7 coisas que você pode fazer para prevenir um AVC

Controlar a pressão arterial, o peso, a fibrilação atrial e a diabetes, além de parar de fumar, ajuda a reduzir o risco de AVC.

O AVC (Acidente Vascular Cerebral) é uma doença neurológica perigosa que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade. A doença geralmente ocorre de forma súbita e, se não tratada prontamente, pode facilmente levar a complicações graves e à morte.

A Dra. Dam Thi Cam Linh, do Departamento de Neurologia do Centro de Neurociências do Hospital Geral Tam Anh, na cidade de Ho Chi Minh, afirmou que existem muitos fatores que aumentam o risco de AVC. Atualmente, não há como preveni-lo completamente, mas algumas mudanças no estilo de vida e o controle de doenças subjacentes contribuem para reduzir significativamente o risco.

Perda de peso para pessoas com sobrepeso e obesidade : O excesso de peso aumenta o risco de doenças como hipertensão, diabetes, aterosclerose... Todos esses são fatores de alto risco que podem levar a um AVC (acidente vascular cerebral). O índice de massa corporal (IMC) ideal é de 18,5 a 22,9.

Não fume : A fumaça do cigarro aumenta o acúmulo de placas nas artérias, tornando o sangue mais espesso. Essa condição favorece a formação de coágulos sanguíneos que bloqueiam as artérias e podem causar um AVC (acidente vascular cerebral). Quem deseja parar de fumar deve consultar um médico e adotar métodos de apoio para aumentar as chances de sucesso.

Verifique sua pressão arterial regularmente : A hipertensão é o fator de risco mais comum para o AVC (acidente vascular cerebral). O Dr. Cam Linh afirmou que, dependendo do nível de pressão arterial, o risco de AVC aumenta de duas a quatro vezes em comparação com pessoas com pressão arterial normal. O nível ideal de pressão arterial para pessoas saudáveis é 120/80 mmHg. Pessoas com pressão arterial acima de 140/90 mmHg devem consultar um médico para obter orientações sobre o tratamento adequado.

Previna a hipertensão praticando uma dieta leve e com pouco sal, reduzindo a quantidade de sal na sua alimentação diária para menos de 1.500 mg (equivalente a meia colher de chá). Limite o consumo de alimentos ricos em colesterol, como vísceras, frituras, gemas de ovo e frios, e consuma carne vermelha apenas duas ou três vezes por semana. Aumente o consumo de frutas e verduras diariamente.

Rastreio e tratamento da fibrilação atrial : Esta é uma forma de batimento cardíaco irregular que pode facilmente levar à formação de coágulos sanguíneos no coração. Seguindo a circulação sanguínea, os coágulos podem se deslocar até o cérebro, causando oclusão vascular cerebral e aumentando o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

Os sintomas da fibrilação atrial incluem batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, sensação de peso no peito, aperto no peito ou dor no peito... Os pacientes precisam de tratamento precoce.

Prevenção e controle do diabetes : Níveis elevados de açúcar no sangue frequentemente danificam os vasos sanguíneos, facilitando a formação de coágulos. Para prevenir o diabetes, limite o consumo de bebidas açucaradas, coma com moderação, varie a alimentação, faça refeições regulares e evite pular refeições, complemente sua dieta com grãos integrais e alimentos ricos em fibras.

Monitorar o nível de açúcar no sangue para controlar o diabetes ajuda a reduzir o risco de AVC. Foto: Freepik — Monitorar o nível de açúcar no sangue para controlar o diabetes ajuda a reduzir o risco de AVC. Foto: *Freepik*

Pessoas com diabetes precisam monitorar regularmente seus níveis de açúcar no sangue. Siga uma dieta e tome a medicação conforme as instruções do seu médico.

Consuma álcool com moderação : Adultos podem beber uma taça pequena de vinho leve por dia. O risco de AVC aumenta com a quantidade de álcool consumida e com a concentração de álcool no tipo de vinho consumido.

Aumente a prática de exercícios : Exercitar-se pelo menos 30 minutos por dia é benéfico para a saúde, prevenindo derrames e muitas outras doenças perigosas. O exercício ajuda a queimar o excesso de energia, previne obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardíacas... O exercício ajuda a regular a frequência cardíaca, aumenta a circulação sanguínea, reduz o estresse, melhora o sono... contribuindo para a prevenção de derrames.

Cada pessoa pode escolher uma forma de exercício que se adapte aos seus interesses e condições de saúde, como caminhar, nadar, jogar badminton... Subir as escadas em vez de usar o elevador e dividir o tempo de exercício ao longo do dia em períodos curtos de 5 a 10 minutos também é útil.

Os sinais comuns de um AVC incluem distorção facial ou da boca, dificuldade para falar, dormência ou perda de sensibilidade em um lado do corpo, dores de cabeça incomuns, perda de visão, marcha instável... O Dr. Cam Linh recomenda que pacientes com AVC procurem atendimento de emergência no hospital o mais rápido possível.

Truong Giang

Os leitores fazem perguntas sobre doenças neurológicas aqui para que os médicos respondam.

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