portanto, pessoas com mais de 40 anos apresentam maior risco de deficiência de vitamina B12 do que pessoas mais jovens.

A deficiência prolongada de vitamina B12 pode causar o aparecimento dos seguintes sintomas nas pernas:

Fraqueza nas pernas e nos pés

Um dos sinais de alerta da deficiência de vitamina B12 é a sensação de fraqueza e fadiga. Essa condição é especialmente evidente nas pernas e nos pés, podendo afetar significativamente o trabalho e as atividades diárias.

Tenho dificuldade em manter o equilíbrio.

A vitamina B12 desempenha um papel importante na síntese da mielina, uma fina camada que envolve as fibras nervosas. Graças à mielina, os sinais nervosos são transmitidos de forma eficaz.

Portanto, a deficiência de vitamina B12 afetará a transmissão dos sinais nervosos, prejudicando a coordenação dos movimentos do corpo. Pessoas com essa condição terão dificuldade em manter o equilíbrio ao caminhar.

Formigamento nas pernas

A deficiência de vitamina B12 não afeta apenas a capacidade de transmitir sinais nervosos, mas também causa danos aos nervos. O resultado é uma sensação de formigamento, como se agulhas estivessem sendo picadas nos pés e nas mãos.

Inflamação

Algumas pessoas com deficiência de vitamina B12 apresentam inchaço e inflamação nos pés. Especialistas acreditam que a falta dessa vitamina afeta certas funções do organismo, levando ao acúmulo de líquido nos pés.

Articulações fracas

Outro efeito prejudicial nas pernas é que torna as articulações suscetíveis à inflamação e à dor, levando ao inchaço articular. e mobilidade limitada. Nesses casos, a suplementação de vitamina B12 não se destina a tratar a artrite, mas sim a melhorar a saúde geral do paciente.

Para obter vitamina B12 suficiente, as pessoas precisam consumir alimentos de origem animal, como leite, ovos, peixe, mariscos, caracóis, fígado, frango e pato. Em alguns casos, os médicos podem recomendar a ingestão de suplementos de vitamina B12, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm