5 benefícios da luz solar para crianças

De acordo com uma pesquisa compilada a partir do site do UCSF Benioff Children's Hospital (EUA) e da plataforma médica do NHS (Reino Unido), a faixa etária de 0 a 3 anos é identificada como uma das mais importantes para que as crianças se beneficiem da luz natural.

90 a 95% da vitamina D do corpo provém da luz solar.

Benefício 1: Suplemento de Vitamina D. A vitamina D é essencial para as crianças porque ajuda o organismo a absorver mais vitaminas, especialmente o cálcio. Isso contribui para o fortalecimento dos ossos e dentes. A vitamina D também auxilia o corpo a manter um sistema imunológico forte.

Benefício 2: Controla os níveis de insulina. A exposição à luz solar desde cedo pode ajudar o corpo a controlar os níveis de insulina e prevenir o desenvolvimento de diabetes. Embora a exposição solar não seja o único fator que afeta os níveis de insulina no corpo, ela desempenha um papel fundamental durante a infância.

Benefício 3: Aumento dos níveis de serotonina. A serotonina é uma substância química natural conhecida por melhorar o humor das crianças e fazê-las se sentirem mais relaxadas. O aumento da serotonina também ajuda a regular o sistema digestivo e os padrões de sono das crianças.

Benefício 4: Níveis de energia mais elevados. Quanto mais luz solar um bebê recebe, menos melatonina sua pele produz. Como resultado, eles se sentem mais energizados e conseguem ficar acordados por mais tempo. Isso pode não ser o que os pais que precisam descansar um pouco desejam. No entanto, ficar acordado por mais tempo durante o dia traz benefícios a longo prazo, como o desenvolvimento de um ritmo circadiano mais acelerado, o que pode melhorar o sono com o tempo.

Benefício 5: Reduz os níveis de bilirrubina. Embora a luz solar aumente os níveis de vitamina D, insulina, serotonina e energia, ela reduz os níveis de bilirrubina em bebês com icterícia. Bebês com icterícia mais grave devem dormir em casa sob cobertores com proteção UV até que seus níveis de bilirrubina diminuam. Felizmente, os raios UV naturais do sol fazem o mesmo e ajudam a equilibrar os níveis de bilirrubina.

ALGUMAS DICAS PARA PROTEGER A PELE DAS CRIANÇAS

No entanto, especialistas médicos enfatizam que o excesso de luz solar também pode ser prejudicial, especialmente para bebês com menos de 6 meses de idade, que devem ser expostos apenas à luz solar indireta.

A luz solar direta significa que seu bebê não tem nenhuma barreira entre a pele e os raios UV do sol. A luz solar indireta significa estar perto de uma janela coberta por uma cortina leve, embaixo de uma árvore ou guarda-sol ao ar livre, ou em um carrinho de bebê coberto por uma manta leve.

Como 90 a 95% da vitamina D do corpo provém da luz solar, muitos especialistas em saúde recomendam que os recém-nascidos recebam cerca de 10 minutos de luz solar indireta por dia. Se o seu bebê tiver pele mais escura, ele ou ela pode receber um pouco mais de sol. Mas, independentemente da cor da pele, os recém-nascidos não devem ser expostos a mais de 30 minutos de luz solar por dia.

Além disso, existem algumas dicas para garantir que a pele do seu bebê esteja protegida enquanto ele aproveita o sol.

Horário ideal: A melhor luz solar indireta para aproveitar é no início da manhã, antes das 9h, e no final da tarde, após as 16h.

Mantenha-se hidratado: Se precisar sair durante o horário de pico (10h às 16h), proteja-se sempre com roupas que ofereçam proteção solar, óculos de sol, um chapéu de aba larga e mantenha seu bebê bem hidratado.

Em particular, bebês com certas condições médicas ou prematuros devem consultar um médico e podem não precisar ser expostos à luz solar por várias semanas após o nascimento.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm