GĐXH - Um estilo de vida e nutrição adequados e científicos ajudarão seus rins a funcionar de forma mais eficaz no processo de filtragem e eliminação de toxinas e excesso de fluidos do corpo...
Os rins são órgãos importantes do corpo, ajudando a remover resíduos e excesso de líquidos pela urina e a manter o equilíbrio de fluidos e minerais no corpo.
No entanto, quando os rins estão fracos, essas funções importantes podem ser prejudicadas, levando ao acúmulo de resíduos e toxinas no corpo, causando muitos problemas de saúde graves. Nesse momento, além do tratamento e da adaptação a um estilo de vida saudável, a nutrição também desempenha um papel importante na melhora e no suporte da função renal.
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9 hábitos para manter seus rins saudáveis
- Beba bastante água : beba de 1,5 a 2 litros de água por dia para ajudar os rins a eliminar toxinas. Evite beber muito de uma só vez para reduzir a pressão sobre os rins.
- Alimente-se de forma saudável : limite o sal, o açúcar e os alimentos processados. Adicione vegetais, frutas e alimentos ricos em ômega-3.
- Controle a pressão arterial e o açúcar no sangue : mantenha a pressão arterial estável e verifique o açúcar no sangue regularmente, especialmente se você tem diabetes.
- Pratique exercícios regularmente : faça exercícios leves por 30 minutos por dia para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.
- Limite o álcool e o tabaco : evite substâncias nocivas que danificam os rins.
- Reduza o estresse : relaxe com meditação, ioga ou descanso adequado.
- Exames de saúde regulares : exames de sangue e urina para detectar problemas precocemente.
- Mantenha uma boa higiene : evite infecções do trato urinário e trate-as imediatamente, se necessário.
- Evite segurar a urina : esse hábito ajuda a reduzir o risco de infecção renal.
9 alimentos que nutrem os rins e que você deve adicionar ao seu cardápio
Água
Beber água suficiente é essencial para manter o fluxo de fluidos pelos rins, ajudando assim a reduzir o risco de infecções do trato urinário e cálculos renais. Além disso, beber bastante água também desempenha um papel importante no equilíbrio do pH dos rins. Portanto, é necessário suplementar com água suficiente, adequada à sua condição física, para trazer os melhores benefícios à saúde.
Brócolis
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O brócolis é um alimento muito saudável, contendo muitas vitaminas que ajudam a suplementar as fibras. Além disso, o brócolis também contém indol, que possui propriedades anti-inflamatórias muito benéficas para os rins.
Cogumelos shiitake
Os cogumelos shiitake são alimentos ricos em proteínas, vitamina B, manganês, fibras e selênio, entre outros nutrientes essenciais para os rins. Além disso, os cogumelos shiitake têm baixo teor de fósforo, o que os torna adequados para pessoas com doença renal. Se você tem doença renal e procura uma alimentação vegetariana, os cogumelos shiitake são a melhor escolha.
Repolho
O repolho é um vegetal crucífero rico em vitaminas C e K, que fornecem nutrientes ao corpo e contêm muitas fibras, o que é bom para o sistema digestivo. Além disso, o repolho também contém antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias, muito benéficas para pessoas com insuficiência renal.
Abacaxi
O abacaxi é uma das frutas com menor teor de sódio, potássio e fósforo do que outras frutas, sendo, portanto, benéfico para os rins. Pode ser processado em pratos ou consumido como sobremesa, sendo facilmente adicionado ao cardápio de pessoas com doença renal. Além disso, é um alimento rico em vitamina A e fibras.
Cebola
Se você procura um alimento que complemente as fontes de sódio com baixo teor de sódio, não pode ignorar a cebola. Este é um dos alimentos extremamente benéficos para os rins. A cebola contém vitaminas e fibras benéficas para o sistema digestivo, geralmente vitaminas B e C.
Peito de frango
Se o frango é um alimento não recomendado para pessoas com doença renal, o peito de frango é a escolha perfeita. Portanto, na lista dos 10 alimentos extremamente benéficos para os rins, este alimento não pode ser ignorado. O peito de frango possui alto teor de proteína e baixo teor de sódio e fósforo, sendo muito adequado para pacientes, ajudando a fortalecer a imunidade.
Azeite
O azeite de oliva é uma boa opção para pessoas com doença renal. Como a gordura insaturada presente no azeite tem propriedades anti-inflamatórias e é estável em altas temperaturas, ele pode ser usado para refogar e cozinhar.
Claras de ovos
Os ovos de galinha são um alimento nutritivo e benéfico para o corpo. A clara do ovo contém vitamina B e alto teor de proteína, o que ajuda a melhorar a saúde renal e é muito benéfico para pessoas com doença renal.
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Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm
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