Vegetais e frutas ajudam na boa circulação do sangue

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Qual o melhor horário para você caminhar todos os dias; Cãibras frequentes são prejudiciais à saúde?; Por que comer alimentos salgados pode causar insuficiência renal?...

O que comer para melhorar a circulação sanguínea?

O sangue é uma rica fonte de oxigênio e nutrientes para nutrir os tecidos do corpo. Portanto, uma boa circulação sanguínea desempenha um papel extremamente importante na saúde.

Vegetais, frutas e outras plantas não são apenas ricos em fibras, vitaminas e minerais, mas também uma rica fonte de antioxidantes. Em particular, ferro e folato são nutrientes que ajudam o corpo a produzir glóbulos vermelhos e auxiliam no processo de transporte de oxigênio por todo o corpo.

A beterraba com alto teor de nitrato tem o efeito de dilatar os vasos sanguíneos, melhorando assim a circulação sanguínea.

Para melhorar a circulação sanguínea, as pessoas podem escolher os seguintes vegetais :

Frutas vermelhas. As frutas vermelhas contêm nutrientes que melhoram a circulação sanguínea e contribuem para a saúde geral do coração. Entre as frutas vermelhas populares estão mirtilos, morangos, uvas e framboesas. Todas são ricas em antioxidantes flavonoides, especialmente antocianinas e proantocianidinas, que comprovadamente têm propriedades que melhoram a circulação.

Alho. O alho contém um composto chamado alicina, que relaxa os vasos sanguíneos. Quando os vasos sanguíneos relaxam, o sangue flui mais facilmente. Alguns estudos mostram que o alho não só melhora a circulação, como também reduz a pressão arterial e previne a formação de coágulos sanguíneos. Você pode ler mais sobre este artigo na página de saúde de 18 de janeiro .

Cãibras frequentes são prejudiciais à saúde?

Cãibras musculares são contrações repentinas e descontroladas de um ou mais grupos musculares. Essas cãibras dolorosas podem ocorrer nas coxas, panturrilhas, pés, braços e muitas outras partes do corpo. Em pessoas saudáveis, as cãibras ocorrem mais comumente durante a prática de esportes .

Má condição física, esforço excessivo e falta de alongamento antes do exercício aumentam o risco de cãibras durante a prática esportiva. Além disso, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos também são causas comuns de cãibras. Isso ocorre porque eletrólitos, como potássio, magnésio e cálcio, desempenham um papel importante na contração muscular.

Cãibras musculares são especialmente propensas a ocorrer se você se exercitar sem alongar e aquecer adequadamente.

Quando você tem cãibras, especialmente atletas, precisa tomar medidas para prevenir e reduzir o risco de recorrência. Algumas cãibras não terão impacto negativo na sua saúde. No entanto, se você não cuidar bem do seu corpo e deixar as cãibras se repetirem repetidamente, isso pode ter um impacto negativo na sua saúde.

Cãibras musculares frequentes, como cãibras nas pernas, podem ter um impacto significativo no sono. Essas contrações musculares descontroladas podem, às vezes, ser extremamente dolorosas e acordar o paciente no meio da noite. Se persistirem e se tornarem frequentes, podem levar a problemas de sono, como privação de sono. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 18 de janeiro.

O melhor horário para você caminhar todos os dias

Buscando uma vida longa e saudável, muitas pessoas optam por caminhar todos os dias. Mas se caminhar de manhã ou à noite é melhor ainda é uma questão controversa.

A Dra. Karthiyayini Mahadevan, chefe de saúde e bem-estar do Columbia Pacific Nursing Home (Índia), explica que nosso relógio biológico opera em um ritmo circadiano, o que requer mais força muscular para as funções corporais depois das 14h30.

Caminhar sempre faz bem à saúde.

Às 17h, temos nosso melhor desempenho cardiovascular e força muscular, diz o Dr. Karthiyayini Mahadevan.

A partir disso, o Dr. Karthiyayini acredita que nossa fisiologia favorece a caminhada à noite como sendo melhor .

No entanto, o especialista em fitness Miten Kakaiya, personal trainer e fundador do Miten Says Fitness Center (Índia), enfatiza um ponto importante: caminhe sempre que puder. O melhor horário para caminhar todos os dias depende da sua rotina e estilo de vida. É melhor escolher um horário em que você se sinta confortável e conveniente, para que possa caminhar regularmente e com frequência . Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cac-loai-rau-cu-giup-mau-luu-thong-tot-hon-18524011719360248.htm