Médicos aconselham como prevenir o risco de derrame no tempo frio

[anúncio_1]

Especialistas dizem que o clima frio pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de derrame.

Aqui, médicos explicam o que você pode fazer para prevenir um derrame, de acordo com a nbc4 Washington.

O tempo frio pode causar pressão alta, o que é um grande fator de risco para derrame e ataque cardíaco.

Os médicos dizem que a melhor coisa a fazer no inverno é se manter aquecido.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Especialistas dizem que o clima frio pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de derrame.

O Dr. Joshua Willey, Professor Associado de Neurologia na Universidade de Columbia e Neurologista do Serviço de AVC do Hospital NewYork-Presbyterian (EUA), disse: "É melhor se agasalhar o suficiente para aumentar a temperatura corporal. Principalmente porque, se você estiver com frio e tremendo, o corpo ficará muito estressado."

Isso é especialmente importante lembrar quando estiver ao ar livre, diz o Dr. Willey. Vista-se em camadas e mantenha a parte superior do corpo aquecida para ajudar o fluxo sanguíneo para as extremidades.

Se você tiver problemas com a circulação sanguínea nos pés, sempre use sapatos e meias que sejam quentes o suficiente para permitir que sangue flua para os pés, disse ele, de acordo com a nbc4 Washington.

Embora não seja possível mudar o clima, você pode reduzir seus fatores de risco. Um estudo descobriu que 80% dos derrames são preveníveis.

Aqui estão as etapas que os médicos recomendam para prevenir o derrame:

Controle problemas de saúde como pressão alta, fibrilação atrial, diabetes tipo 2 e colesterol alto.

Controle a pressão alta. A pressão alta é um fator de risco significativo para AVC, por isso é importante monitorar sua pressão arterial regularmente e tomar medidas para mantê-la em um nível saudável.

Controle o diabetes. O diabetes pode contribuir para a aterosclerose (estreitamento das artérias) e aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Pessoas com diabetes devem controlar seus níveis de açúcar no sangue com uma dieta saudável, exercícios regulares e tomando os medicamentos prescritos pelo médico, de acordo com a Health Shots.

Coma saudável

Concentre-se em uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, e reduza a ingestão de sal. Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes gordos, castanhas e nozes. Os ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de derrame.

Mantenha exercícios regulares

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Isso é especialmente importante lembrar ao ar livre. Vista-se em camadas e mantenha a parte superior do corpo aquecida para ajudar o fluxo sanguíneo para as extremidades.

Praticar exercícios regularmente melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduz o risco de pressão alta e ajuda a manter um peso saudável, o que contribui para a redução do risco de AVC. Procure praticar pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.

Reduza o consumo de álcool

Beber muito álcool pode causar pressão alta e aumentar o risco de derrame.

Proibido fumar

Fumar é um importante fator de risco para AVC. Os produtos químicos presentes na fumaça do cigarro podem danificar os vasos sanguíneos, aumentar a pressão arterial e promover a formação de coágulos sanguíneos. Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes que você pode tomar para melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de AVC.

Durma o suficiente. A privação crônica de sono aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite e estabeleça uma rotina regular de sono.

Beba bastante água

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Crie o hábito de beber bastante água, mesmo que não sinta sede.

A desidratação pode tornar o sangue mais espesso e propenso à coagulação. Crie o hábito de beber bastante água, mesmo que não sinta sede, de acordo com o Health Shots.

Controle do estresse

O estresse crônico pode contribuir para a pressão alta e aumentar o risco de derrame, por isso é importante para a sua saúde geral. Meditação, exercícios de respiração profunda, hobbies e passar tempo com a família e os amigos podem ajudar a aliviar o estresse.

Reconheça os sinais de um AVC precocemente

Também é importante estar atento aos sinais de um AVC. Se você tiver problemas de equilíbrio ou visão, seu rosto ficar flácido, seu braço ficar fraco ou sua fala ficar arrastada, procure ajuda imediatamente.

Link da fonte