Alimentos facilmente encontrados nos mercados vietnamitas ajudam a prevenir o câncer de cólon.

GĐXH - Escolher os alimentos certos pode ajudar o cólon a desempenhar suas funções fisiológicas naturais adequadamente, auxiliar na prevenção de distúrbios digestivos e minimizar o risco de desenvolver câncer de cólon no futuro.

vegetais folhosos verdes

Vegetais folhosos verdes estão no topo da lista de alimentos benéficos para o cólon porque, além do alto teor de fibras, que ajuda a prevenir a constipação, também contêm altos níveis de galactose, um tipo de açúcar que impede que as proteínas lectinas se fixem no revestimento do trato digestivo e causem danos ao cólon.

Como resultado, muitos estudos demonstraram que o consumo de uma dieta rica em vegetais folhosos verdes, como brócolis, repolho e alface, pode reduzir o risco de câncer de cólon em até 46%.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como morangos, mirtilos e framboesas também estão na lista de alimentos bons para o cólon, pois são ricas não apenas em fibras e vitamina C, mas também em antioxidantes como ácido elágico, antocianinas, quercetina e catequinas.

Frutas vermelhas como morangos, mirtilos e framboesas também estão na lista de alimentos benéficos para o cólon.

Todos esses nutrientes demonstraram ter efeitos anti-inflamatórios e inibir a proliferação de células cancerígenas do cólon.

Maçã

Assim como as frutas vermelhas, as maçãs também são ricas em fibras e antioxidantes. Estudos mostram que consumir uma maçã por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer colorretal em cerca de 50%. Portanto, as maçãs são um bom alimento para o cólon e devem ser incluídas na sua dieta diária.

Pera

A pera é uma fruta rica em fibras. Em média, 100 g de pera podem conter até 3,1 g de fibras, principalmente pectina, uma fibra solúvel.

Estudos mostram que o consumo de mais pectina pode reduzir os níveis de β-glucosidase e triptofanase nas fezes. Essas são duas enzimas produzidas por bactérias intestinais que estão envolvidas no metabolismo de toxinas no cólon.

A pera é uma fruta rica em fibras. Em média, 100 g de pera podem conter até 3,1 g de fibras, principalmente pectina, uma fibra solúvel.

A redução dos níveis dessas enzimas pode ajudar a minimizar a formação de substâncias potencialmente cancerígenas, contribuindo para a saúde do cólon.

Grãos integrais

Os grãos integrais não são apenas ricos em fibras, mas também contêm bastante magnésio – uma substância osmótica que ajuda a reter água nos intestinos e é amplamente utilizada em laxantes para ajudar no tratamento da prisão de ventre.

Portanto, o consumo de grãos integrais pode ajudar as fezes a se moverem mais facilmente pelo cólon e, nesse processo, eles podem se ligar a compostos cancerígenos no cólon, auxiliando o corpo a eliminar toxinas com mais eficácia.

Graças aos efeitos biológicos já mencionados, o consumo de aproximadamente 90 gramas de grãos integrais por dia demonstrou reduzir o risco de câncer colorretal em até 17%.

Portanto, grãos integrais como arroz integral, aveia, trigo sarraceno, etc., também merecem estar na lista de alimentos benéficos para o cólon que você procura.

Iogurte e kefir

Iogurte e kefir são produtos lácteos fermentados que contêm muitos probióticos benéficos para a saúde intestinal.

Iogurte: Feito a partir do leite fermentado pelas bactérias Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus. Outros probióticos comuns no iogurte podem incluir Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium.

Iogurte e kefir são produtos lácteos fermentados que contêm muitos probióticos benéficos para a saúde intestinal.

Kefir: um produto lácteo fermentado feito a partir de grãos de kefir que contêm bactérias e leveduras. O kefir normalmente contém uma variedade maior de probióticos, incluindo Lactobacillus kefiri, Bifidobacterium e Saccharomyces cerevisiae.

Ambos são bons alimentos para o cólon, ajudando a equilibrar a microbiota intestinal, a favorecer a digestão e a fortalecer a imunidade intestinal.

Por outro lado, o consumo de iogurte também demonstrou inibir o câncer de cólon, reduzindo a concentração de enzimas nocivas produzidas por bactérias intestinais, como β-glucuronidase, azoredutase, nitroredutase e 7-α-desidrogenase…

Banana

As bananas são boas para o cólon porque são ricas em fibras, o que pode ajudar a prevenir muitos distúrbios intestinais, incluindo prisão de ventre, diverticulite, câncer de cólon, apendicite e hemorroidas.

Além das fibras, as bananas também contêm uma grande quantidade de amido resistente – um tipo de amido que não é completamente digerido no intestino delgado. Estudos mostram que a quantidade de amido resistente nas bananas pode ser até oito vezes maior do que a quantidade de fibra natural encontrada nelas.

As bananas são boas para o cólon porque são ricas em fibras, o que pode ajudar a prevenir muitos distúrbios funcionais do cólon.

O amido resistente pode entrar facilmente no cólon para fermentação. Esse processo ajuda a produzir ácidos graxos de cadeia curta, fornecendo energia para as células da mucosa intestinal e mantendo um ambiente microbiano saudável no cólon.

Como resultado, o microbioma intestinal no cólon prospera, reduzindo o risco de inflamação e câncer de cólon, além de auxiliar na digestão e prevenir a constipação.

Batatas

Assim como as bananas, as batatas, como a batata-doce, o inhame e a batata comum, também são boas para o cólon, pois são ricas em fibras e amido resistente.

Ao chegar ao cólon, esse amido fermenta, nutrindo bactérias benéficas e produzindo ácidos graxos de cadeia curta que ajudam a proteger o revestimento do cólon, reduzir a inflamação e diminuir o risco de câncer.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-ban-day-cho-viet-giup-phong-ngua-ung-thu-dai-trang-172251210203730736.htm