Especialistas afirmam que o clima frio pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC).
Aqui, médicos explicam o que você pode fazer para prevenir derrames, de acordo com a NBC4 Washington.
O clima frio pode causar hipertensão, que é um importante fator de risco para acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
Os médicos dizem que a melhor coisa a fazer no inverno é manter-se aquecido.
Especialistas afirmam que o clima frio pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC).
O ideal é se vestir com roupas quentes o suficiente para manter a temperatura corporal elevada, afirma Joshua Willey, MD, PhD, professor associado de neurologia da Universidade Columbia e neurologista do Serviço de AVC do Hospital NewYork-Presbyterian. Isso se deve principalmente ao fato de que, se você estiver com frio e tremendo, seu corpo estará sob muito estresse.
Isso é especialmente importante lembrar quando você estiver ao ar livre, diz o Dr. Willey. Vista-se em camadas e mantenha a parte superior do corpo aquecida para ajudar o fluxo sanguíneo para as extremidades.
Se você tem problemas de circulação sanguínea nos pés, use sempre sapatos e meias suficientemente quentes para permitir que o sangue flua adequadamente até eles, disse ele, de acordo com a NBC4 Washington.
Embora você não possa mudar o clima, pode reduzir seus fatores de risco. Um estudo descobriu que 80% dos AVCs são evitáveis.
Aqui estão algumas medidas recomendadas por médicos para prevenir um AVC:
Controle problemas de saúde como pressão alta, fibrilação atrial, diabetes tipo 2 e colesterol alto.
Controle a pressão alta. A pressão alta, em particular, é um fator de risco significativo para acidente vascular cerebral (AVC). Portanto, é importante monitorar sua pressão arterial regularmente e tomar medidas para mantê-la em níveis saudáveis.
Controle o diabetes. O diabetes pode contribuir para a aterosclerose (estreitamento das artérias) e aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC). Pessoas com diabetes devem controlar seus níveis de açúcar no sangue com uma dieta saudável, exercícios regulares e medicamentos prescritos pelo médico, de acordo com o Health Shots.
Alimente-se de forma saudável.
Priorize uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, e reduza o consumo de sal. Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes gordos, nozes e castanhas. Os ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de AVC.
Mantenha uma rotina regular de exercícios.
Isso é especialmente importante lembrar ao trabalhar ao ar livre. Vista-se em camadas e mantenha a parte superior do corpo aquecida para ajudar o fluxo sanguíneo para as extremidades.
Exercícios físicos regulares melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduzem o risco de hipertensão e ajudam a manter um peso saudável, fatores que diminuem o risco de AVC. Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.
Diminua o consumo de álcool.
O consumo excessivo de álcool pode levar à hipertensão e aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC).
Proibido fumar
Fumar é um dos principais fatores de risco para o AVC (acidente vascular cerebral). As substâncias químicas presentes na fumaça do cigarro podem danificar os vasos sanguíneos, aumentar a pressão arterial e promover a formação de coágulos. Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes que você pode tomar para melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de AVC.
Durma o suficiente. A privação crônica de sono aumenta o risco de AVC e doenças cardíacas. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite e estabeleça uma rotina regular de sono.
Beba água suficiente.
Crie o hábito de beber água suficiente, mesmo que não sinta sede.
A desidratação pode tornar o sangue mais espesso, aumentando a probabilidade de formação de coágulos. De acordo com o Health Shots, crie o hábito de beber bastante água, mesmo que não sinta sede.
Controle do estresse
O estresse crônico, que pode contribuir para a hipertensão e aumentar o risco de AVC, é importante para a saúde em geral. Meditação, exercícios de respiração profunda, hobbies e tempo gasto com a família e amigos podem ajudar a aliviar o estresse.
Reconheça os sinais de um AVC imediatamente.
É importante também estar atento aos sinais de um AVC. Se você tiver problemas de equilíbrio ou visão, se o seu rosto ficar paralisado, se o seu braço ficar fraco ou se a sua fala ficar arrastada, procure ajuda imediatamente.
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