Médicos sugerem alimentos que ajudam a reduzir os níveis elevados de colesterol.

A Dra. Sunni Patel, médica especializada em medicina do estilo de vida e premiada diversas vezes na área de nutrição no Reino Unido, afirma: Incorporar os seguintes alimentos em uma dieta equilibrada, juntamente com a limitação de gorduras saturadas e trans, pode contribuir para um melhor controle do colesterol.

As fibras e as gorduras saudáveis ​​podem ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Aveia

Este é um alimento popular no café da manhã que contém fibra solúvel, a qual pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim.

Segundo o jornal Express , o Dr. Patel afirmou: "A aveia contém fibras solúveis, particularmente beta-glucanas, que podem reduzir o colesterol ao diminuir sua absorção no intestino."

Frutas vermelhas

Você pode adicionar algumas frutas vermelhas à sua tigela de aveia para maximizar os efeitos redutores do colesterol deste café da manhã.

O Dr. Patel explicou que mirtilos, morangos e framboesas são ricos em antioxidantes e fibras, o que pode ajudar a prevenir o colesterol ruim, tornando menos provável a formação de placas nas artérias.

Nozes

Outra opção de café da manhã benéfica para os níveis de colesterol são as nozes, já que seu alto teor de gorduras saudáveis ​​pode ajudar a melhorar esses níveis.

Amêndoas e nozes são ricas em gorduras insaturadas, fibras e esteróis vegetais, criando uma combinação poderosa que pode ajudar a controlar o colesterol.

Iogurte sem açúcar

Segundo o Dr. Patel, o iogurte é rico em proteínas e probióticos, o que ajuda a criar uma sensação de saciedade e a reduzir a ingestão total de calorias.

Além disso, o conteúdo probiótico pode ter um impacto positivo na saúde intestinal e no metabolismo do colesterol.

Ovo

Embora os ovos contenham colesterol, também são uma fonte de gorduras saudáveis, proteínas e nutrientes, incluindo vitamina B12, vitamina D, riboflavina, colina, selênio, etc., que são benéficos para a saúde cardiovascular.

O Dr. Patel acrescentou: Para a maioria das pessoas, o consumo moderado de ovos (6 a 7 por semana) provavelmente não terá um impacto significativo nos níveis de colesterol.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-mon-an-giup-giam-muc-cholesterol-cao-185231009152255401.htm