5 benefícios da luz solar para crianças

[anúncio_1]

De acordo com uma pesquisa compilada do site do Hospital Infantil Benioff da UCSF (EUA) e da fundação médica do NHS (Reino Unido), a idade de 0 a 3 anos é identificada como uma das fases mais importantes para as crianças se beneficiarem da luz natural.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 a 95% da vitamina D do corpo vem da luz solar

Benefício 1: Suplemento de vitamina D. A vitamina D é essencial para crianças porque ajuda o corpo a absorver mais vitaminas, especialmente cálcio. Isso ajudará a fortalecer os ossos e os dentes. A vitamina D também auxilia na capacidade do corpo de manter um sistema imunológico forte.

Benefício 2: Controlar os níveis de insulina. Tomar sol desde cedo pode ajudar seu corpo a controlar os níveis de insulina e prevenir o aparecimento de diabetes. Embora a exposição solar não seja o único fator que afeta os níveis de insulina no corpo, a exposição à luz solar durante a infância desempenha um papel específico.

Benefício 3: Aumento dos níveis de serotonina. A serotonina é uma substância química natural conhecida por melhorar o humor das crianças e deixá-las mais relaxadas. O aumento da serotonina também ajuda a regular o sistema digestivo e os padrões de sono das crianças.

Benefício 4: Maiores níveis de energia. Quanto mais luz solar o bebê recebe, menos melatonina sua pele produz. Como resultado, ele se sente mais energizado e consegue ficar acordado por mais tempo. Isso pode não ser o que os pais que precisam de um pouco de descanso desejam. No entanto, ficar acordado por mais tempo durante o dia traz benefícios a longo prazo, como o desenvolvimento de um ritmo circadiano mais acelerado, o que pode melhorar o sono ao longo do tempo.

Benefício 5: Reduz os níveis de bilirrubina. Enquanto a luz solar aumenta os níveis de vitamina D, insulina, serotonina e energia, a luz solar reduz os níveis de bilirrubina em bebês com icterícia. Bebês com icterícia mais grave devem dormir em casa sob cobertores com proteção UV até que seus níveis de bilirrubina caiam. Felizmente, os raios UV naturais do sol têm o mesmo efeito e ajudam a equilibrar os níveis de bilirrubina.

ALGUMAS NOTAS PARA PROTEGER A PELE DAS CRIANÇAS

No entanto, especialistas médicos enfatizam que o excesso de luz solar também pode ser prejudicial, especialmente bebês com menos de 6 meses de idade, que devem ser expostos apenas à luz solar indireta.

Luz solar direta significa que não há barreira entre a pele do seu bebê e os raios UV do sol. Luz solar indireta significa sentar-se perto de uma janela coberta com uma cortina de luz, debaixo de uma árvore ou sob um guarda-sol ao ar livre, ou em um carrinho de bebê coberto com um cobertor leve.

Como 90 a 95% da vitamina D do corpo provém da luz solar, muitos especialistas em saúde recomendam que recém-nascidos recebam cerca de 10 minutos de luz solar indireta por dia. Se o seu bebê tiver pele mais escura, ele poderá se expor um pouco mais ao sol. Mas, independentemente da cor da pele, recém-nascidos não devem ser expostos a mais de 30 minutos de luz solar por dia.

Além disso, há algumas observações para garantir que a pele do seu bebê esteja protegida enquanto você aproveita a luz do sol.

Horário adequado: A melhor luz solar indireta que pode ser aproveitada é no início da manhã, antes das 9h, e no final da tarde, após as 16h.

Mantenha-se hidratado: se você tiver que sair nos horários de pico (10h - 16h), sempre use roupas com proteção solar, óculos de sol, um chapéu de aba larga e mantenha seu bebê hidratado.

Em particular, bebês com certas condições médicas ou parto prematuro devem consultar um médico e podem não precisar ser expostos à luz solar por várias semanas após o nascimento.

Link da fonte