5 frutas que ajudam a controlar os níveis elevados de ácido úrico

SKĐS - O ácido úrico elevado é a principal causa da gota e de muitos outros distúrbios metabólicos. Algumas frutas contêm ingredientes biologicamente ativos que podem reduzir a produção e auxiliar na excreção natural do ácido úrico.

Certas frutas ajudam a controlar o ácido úrico devido às suas propriedades, como serem ricas em vitamina C, antioxidantes, fibras e alto teor de água. Esses fatores ajudam o corpo a eliminar o ácido úrico com mais eficácia.

Contente

• 1. Frutas vermelhas (mirtilos, morangos)
• 2. Kiwi
• 3. Frutas cítricas (laranjas, toranjas, limões)
• 4. Bananas
• 5. Abacaxi

Segundo o Dr. Jonathan Greer, reumatologista da Arthritis and Rheumatism Associates de Palm Beach (Flórida, EUA), a medicação ainda é a base do tratamento da gota, mas escolher os alimentos certos – incluindo frutas benéficas – pode ajudar a limitar o risco de crises de gota.

O ácido úrico elevado é a causa da gota.

Frutas que podem ajudar a controlar o ácido úrico:

1. Frutas vermelhas (mirtilos, morangos)

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, vitamina C e polifenóis, que podem ajudar a reduzir a produção de ácido úrico. Comparadas a outras frutas (como uvas), as frutas vermelhas também são pobres em açúcares naturais e uma boa fonte de carboidratos complexos, que ajudam a eliminar toxinas pelos rins.

As frutas vermelhas podem ser adicionadas ao iogurte do café da manhã, smoothies ou a uma simples salada de frutas. Um estudo publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA descobriu que a alta ingestão de polifenóis encontrados em frutas vermelhas estava associada a níveis mais baixos de ácido úrico no sangue.

2. Kiwi

O kiwi é uma fruta particularmente rica em vitamina C. Apenas um kiwi fornece mais vitamina C do que duas laranjas. Em uma porção de 1 xícara, o kiwi contém cerca de 5 gramas de fibra, que auxiliam na digestão e no controle do peso – algo importante, pois o sobrepeso e a obesidade são fatores de risco importantes para a gota.

Embora não haja pesquisas diretas avaliando o kiwi em pacientes com gota, seu alto teor de vitamina C e baixíssimo teor de purinas fazem do kiwi uma opção adequada para adicionar à dieta e ajudar a controlar o ácido úrico.

A casca do kiwi também é rica em fibras e antioxidantes. No entanto, pessoas com gota ou pedras nos rins não devem consumir a casca do kiwi devido ao seu alto teor de oxalato. O oxalato é um composto natural encontrado em muitas frutas e vegetais; o corpo geralmente o elimina pela urina. Em pessoas propensas a pedras nos rins ou com risco de cristalização do ácido úrico, o oxalato pode se combinar com o cálcio para formar cristais, aumentando assim o risco de pedras ou crises de gota.

3. Frutas cítricas (laranjas, toranjas, limões)

Frutas cítricas como limões e laranjas são ricas em vitamina C, que comprovadamente ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico. A vitamina C melhora a função renal e aumenta a excreção de ácido úrico pela urina. O suco de limão, em particular, pode ajudar a alcalinizar o corpo e reduzir a acidez. Para maximizar os benefícios dessas frutas, comece o dia com água com limão ou coma uma laranja entre as refeições.

Um estudo publicado na revista Science Direct descobriu que o suco de limão e/ou extratos solúveis em água reduziram significativamente os níveis de ácido úrico no sangue, além de hidratar o corpo.

4. Bananas

As bananas são ricas em potássio, o que ajuda os rins a funcionarem de forma mais eficiente e aumenta a excreção de ácido úrico. Além disso, as bananas têm baixo teor de compostos purínicos que se decompõem em ácido úrico, tornando-as uma boa opção para pessoas com gota ou níveis elevados de ácido úrico.

Um estudo publicado no PubMed Central testou diferentes opções alimentares para pacientes com níveis elevados de ácido úrico, incluindo bananas.

As bananas são ricas em potássio, o que ajuda os rins a funcionarem de forma mais eficiente e aumenta a excreção de ácido úrico.

5. Abacaxi

O abacaxi contém bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias naturais que pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação nas articulações associadas à gota. O abacaxi também tem um efeito hidratante e refrescante, auxiliando na saúde dos rins e na excreção de ácido úrico.

Um estudo conduzido por uma equipe global de cientistas da área da saúde publicou suas conclusões e descobriu que pessoas que beberam suco de abacaxi por 5 a 7 dias apresentaram uma redução significativa na dor da gota.

A combinação dessas frutas com a ingestão adequada de água e atividade física regular potencializará ainda mais os benefícios na redução do ácido úrico. No entanto, é importante consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou fazer qualquer alteração em sua dieta.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm