7 coisas a fazer para prevenir um AVC

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Controlar a pressão arterial, o peso, a fibrilação atrial e o diabetes, além de parar de fumar, ajuda a reduzir o risco de derrame.

O AVC é uma doença neurológica perigosa que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade. A doença geralmente ocorre de forma repentina e, se não for tratada prontamente, pode facilmente levar a complicações graves e à morte.

O Dr. Dam Thi Cam Linh, do Departamento de Neurologia do Centro de Neurociências do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que existem muitos fatores que aumentam o risco de AVC. Atualmente, não há como preveni-lo completamente, mas algumas mudanças no estilo de vida e o controle de doenças subjacentes contribuem para reduzir significativamente o risco.

Perca peso para pessoas com sobrepeso e obesidade : O excesso de peso aumenta o risco de doenças como pressão alta, diabetes, aterosclerose... Todos esses são fatores de alto risco para AVC. O índice de massa corporal (IMC) ideal é de 18,5 a 22,9.

Não fume : A fumaça do cigarro aumenta o acúmulo de placa nas artérias, tornando o sangue mais espesso. Essa condição promove a formação de coágulos sanguíneos que bloqueiam as artérias e levam ao derrame. Pessoas que desejam parar de fumar devem consultar um médico e aplicar métodos de suporte para aumentar a eficácia.

Verifique sua pressão arterial regularmente : a pressão alta é o fator de risco mais comum para AVC. O Dr. Cam Linh afirmou que, dependendo do nível de pressão alta, o risco de AVC aumenta em duas ou até quatro vezes em comparação com pessoas normais. O nível ideal de pressão arterial para pessoas saudáveis é 120/80 mmHg. Pessoas com pressão alta, com leituras superiores a 140/90 mmHg, devem consultar um médico para obter orientação sobre o tratamento adequado.

Previna a pressão alta praticando o hábito de ter uma dieta leve e com baixo teor de sal, reduzindo a quantidade de sal na sua dieta diária para menos de 1.500 mlg (equivalente a meia colher de chá). Limite alimentos ricos em colesterol, como vísceras de animais, alimentos gordurosos e fritos, gemas de ovo, frios, e coma carne vermelha apenas duas a três vezes por semana. Aumente o consumo de frutas e vegetais todos os dias.

Rastreamento e tratamento da fibrilação atrial : Esta é uma forma de batimento cardíaco irregular que pode facilmente levar à formação de coágulos sanguíneos no coração. Seguindo a circulação sanguínea, os coágulos podem subir para o cérebro, causando oclusão vascular cerebral, aumentando o risco de acidente vascular cerebral.

Os sintomas da fibrilação atrial incluem batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, peso no peito, aperto no peito ou dor no peito... Os pacientes precisam de tratamento precoce.

Prevenir ou controlar o diabetes : O açúcar elevado no sangue frequentemente danifica os vasos sanguíneos, facilitando a formação de coágulos. Para prevenir o diabetes, limite o consumo de bebidas açucaradas, coma moderadamente, diversifique os alimentos, coma na hora certa e evite pular refeições, complemente com grãos integrais e alimentos ricos em fibras.

Monitorar o açúcar no sangue para controlar o diabetes ajuda a reduzir o risco de derrame. Foto: Freepik — Monitorar o açúcar no sangue para controlar o diabetes ajuda a reduzir o risco de derrame. Foto: *Freepik*

Pessoas com diabetes precisam monitorar regularmente seus níveis de açúcar no sangue. Siga uma dieta e tome os medicamentos conforme as instruções do seu médico.

Beba álcool com moderação : Adultos podem beber uma taça pequena de vinho leve por dia. O risco de derrame aumenta com a quantidade de álcool e a concentração alcoólica do vinho consumido.

Aumente a prática de exercícios : Praticar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia faz bem à saúde, prevenindo derrames e muitas outras doenças perigosas. O exercício ajuda a queimar o excesso de energia, previne obesidade, pressão alta, diabetes e doenças cardíacas. O exercício ajuda a regular a frequência cardíaca, aumenta a circulação sanguínea, reduz o estresse e melhora o sono, contribuindo para a prevenção de derrames.

Cada pessoa pode escolher uma forma de exercício que se adapte aos seus interesses e condições de saúde, como caminhar, nadar, jogar badminton... Usar as escadas em vez do elevador e dividir o tempo para se exercitar durante o dia em períodos curtos de 5 a 10 minutos também é útil.

Os sinais comuns de um derrame incluem distorção facial ou da boca, dificuldade para falar, dormência ou perda de sensibilidade em um lado do corpo, dores de cabeça incomuns, diminuição da visão, caminhada instável... O Dr. Cam Linh recomenda que os pacientes procurem o hospital para tratamento de emergência de derrame o mais rápido possível.

Truong Giang

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