Náuseas durante exercícios são mais comuns do que imaginamos. Um estudo publicado na revista Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review descobriu que pelo menos 20% dos atletas entrevistados afirmaram ter sentido náuseas durante exercícios, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).
Sentir náuseas durante o exercício provavelmente é devido à desidratação.
Náuseas durante exercícios ocorrem por vários motivos.
Desidratação
A desidratação ocorre quando o corpo transpira em excesso, levando a um desequilíbrio de água e eletrólitos. Portanto, exercícios de alta intensidade sem ingestão suficiente de água podem facilmente causar náuseas e até vômitos. Além disso, a desidratação também é acompanhada por outros sintomas, como língua seca, dor de cabeça, tontura e pele avermelhada.
Para evitar a desidratação, os praticantes de exercícios devem beber água com frequência durante o exercício e beber apenas um pouco de cada vez. Beber muita água fará com que você se sinta cheio e vomite facilmente durante exercícios vigorosos.
Alterações na circulação sanguínea
Durante o exercício, sua frequência cardíaca aumenta, seus pulmões respiram mais profundamente e seus músculos se contraem com mais força. Mais sangue é direcionado para seus músculos e ossos em resposta à intensidade do exercício. Quanto mais intenso o exercício, mais sangue flui para seus músculos.
Essa condição faz com que o fluxo sanguíneo para o intestino seja menor. Como resultado, afeta a digestão, pois o intestino precisa de uma grande quantidade de sangue para uma boa digestão. Portanto, se você comer muito e se exercitar imediatamente, isso pressionará o sistema digestivo, o que pode facilmente causar náuseas.
Acúmulo de ácido láctico
A concentração de ácido lático no corpo aumenta durante o exercício. Se o ácido lático se acumular em excesso, excedendo a tolerância normal do corpo, causará dores musculares, cãibras e até náuseas. Para evitar essa situação, durante o treino, o praticante precisa ter os períodos de descanso necessários para evitar o acúmulo de ácido lático.
Hiponatremia
Exercícios de resistência, como corrida, podem causar baixos níveis de sódio no sangue. Se o sódio cair abaixo de 135 milimoles por litro de sangue, ocorre hiponatremia.
Os sintomas comuns incluem vômitos, dores de cabeça e náuseas. Para evitar isso, os praticantes de exercícios precisam beber água e eletrólitos regularmente durante o exercício, de acordo com a Livestrong .
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