É melhor comer manga verde ou manga madura?

Em particular, entre os polifenóis presentes nas mangas, a mangiferina é um "superantioxidante". Estudos mostram que a mangiferina pode combater os danos dos radicais livres, combatendo assim o câncer, o diabetes e protegendo o coração, de acordo com o site de notícias sobre saúde Only My Health.

As mangas também contêm magnésio e potássio, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a estabilizar a pressão arterial.

Tanto as mangas verdes quanto as maduras são deliciosas e têm seu próprio sabor.

Aqui, dois dos principais nutricionistas da Índia ajudarão você a responder à pergunta: É melhor comer mangas verdes ou maduras?

O conteúdo nutricional das mangas verdes e maduras difere significativamente, então cada uma tem seus próprios benefícios e potenciais desvantagens se consumida em excesso, diz a Dra. Shazia Khan, nutricionista e educadora sobre diabetes no Hospital Geral Jain.

Manga verde

O Dr. Khan lista os benefícios para a saúde e os efeitos colaterais da manga verde da seguinte forma:

Rico em vitamina C: O alto teor de vitamina C ajuda a prevenir o escorbuto (deficiência de vitamina C) e aumenta a imunidade, além de embelezar a pele e auxiliar na absorção de ferro.

Desintoxicação do fígado: mangas verdes podem ajudar na desintoxicação do fígado e promover uma função hepática saudável.

Auxilia na digestão: As mangas verdes contêm enzimas que auxiliam na digestão, promovendo assim uma melhor digestão.

Regulação do colesterol: Alguns estudos mostram que os bioativos presentes nas mangas verdes podem ajudar a regular os níveis de colesterol, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.

Observação: Comer muita manga verde pode causar acidez e problemas digestivos. Ela também contém oxalatos, que podem contribuir para a formação de cálculos renais em pessoas suscetíveis.

Alguns estudos mostram que os compostos bioativos presentes nas mangas verdes podem ajudar a regular os níveis de colesterol, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.

manga madura

O Dr. Khan destaca os benefícios das mangas maduras para a saúde:

Bom para os olhos: O alto teor de vitamina A presente nas mangas maduras contribui para a saúde dos olhos.

Cuidados com a pele: mangas maduras contêm betacaroteno e vitamina C, que ajudam a promover uma pele saudável e brilhante.

Aumenta a imunidade: antioxidantes e vitaminas presentes nas mangas maduras ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Observação: A nutricionista Chaitali Rajendra Rane, do Hospital PD Hinduja, em Khar (Índia), observou que mangas maduras contêm alto teor de açúcar, portanto, diabéticos devem limitar seu consumo. Mangas maduras têm mais calorias do que mangas verdes, portanto, quem deseja perder peso também deve ficar atento.

Concluir

Obviamente, os benefícios das mangas verdes são ligeiramente superiores aos das mangas maduras. No entanto, se você gosta do sabor doce e da saúde da pele e dos olhos, coma mangas maduras.

No final das contas, combinar mangas verdes e maduras proporciona um equilíbrio de benefícios à saúde, mas lembre-se de que a moderação é importante para evitar potenciais problemas de saúde, de acordo com o Only My Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-xoai-xanh-hay-xoai-chin-tot-hon-185240522221351175.htm