Médicos dão dicas eficazes para controlar a pressão alta quando o tempo esfria.

A hipertensão não controlada pode levar a doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. O clima frio pode representar desafios para pessoas com pressão alta.

As baixas temperaturas causam a constrição dos vasos sanguíneos, aumentando a resistência nos vasos, o que força o coração a bombear com mais força e eleva a pressão arterial. A pressão arterial pode aumentar de 5 a 10 mmHg no inverno por esse motivo, explica o Dr. Gnanadev NC, cardiologista e especialista com mais de 20 anos de experiência na Índia.

A pressão alta pode levar a problemas graves como doenças cardíacas, AVC, danos nos rins e perda de visão. Portanto, saber como controlar a pressão alta no inverno é essencial para minimizar os riscos, de acordo com o site de notícias de saúde do Hospital Kauvery .

O clima frio pode representar desafios para pessoas com pressão alta.

Aqui, o Dr. Gnanadev destaca algumas boas dicas para controlar a pressão alta quando o tempo esfria.

Mantenha-se fisicamente ativo apesar do tempo frio.

Esta é uma das maneiras mais eficazes de prevenir os efeitos negativos da hipertensão no inverno. Exercícios regulares ajudam a manter os vasos sanguíneos flexíveis e melhoram a circulação sanguínea em geral.

Considere atividades em ambientes fechados, como caminhar na esteira, praticar ioga ou seguir um vídeo de exercícios em casa. Se você se exercitar ao ar livre, vista-se com roupas quentes e evite sair no frio.

Preste mais atenção à sua alimentação.

Isso é especialmente importante em climas frios, que podem aumentar a pressão arterial. Priorize uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Certas frutas e verduras, como espinafre, cenoura e laranja, são ricas em potássio e magnésio, que ajudam a regular a pressão arterial.

Além disso, reduza o consumo de alimentos processados ​​e embalados, que geralmente são ricos em sódio. Em vez disso, tempere seus alimentos com ervas e especiarias para promover a saúde do coração.

Limitar a ingestão de sal

O excesso de sódio contribui para a hipertensão, e reduzir a ingestão de sal torna-se ainda mais importante no inverno. Isso porque o sal pode agravar a vasoconstrição causada pelo frio.

Beba água suficiente.

Em climas frios, as pessoas costumam beber menos água, mas manter-se hidratado é importante para uma boa circulação. A desidratação faz com que o sangue fique mais espesso, aumentando a resistência nos vasos sanguíneos. Para combater isso, certifique-se de beber água suficiente todos os dias.

Beba bebidas quentes, como chá de ervas, para promover a hidratação e o aquecimento. Evite o consumo excessivo de cafeína, que pode ter efeito diurético e causar desidratação. Manter-se hidratado também pode ajudar a reduzir os efeitos do frio no aumento da pressão arterial.

Manter o corpo aquecido ajuda a prevenir a vasoconstrição, evitando assim a hipertensão.

Mantenha sempre aquecido

As baixas temperaturas contribuem significativamente para a hipertensão. Manter-se aquecido pode ajudar a prevenir a vasoconstrição, evitando assim a hipertensão.

Manter-se aquecido ajuda a reduzir o estresse no sistema cardiovascular e diminui o risco de complicações.

Controle do estresse

O estresse é um fator que contribui para a hipertensão. Respiração profunda, atenção plena, leitura ou jardinagem podem ajudar a relaxar. Essas atividades são importantes medidas preventivas para pacientes cardíacos no inverno.

Durma o suficiente.

Dormir bem é importante para manter a saúde do coração. Dormir mal pode levar à hipertensão, especialmente durante os meses mais frios. Crie uma rotina consistente para dormir e um ambiente propício ao sono. Priorizar o sono não só ajudará a tratar a hipertensão, como também melhorará seus níveis de energia em geral.

Monitoramento regular da pressão arterial

Por aqui Permite detectar flutuações na pressão arterial e tomar medidas a tempo. Meça sua pressão arterial em casa e informe seu médico.

É claro que parar de fumar e limitar o consumo de álcool também são importantes, de acordo com o Hospital Kauvery.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm