A banana é uma fruta rica em potássio, vitamina B6 e vitamina C, além de conter muitos antioxidantes. No entanto, devido ao seu alto teor de açúcar, sendo quase 90% amido, pessoas que tentam emagrecer costumam evitar o consumo de bananas, segundo o site de notícias Insider (EUA).
As bananas podem fornecer bastante energia para um treino prolongado.
No entanto, se você está tentando perder peso e não come bananas, está cometendo um erro. As bananas, se consumidas corretamente, ajudam na perda de peso e garantem a saúde física durante a prática de exercícios.
Embora as bananas sejam ricas em açúcar, elas também contêm potássio, magnésio, cobre, manganês, vitaminas do complexo B, vitamina C e antioxidantes. Além disso, os açúcares presentes nas bananas maduras são sacarose, glicose e frutose. O corpo ainda precisa desses açúcares para funcionar corretamente.
Em particular, os compostos que ajudam a gerar energia para o corpo, como a dopamina e a catequina presentes na banana, não contêm gorduras ou proteínas prejudiciais. Portanto, o consumo moderado será muito benéfico para a saúde.
As bananas também são ricas em fibras e praticamente não contêm gordura. As fibras ajudam a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer doces e auxiliando na perda de peso. Portanto, se você está tentando emagrecer e sente fome, em vez de comer doces ou carboidratos, opte por uma banana.
Se você se preocupa com o alto teor de açúcar das bananas maduras, opte por bananas verdes. Essas bananas contêm menos açúcar, são macias e flexíveis e possuem alto teor de amido resistente. O amido resistente retarda a digestão e a absorção do açúcar nos intestinos ao chegar ao estômago. Como resultado, a pessoa se sentirá saciada por mais tempo.
Além disso, como o açúcar é absorvido lentamente pela corrente sanguínea, ele fornece um suprimento constante de energia para o corpo. Esse efeito melhora o desempenho físico.
Graças a esses benefícios, as bananas são extremamente adequadas como lanche pré-treino, especialmente para treinos que duram horas e são de alta intensidade.
Além disso, o amido resistente presente nas bananas acelera o processo de queima de gordura e estimula as bactérias benéficas no intestino grosso. Os nutrientes da banana também ajudam o corpo a dormir profundamente, auxiliando na recuperação muscular para o próximo treino, segundo o Insider .
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