É melhor fazer exercícios de manhã ou à noite?

Praticar exercícios pela manhã ou à noite traz muitos benefícios à saúde. A diferença reside principalmente na experiência e nos objetivos de cada pessoa.

De acordo com a Dra. Mallory Christopherson, especialista em medicina esportiva nos EUA, a escolha do horário para se exercitar depende de hábitos e objetivos pessoais.

Benefícios do exercício matinal

Exercícios matinais ajudam a controlar o peso, especialmente para quem quer emagrecer. Terminar o treino antes do início do dia facilita a manutenção do hábito, trazendo muitos benefícios a longo prazo. Alguns estudos com homens mostram que exercícios matinais podem ajudar a reduzir o colesterol, melhorar os ciclos de sono e vigília e manter a energia ao longo do dia. No entanto, acordar cedo pode afetar o sono, e os músculos costumam ficar rígidos pela manhã, aumentando o risco de lesões se não forem aquecidos adequadamente, de acordo com o site de notícias sobre saúde Verywell Health.

Exercícios matinais ajudam a controlar o peso, principalmente para quem quer emagrecer.

Foto: AI

Benefícios de se exercitar à noite

Estudos mostram que se exercitar no final do dia melhora a circulação sanguínea, o que é bom para a saúde cardiovascular. Este também é um momento favorável para quem deseja ganhar massa muscular, pois se exercitar à noite pode promover um melhor crescimento muscular. Além disso, o desempenho esportivo costuma ser maior devido à temperatura corporal atingir o nível ideal, ajudando o corpo a ficar flexível e menos sujeito a lesões. Exercitar-se à noite também ajuda a reduzir o estresse após um longo dia, permitindo que o praticante tenha mais tempo e músculos já aquecidos pelas atividades do dia.

No entanto, praticar exercícios muito tarde pode dificultar o sono, pois o corpo é estimulado perto da hora de dormir. Além disso, os hábitos de exercícios noturnos às vezes afetam o tempo de descanso ou as atividades sociais, fazendo com que os praticantes sintam que se trata de um sacrifício em vez de alegria.

Escolha o momento certo

O exercício, seja matinal ou noturno, contribui para a saúde geral e ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes e muitas outras doenças crônicas. Os exercícios devem ser variados e incluir aeróbica (caminhada, corrida, natação, ciclismo), treinamento de força e treinamento de resistência.

Embora os treinos matinais e noturnos tenham seus próprios benefícios, a diferença não é tão grande. O mais importante é escolher um horário que se adapte à sua agenda, aos seus objetivos pessoais e manter a persistência a longo prazo. Praticar exercícios regularmente no mesmo horário todos os dias ajudará você a obter o máximo de benefícios, de acordo com a Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-toi-tot-hon-185250913045011854.htm