O segredo para dominar as emoções

Sentimentos de raiva e ansiedade podem causar problemas de saúde como estresse, dores de cabeça, insônia, pressão alta, depressão...

Controlar a raiva

Sentimentos de raiva e ansiedade podem causar problemas de saúde como estresse, dores de cabeça, insônia, pressão alta, depressão, entre outros. Portanto, compreender e controlar as emoções negativas não só nos ajuda a proteger nossa saúde mental e física, como também nos proporciona uma visão mais equilibrada das pessoas, das coisas e dos eventos ao nosso redor.

Para sermos capazes de controlar a raiva de forma eficaz, precisamos aprender a reconhecer os sinais de raiva quando estamos discutindo com outras pessoas. Só conseguimos controlar nossas emoções quando reconhecemos os sinais negativos que surgem dentro de nós (aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, sensação de frustração, falta de ar, vontade de explodir...).

Nem todos têm a capacidade de controlar bem as emoções negativas sem treinamento prévio. Quando percebemos sinais de raiva surgindo em nós, podemos realizar alguns movimentos de controle emocional usando técnicas de respiração profunda e relaxamento dos músculos faciais.

Não é descabido que instrutores de ioga e psicólogos nos aconselhem que: "Se sentirmos a raiva explodir, podemos repetir a ação de respirar fundo e lentamente, segurar a respiração por alguns segundos e expirar lentamente pela boca, ou manter o foco em cada grupo muscular do corpo, tensioná-los lentamente e depois relaxá-los para acalmar as emoções negativas. Uma vez que os pensamentos positivos sejam praticados regularmente, eles se tornarão parte de sua vida."

Aceite os erros do passado

O filósofo americano Benjamin Franklin disse certa vez: "O passado é como um fantasma, o presente é uma dádiva, o futuro é um sonho". Assim, embora a vida esteja sempre em movimento, se guardarmos memórias negativas ou nos apegarmos a belas lembranças (do passado), isso nos impedirá de estarmos abertos ao presente e de estarmos prontos para seguir em direção ao futuro.

Na verdade, pessoas que se apegam ao passado frequentemente se sentem deprimidas, estressadas, preguiçosas, entediadas e estagnadas. O passado (seja ele feliz ou triste, de sorte ou azar) sempre faz parte da vida. Todos têm um passado e as pessoas não são máquinas que podem simplesmente apertar o botão "excluir" para apagá-lo completamente.

No entanto, precisamos entender que o passado é passado, não podemos voltar atrás e refazê-lo. Portanto, apegar-se cegamente ao passado só nos faz perder as oportunidades do presente e do futuro.

Quando não for possível refazer ou mudar os erros cometidos, aceite-os, faça as pazes com as antigas feridas para seguir em frente e abra as portas para o futuro. Considere o passado como uma lição, uma experiência, um desafio que devemos enfrentar para amadurecer em força de vontade e coragem.

Fonte: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm