Médicos aconselham sobre como prevenir o risco de derrame no tempo frio

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Especialistas dizem que o clima frio pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de derrame.

Aqui, médicos explicam o que você pode fazer para prevenir derrames, de acordo com a nbc4 Washington.

O tempo frio pode causar pressão alta, o que é um grande fator de risco para derrames e ataques cardíacos.

Os médicos dizem que a melhor coisa a fazer no inverno é se manter aquecido.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — O clima frio pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de derrame, dizem especialistas.

É melhor se agasalhar o suficiente para manter a temperatura corporal mais alta, diz Joshua Willey, MD, PhD, professor associado de neurologia na Universidade Columbia e neurologista do Serviço de AVC do Hospital NewYork-Presbyterian. Isso ocorre principalmente porque, se você estiver com frio e tremendo, seu corpo estará sob muito estresse.

Isso é especialmente importante lembrar quando estiver ao ar livre, diz o Dr. Willey. Vista-se em camadas e mantenha a parte superior do corpo aquecida para ajudar o fluxo sanguíneo para as extremidades.

Se você tiver problemas com a circulação sanguínea nos pés, sempre use sapatos e meias quentes o suficiente para permitir que sangue flua para os pés, disse ele, de acordo com a nbc4 Washington.

Embora não seja possível mudar o clima, você pode reduzir seus fatores de risco. Um estudo descobriu que 80% dos derrames são evitáveis.

Aqui estão as etapas que os médicos recomendam para prevenir o derrame:

Controle problemas de saúde como pressão alta, fibrilação atrial, diabetes tipo 2 e colesterol alto.

Controle a pressão alta. A pressão alta, em particular, é um fator de risco significativo para AVC. Portanto, é importante monitorar sua pressão arterial regularmente e tomar medidas para mantê-la em um nível saudável.

Controle o diabetes. O diabetes pode contribuir para a aterosclerose (estreitamento das artérias) e aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Pessoas com diabetes devem controlar seus níveis de açúcar no sangue com uma dieta saudável, exercícios regulares e medicamentos prescritos pelo médico, de acordo com a Health Shots.

Coma saudável

Concentre-se em uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, e reduza a ingestão de sal. Adicione alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes gordos, castanhas e nozes. Os ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de derrame.

Mantenha exercícios regulares

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Isso é especialmente importante lembrar ao trabalhar ao ar livre. Vista-se em camadas e mantenha a parte superior do corpo aquecida para ajudar o sangue a fluir para as extremidades.

Praticar exercícios regularmente melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduz o risco de pressão alta e ajuda a manter um peso saudável, o que reduz o risco de derrame. Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.

Reduza o consumo de álcool

Beber muito álcool pode causar pressão alta e aumentar o risco de derrame.

Proibido fumar

Fumar é um importante fator de risco para AVC. Os produtos químicos presentes na fumaça do cigarro podem danificar os vasos sanguíneos, aumentar a pressão arterial e promover a formação de coágulos sanguíneos. Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes que você pode tomar para melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de AVC.

Durma o suficiente. A privação crônica de sono aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite e estabeleça uma rotina regular de sono.

Beba bastante água

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Crie o hábito de beber bastante água, mesmo que não sinta sede.

A desidratação pode engrossar o sangue, aumentando a probabilidade de coagulação. Crie o hábito de beber bastante água, mesmo que não sinta sede, de acordo com o Health Shots.

Controle do estresse

O estresse crônico, que pode contribuir para a pressão alta e aumentar o risco de derrame, é importante para a saúde geral. Meditação, exercícios de respiração profunda, hobbies e passar tempo com a família e os amigos podem ajudar a aliviar o estresse.

Reconheça os sinais de um AVC prontamente

Também é importante estar atento aos sinais de um AVC. Se você tiver problemas de equilíbrio ou visão, seu rosto ficar flácido, seu braço ficar fraco ou sua fala ficar arrastada, procure ajuda imediatamente.

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