O segredo para dominar as emoções

Sentimentos de raiva e ansiedade causarão problemas de saúde como estresse, dores de cabeça, insônia, pressão alta, depressão...

Controlando a raiva

Sentimentos de raiva e ansiedade nos farão enfrentar problemas de saúde como estresse, dores de cabeça, insônia, pressão alta, depressão, etc. Portanto, entender e controlar as emoções negativas não apenas nos ajuda a proteger nossa saúde mental e física, mas também nos dá uma visão sóbria das pessoas, coisas e eventos ao nosso redor.

Para controlar a raiva de forma eficaz, precisamos aprender a reconhecer os sinais de raiva quando estamos em uma discussão com outras pessoas. Só conseguimos controlar nossas emoções quando reconhecemos os sinais negativos que surgem dentro de nós (aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, sensação de frustração, falta de ar, vontade de explodir...).

Nem todos têm a capacidade de controlar bem as emoções negativas sem treinamento prévio. Quando percebemos sinais de raiva surgindo em nós, podemos realizar alguns movimentos de controle emocional usando técnicas de respiração profunda e relaxamento dos músculos faciais.

Não é à toa que instrutores de ioga e psicólogos nos aconselham que: "Se sentirmos a raiva explodindo, podemos repetir o ato de respirar profunda e lentamente, prender a respiração por alguns segundos e expirar lentamente pela boca, ou manter o foco em cada grupo muscular do corpo, tensioná-los lentamente e depois relaxar para acalmar as emoções negativas. Uma vez que os pensamentos positivos sejam praticados regularmente, eles se tornarão parte da sua vida."

Aceite os erros do passado

O filósofo americano Benjamin Franklin disse uma vez: "O passado é como um fantasma, o presente é um presente, o futuro é um sonho." Então, embora a vida esteja sempre em movimento, se mantivermos memórias negativas em nossas cabeças ou nos entregarmos a belas lembranças (do passado), isso fará com que não estejamos abertos ao presente, não estejamos prontos para caminhar em direção ao futuro.

Na verdade, pessoas que se apegam ao passado frequentemente se sentem deprimidas, estressadas, preguiçosas, entediadas e estagnadas. O passado (seja feliz ou triste, de sorte ou azar) sempre faz parte da vida. Todo mundo tem um passado, e as pessoas não são máquinas que podem simplesmente apertar o botão "delete" para apagar todo o passado.

No entanto, precisamos entender que o passado é passado, não podemos voltar e refazê-lo. Portanto, apegar-se cegamente ao passado só nos faz perder a oportunidade do presente e do futuro.

Quando você não puder refazer e mudar os erros que cometeu, aceite-os, aceite as velhas feridas para seguir em frente, abra a porta para o futuro. Considere o passado como uma lição, uma experiência, um desafio que devemos superar para nos tornarmos mais maduros em vontade e coragem.

Fonte: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm