Segundo especialistas em ortopedia, dormir com um travesseiro muito alto é uma das causas comuns de dores no pescoço e nos ombros ao acordar. Essa condição, muitas vezes negligenciada, pode ter efeitos a longo prazo na saúde da coluna vertebral.
A Dra. Huynh Thi Nhu Hang, do Departamento de Medicina Interna e Ortopedia do Hospital Geral Internacional do Sul de Saigon, afirmou que, quando o travesseiro é muito alto, a cabeça e o pescoço são empurrados para cima, saindo de sua posição natural. A coluna cervical possui uma curvatura fisiológica necessária para sustentar o corpo, mas essa posição a força a suportar grande pressão por muitas horas seguidas. Os músculos e ligamentos da região cervical ficam esticados, reduzindo a capacidade de relaxar durante o sono. Como resultado, a pessoa acorda com rigidez muscular, dor e mobilidade reduzida.
Escolha um travesseiro com altura e maciez moderadas para ajudar a evitar dores no pescoço, ombros e nuca (Ilustração: Getty).
Consequências a longo prazo se você mantiver o hábito de dormir com um travesseiro alto
Além de causar dor imediata no pescoço, usar um travesseiro alto também provoca um desalinhamento na postura ao dormir. Quando o pescoço fica muito elevado, a parte superior do corpo deixa de estar alinhada com a coluna. Essa postura, mantida por muito tempo, pode facilmente levar a dores crônicas no pescoço e nos ombros — uma condição cada vez mais comum em jovens, principalmente aqueles que trabalham em escritórios e usam computadores com frequência.
Esse hábito também afeta os sistemas respiratório e circulatório. A flexão excessiva do pescoço causa o estreitamento das vias aéreas, aumentando o risco de ronco ou dificuldade para respirar durante o sono. A circulação sanguínea na região do pescoço, ombros e cabeça fica comprometida, causando dormência ou dores de cabeça pela manhã.
A Dra. Huynh Thi Nhu Hang, médica de Medicina Interna e Ortopedia do Hospital Geral Internacional do Sul de Saigon, afirmou que dormir com um travesseiro muito alto também causa a compressão da pele do rosto por um longo período, o que pode contribuir para o aparecimento de rugas e promover o envelhecimento precoce da pele.
Como escolher o travesseiro certo?
O Dr. Hang recomenda priorizar travesseiros com altura e maciez moderadas, que ajudem a cabeça e o pescoço a permanecerem sempre retos e paralelos à superfície do colchão. Um travesseiro adequado apoia a curvatura fisiológica da coluna cervical, ajuda os músculos a relaxarem e reduz a pressão sobre os ligamentos. Graças a isso, a qualidade do sono melhora, limitando a dor ao acordar.
No entanto, se você já trocou vários tipos de travesseiros, mas a dor no pescoço persiste, a causa pode estar relacionada a problemas na coluna, músculos ou ligamentos. Nesse caso, é necessário consultar um especialista em trauma musculoesquelético para determinar a causa exata e iniciar o tratamento adequado.
Médicos do Hospital Geral Internacional de Saigon do Sul examinam um paciente (Foto: BVCC).
A Clínica Ortopédica do Hospital Geral Internacional Nam Saigon é uma das principais especialidades, reunindo uma equipe de médicos experientes e altamente qualificados.
O hospital utiliza diversos métodos de tratamento avançados e sistemas de equipamentos modernos, o que permite que o processo de exame seja realizado de forma rápida e precisa. Graças a isso, os pacientes têm acesso a tratamentos adequados, garantindo alta eficiência e segurança.
Hospital Geral Internacional de Saigon Sul
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