5 dicas simples e fáceis para reduzir rapidamente o inchaço e a indigestão durante o Tet

GĐXH - Limite o consumo de alimentos picantes, bebidas alcoólicas, café, estimulantes, não mastigar bem ou deitar-se logo após as refeições para reduzir o inchaço e a indigestão durante o Tet.

Além de serem causadas por doenças como síndrome do intestino irritável, colite, cálculos biliares, pedras nos rins, etc., o inchaço e a indigestão durante o Tet também são causas comuns devido a hábitos alimentares inadequados .

A causa pode ser o consumo excessivo de proteínas, amido, açúcar e gordura, que o estômago não consegue digerir completamente, resultando em resíduos alimentares no trato digestivo.

O hábito de comer muitos alimentos picantes, beber muito álcool, café, estimulantes, não mastigar bem ou deitar-se logo após as refeições também impede que os intestinos digiram todos os alimentos, causando inchaço e gases.

Foto ilustrativa

Experiência na redução do inchaço e da indigestão durante o feriado do Tet.

Evite bebidas gaseificadas

Beber refrigerantes durante as refeições pode piorar o inchaço. Em vez disso, beba água antes, durante e depois das refeições. A água ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, uma das causas do inchaço.

Consuma alimentos de fácil digestão.

Se o inchaço persistir, os especialistas recomendam evitar refeições pesadas, gordurosas ou ricas em fibras – alimentos que demoram a ser digeridos. Em vez disso, opte por alimentos leves e de fácil digestão para reduzir a pressão sobre o sistema digestivo.

Mantenha uma dieta equilibrada.

Comer em excesso numa única refeição é uma causa comum de inchaço. Para evitar isso, faça refeições menores em horários regulares. Isso não só ajudará a reduzir o inchaço, como também contribuirá para o bom funcionamento do seu sistema digestivo.

Exercício leve

Caminhar é uma das melhores maneiras de aliviar problemas digestivos. Se você se sentir inchado após uma refeição farta, reserve um tempo para caminhar pela casa ou fazer alguns exercícios aeróbicos leves. Isso ajudará a reduzir o desconforto causado pelo inchaço.

Use chá de gengibre ou chá de hortelã.

O chá de gengibre e o chá de hortelã são ótimas bebidas para ajudar a reduzir o inchaço. Segundo especialistas, o chá de hortelã é rico em flavonoides, que ajudam a acalmar as bactérias do trato digestivo responsáveis ​​por gases e inchaço. Ele também reduz a inflamação e acalma o intestino.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm