Especialistas 'revelam' dicas estranhas para o banho que podem ajudar você a dormir melhor.

Tomar banho é um dos atos de autocuidado mais simples e que proporciona muitas sensações agradáveis.

No entanto, recentemente, a tendência do "banho no escuro" tem se espalhado pelas redes sociais, à medida que muitas pessoas experimentam e percebem que banhar-se em luz baixa proporciona uma sensação mais profunda de relaxamento, ajudando-as a dormir melhor.

Segundo Nidhi Pandya, uma praticante de Ayurveda radicada na Índia, enquanto o banho em luz forte ajuda a energizar e refrescar a mente, o banho em luz fraca acalma o sistema nervoso. Apagar ou diminuir a intensidade das luzes ajuda o corpo a entrar em estado de relaxamento.

A luz fraca ajuda a reduzir a resposta ao estresse e apoia o ritmo circadiano natural do corpo, auxiliando na transição do dia para a noite, não apenas eliminando a sujeira, mas também o estresse mental, explica Nidhi Pandya.

Tomar banho em luz fraca ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Foto: IA

Eis o porquê de tomar banho em luz baixa ajudar você a dormir melhor:

Reduzir o estresse

A Dra. Stefanie Mazer, psicóloga que trabalha nos EUA, afirmou: "Tomar banho no escuro ajuda a reduzir a estimulação visual, acalmando assim o sistema nervoso", segundo o site de notícias de saúde Real Simple.

Melhore o sono

O Dr. Michael J. Breus, médico especialista em distúrbios do sono nos EUA, afirmou: Tomar um banho quente cerca de 90 minutos antes de dormir reduz a temperatura corporal, estimulando assim a produção de melatonina. Tomar banho em um ambiente escuro potencializa ainda mais esse efeito.

Equilibre seu humor

Após um dia estressante, um banho com luz baixa pode ser relaxante. Mesmo um banho rápido pode ajudar a acalmar a mente, afirma o Dr. Mazer.

Aumentar a concentração

A iluminação suave facilita a concentração na sensação da água na pele, no som borbulhante e na respiração – tudo isso leva a mente a um estado meditativo natural.

Sobre a tendência de banhos em penumbra no mundo

Na verdade, o banho em penumbra existe há muito tempo. Na Índia, as pessoas costumam tomar banho ao entardecer, sob a luz suave de lamparinas a óleo, como um ritual para se livrar das energias do dia e se preparar para dormir. No Japão, o banho noturno em casas de banho de madeira com iluminação tênue de lanternas é uma tradição antiga, que ajuda o corpo a relaxar e se regenerar, segundo a revista Real Simple.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm