Cafeína e o sono roubado da geração "observadora de notas".

(Dan Tri) - A cafeína não é apenas uma solução para combater a sonolência, mas está se tornando a "assistente padrão" de muitos estudantes na corrida para estudar durante a noite.

Cafeína: "Combustível" para a maratona de estudos noturna dos jovens.

No contexto da crescente pressão dos estudos e do trabalho, a cafeína está se tornando uma "companheira" indispensável para muitos estudantes, especialmente durante as noites de "prazos apertados" ou de estudo para provas.

Khanh Ngoc, uma estudante do primeiro ano em Hanói , é uma delas. A jovem costuma precisar beber de duas a três xícaras de café por dia para se manter acordada e terminar a lição de casa a tempo.

"Meu corpo está exausto, mas minha mente ainda está tensa para cumprir o prazo. Às vezes sinto sono e estresse, mas mesmo assim preciso ficar sentada para terminar o trabalho", compartilhou Ngoc.

Para Ngoc, o café é como um companheiro durante as noites de prazos apertados (Foto: Personagem fornecida).

Da mesma forma, Bao Ngoc, um estudante do terceiro ano que cursa duas graduações simultaneamente, costuma frequentar cafeterias 24 horas para estudar a noite toda. "Quase sempre há algumas latas de energético ou café por perto", confidenciou Ngoc.

Cafeterias abertas 24 horas por dia, 7 dias por semana, tornaram-se o destino ideal para os jovens cumprirem prazos (Foto: Linh Chi).

Nem mesmo os estudantes do ensino médio são exceção. Thuy Duong, aluna do último ano do ensino médio em Thanh Hoa , precisou usar sua terceira lata de energético do dia para combater o sono, terminando seus estudos às 2h da manhã, antes do exame nacional do ensino médio.

"Não consigo ficar sem energéticos. Quando estou com sono, minha mente trava e não consigo fazer a lição de casa", lembra Duong.

De uma solução temporária a um hábito de dependência.

A cafeína, um estimulante do sistema nervoso central, tornou-se parte integrante da cultura dos jovens notívagos. No entanto, de uma solução temporária para "combater o sono", a cafeína está gradualmente se transformando em um hábito com um elemento de dependência.

Gia Huy (18 anos, cidade de Da Nang ) compartilhou: "Toda vez que me sento à minha mesa, preciso ter café ao meu lado. Se eu não beber, minha mente fica confusa. Quando tomo café, é como se um interruptor fosse ligado, minha mente fica alerta."

Tomar café para ficar acordado até tarde estudando é um hábito comum entre muitos estudantes do último ano (Foto: Personagem fornecido).

Estudos também comprovam essa tendência. Nos EUA, 92% dos estudantes universitários consomem cafeína regularmente, dos quais quase 80% a utilizam para se manterem acordados. No Vietnã, uma pesquisa realizada na Universidade de Medicina de Hanói em 2023 mostrou que 88,3% dos idosos já haviam consumido bebidas com cafeína.

O que preocupa é que essa dependência muitas vezes passa despercebida pelos jovens. A incapacidade de estudar sem cafeína pode ser confundida com dificuldade de concentração, quando na verdade pode ser um sinal de que o corpo está sobrecarregado e precisa de uma pausa.

Estude por longos períodos sem sacrificar o sono.

Phuong Linh (19 anos, estudante em Hanói) é um exemplo típico dos efeitos negativos do abuso de cafeína.

Apesar de estar ciente dos efeitos na saúde, como dificuldade para dormir, batimentos cardíacos acelerados e dores de cabeça, Linh ainda acha difícil abandonar esse hábito. "Sinto dor de estômago e estresse o tempo todo, mas se não bebo, me sinto letárgica o dia inteiro e não consigo estudar", compartilhou Linh.

O café tornou-se um amigo indispensável de Phuong Linh (Foto: Imagem fornecida pela personagem).

No entanto, Hoang Khanh Chi (19 anos, estudante da Academia Diplomática) encontrou uma maneira de se adaptar.

Em vez de consumir cafeína, Chi aplica o método de aprendizagem Pomodoro, dividindo seu tempo de estudo em ciclos curtos intercalados com pausas razoáveis. "Ao aplicar esse método, estudo com mais foco, sem me sentir cansada ou letárgica", compartilhou Chi.

O Dr. Doan Du Manh, mestre em ciências e membro da Associação Vietnamita de Doenças Vasculares, alerta para os efeitos nocivos do abuso de cafeína.

"Se houver abuso, os usuários podem facilmente apresentar sintomas como batimentos cardíacos acelerados, palpitações, ansiedade e distúrbios do sono. A longo prazo, pode afetar a frequência cardíaca, causar distúrbios de pressão arterial e aumentar a sobrecarga do sistema cardiovascular", disse o Dr. Manh.

Os médicos recomendam que os adolescentes não consumam mais de 100 a 150 mg de cafeína por dia e que, em hipótese alguma, usem cafeína para substituir o café da manhã.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm