Médicos dão dicas eficazes para controlar a pressão alta quando o tempo esfria

A pressão alta descontrolada pode levar a doenças cardíacas e derrames. O tempo frio pode ser um desafio para pessoas com pressão alta.

As baixas temperaturas causam a constrição dos vasos sanguíneos, aumentando a resistência vascular, forçando o coração a bombear com mais força e elevando a pressão arterial. A pressão arterial pode aumentar de 5 a 10 mmHg no inverno por esse motivo, explica o Dr. Gnanadev NC, cardiologista e especialista com mais de 20 anos de experiência na Índia.

A pressão alta pode levar a condições graves, como doenças cardíacas, derrame, danos renais e perda de visão. Portanto, saber como controlar a pressão alta no inverno é essencial para reduzir o risco, de acordo com o site de notícias sobre saúde Kauvery Hospital .

huyết áp — O clima frio pode ser um desafio para pessoas com pressão alta.

Aqui, o Dr. Gnanadev compartilha algumas dicas para controlar a pressão alta quando o tempo esfria.

Mantenha-se fisicamente ativo apesar do tempo frio

Esta é uma das maneiras mais eficazes de prevenir os efeitos negativos da pressão alta no inverno. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter os vasos sanguíneos flexíveis e melhora a circulação sanguínea geral.

Considere atividades em ambientes fechados, como caminhar na esteira, fazer ioga ou seguir um vídeo de exercícios em casa. Se você se exercita ao ar livre, vista-se com roupas quentes e evite sair em frio extremo.

Preste mais atenção à sua dieta

Isso é especialmente importante em climas frios, que podem aumentar a pressão arterial. Concentre-se em uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Certas frutas e vegetais, como espinafre, cenoura e laranja, são ricos em potássio e magnésio, que ajudam a regular a pressão arterial.

Além disso, reduza o consumo de alimentos processados e embalados, que costumam ser ricos em sódio. Em vez disso, tempere seus alimentos com ervas e especiarias para promover a saúde do coração.

Limite a ingestão de sal

O excesso de sódio contribui para a pressão alta, e reduzir a ingestão de sal se torna ainda mais importante no inverno, pois o sal pode exacerbar a vasoconstrição causada pelo tempo frio.

Beba bastante água

As pessoas tendem a beber menos água no frio, mas manter-se hidratado é importante para uma boa circulação. A desidratação faz com que o sangue engrosse, aumentando a resistência dos vasos sanguíneos. Para combater isso, certifique-se de beber bastante água todos os dias.

Beba bebidas quentes, como chás de ervas, para promover hidratação e aquecimento. Evite o excesso de cafeína, que pode ter efeito diurético e causar desidratação. Manter-se hidratado também pode ajudar a reduzir os efeitos do frio, que elevam a pressão arterial.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — Manter o corpo aquecido ajuda a prevenir a vasoconstrição, evitando assim a pressão alta.

Mantenha-se sempre aquecido

Temperaturas baixas contribuem significativamente para a pressão alta. Manter-se aquecido pode ajudar a prevenir a vasoconstrição, o que pode contribuir para a hipertensão.

Manter-se aquecido ajuda a reduzir o estresse no sistema cardiovascular e diminui o risco de complicações.

Controle do estresse

O estresse é um fator que contribui para a pressão alta. Respiração profunda, atenção plena, leitura ou jardinagem podem ajudar a relaxar. Essas atividades são medidas preventivas importantes para pacientes cardíacos no inverno.

Durma o suficiente

Um sono de qualidade é importante para manter a saúde do coração. Dormir mal pode levar à pressão alta, especialmente durante os meses mais frios. Crie uma rotina consistente para dormir e um ambiente propício para o sono. Priorizar o sono não só ajudará a tratar a pressão alta, como também a melhorar seus níveis gerais de energia.